㈠ 白领经常做扩胸运动 轻松增强心肺
胸廓，俗称胸部。胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常;胸廓发育不好，将会对心肺功能造成影响。所以，我们要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能。
扩胸运动的方法很多，可以双臂与胸齐平，向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举，上下扩。其中较为常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80~100次，扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉。
扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，适宜于长期伏案工作的人练习，如、作家、打字员等。长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。一般伏案工作1~2个小时，即应做1次。
做扩胸运动时，整个过程要放松自然，这样才能增强心肺功能，改善易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。
㈡ 急急急~胸闷气短呼吸困难心慌该怎么缓解
出现胸闷气短，呼吸困难之后，很有可能是感冒的症状，也有可能是肺部疾病，引发这种现象之后最好到医院检查一下，并且应该注意适当的深呼吸，做几个扩胸运动，平时更应该注意保持呼吸的顺畅，这样都可以防止病情加重。
㈢ 每天坚持做扩胸运动能治疗胸闷吗
胸闷也没有查查什么原因，好对症治疗。
㈣ 呼吸不顺畅，老是胸闷气短，医生推荐哪些动作练好肺功能
呼吸不顺畅，老是胸闷气短，医生推荐哪些动作练好肺功能?
说起接不住气，对于那些刚做完运动的人士来说是很正常的，比如刚做完体育锻炼，或者是刚刚做完一些重体力劳动，都会有这种现象，但是如果一个人在平静的时候出现这样的情况，那就会出现体质病变了。这里医生为大家推荐了一些好的动作，锻炼来提高肺功能。使最新研究表示呼吸不正常，老是胸闷气短，并不仅仅是心肺功能出了问题，还有一些其他的原因，比如贫血，肥胖，抑郁症等都会造成这一现象的发生。
其实我们多做运动，比如爬楼梯，也有这很好的缓解胸闷气短的功能。但是锻炼的时候不要急性子，而是要循序渐进的，一点一点的来，一开始的动作量要少一些，慢一些，根据自己的自身情况一点一点的加强长时间，坚持这个锻炼对肺功能的胸闷气短，能够起到很好的缓解作用。
㈤ 扩胸运动的好处
扩胸运动既可以促进治疗颈椎病，又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。
每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
(5)扩胸运动可以治胸闷吗扩展阅读
扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
除开在校学生，普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎或头昏、目眩、恶心等症状。
㈥ 快速缓解胸闷小方法
可以按摩胸部中间的膻中穴（两乳之间，正中位置），宽胸理气。
也可以按摩内关穴（手臂内侧正中，腕横纹上两横指），主治胸痛、胸闷、心悸等。
也可以马上放下所有的事情，闭眼静心，把意识放到胸闷的地方，感受胸中的闷气慢慢的流动消散。
㈦ 呼吸不顺畅，经常胸闷气短，做哪些动作可以练好自己的肺功能
对于一些肺功能并不是那么强大，并不是那么好的人来说，有时候就会出现胸闷气短，喘不上来气的情况，尤其是做一些比较累的事情。
比如爬好几层楼梯的时候，很有可能就会出现喘气不均匀，感觉很困难的情况。
想要锻炼我们的肺功能，让我们感觉到不再胸闷气短，呼吸不顺畅，我们就需要做一些运动，采取一些措施去锻炼我们的肺功能，让我们的肺功能强大起来。
上面的有氧运动可以依据个人的情况去选择，在我看来跑步和骑单车是两个很好，也很方便的有氧运动，每天既不会占用太多的时间，而且还很方便。
除了有氧运动，我们还可以多练习深呼吸，这也是可以帮助我们提高我们的肺功能的。