㈠ 运动可以抗糖吗
运动可以明显的降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果糖尿病早期通过运动、控制饮食可以达到逆转，糖尿病恢复正常，当然也适合血糖轻度升高，不是特别严重的升高，如果患者体重明显肥胖，跑步可以明显改善体重、可以明显控制血糖，改善胰岛素抵抗。空腹血糖应该控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下。同时也建议监测其他时间段的血糖，包括午餐后2小时血糖以及晚餐后2小时血糖，各时间段的血糖都要达标才好。同时一定要严格控制饮食，但是因为长时间运动也要保证必要的营养，必要的时候也需要加餐，这样可以既保证营养，又能够控制好血糖，可以延缓并发症的发生。早期控制好血糖，也需要定期复查糖化血红蛋白，比如半年查一次。
㈡ 请问糖吃多了可以通过锻炼(有氧运动)排出体外吗 就好像脂肪燃烧一样
不可以。因为糖代谢与脂肪的储存不同，主要是在肝脏中储存为糖元，其他的多余的糖会转化成脂肪储存起来，理论上可以假设运动把脂肪燃烧而排出，但是实际上糖自身的分子结构特点及储存方式更加复杂，糖代谢过程也是非常复杂，有许多体内未知的转氨酶及其他激素参与，其机理及过程至今仍然处于人类科学的研究深化之中，这也就是我们无法知道吃多少量的糖会导致糖尿病及糖代谢失衡及其导致的一系列内分泌失常问题的原由。
所以即使运动可以减轻一部分的糖储存，但是我们还是要更加注视糖摄取量的控制，因为这关系到我们无法预知的疾病。
㈢ 锻炼前吃糖可以提高能量水平，这是真的吗
葡萄糖在跑步过程中提供能量，帮助避免低血糖的影响，提高成绩和表现，特别是在长距离和中距离训练中。
另外，为了减轻运动后肌肉酸痛的症状，可以注意在运动前后及时补充糖分。除了运动饮料，还有更有效的补充糖分的方法，比如能量棒。
随身携带专业的运动饮料。运动饮料不仅可以及时为身体补水，还可以为运动提供能量，适量的糖，保证运动的连续性。在跑步前、中、后饮用运动饮料可以避免过度疲劳。
㈣ 糖是运动中的重要能源，运动时肌肉的摄糖量可为安静时的多少倍
正常情况下运动时肌肉的摄糖量可为安静时的20倍以上。
糖提供能量迅速，运动肌肉中的糖转化成能量比从脂肪要快三倍以上。其次糖在体内燃烧后最终生成二氧化碳和水，二氧化碳容易从呼吸道呼出体外，而水留在体内是有用之物；但燃烧脂肪或蛋白质最终会生成一些代谢废物。
而这些废物是酸性的，会增加体液的酸度，造成体内中毒，医学上为“代谢性酸中毒”；人体的内环境应该是中性偏碱性的，酸化的机体在运动中容易疲劳，而疲劳后则难以恢复。再者人体运动时，对氧的需要急剧地增加。
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糖对运动的作用介绍如下：
糖燃烧时耗氧少，在缺氧的情况下还可以短时间进行无氧的氧化，为机体提供能量，从而为机体减轻缺氧之苦，运动时感觉比较轻松。最后膳食中的主食含糖70－75％，糖摄入后很快就通过胃进入小肠。
在胃内不会长时间停留，不会造成运动时的胃部不适，而糖在小肠内也容易消化吸收。糖作为运动的能量来源的优点可以看出食物中糖的重要性，但运动员、从事健身运动的人群经常存在糖摄入不足的问题，少者缺1/3，严重者缺1/2。
㈤ 长期吃甜食的人身体会发生哪些变化吃甜食究竟好不好呢
爱吃甜食的，会使人体缺乏细胞再生所必须的营养素。皮肤也因此而粗糙，或产生皱纹。所以建议大家少吃甜食。不仅会发胖，而且还容易得糖尿病。无论食物中加入的是哪一种精制糖，蔗糖、果糖还是甜味素，其所含的成分都是糖份，是能量性元素，进入人体后都转化成葡萄糖，甜食吃多了，增加的都是能量，增加了肥胖的概率。
如果吃过量的甜食人体的血糖数值会忽高忽低，反复下来每一次低血糖的时候大脑会发出需求糖份的信号。这种情况下如果无法及时补充糖份会导致心情不安，急躁，严重者会引起幻觉。会，因为甜食含有大量的碳水化合物会转变成脂肪囤积体内导致肥胖。晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
因为甜食的热量比一般的食物都高，本人从小到大好像就没有瘦过，以前觉的没什么，现在感觉很自卑，现在每天晚上都会运动，但是发现效果不好，饮食也要控制，两者结合效果才会更好！这个要看你平时生活习惯，如果经常吃甜食，而不运动 ，或者天天都吃甜食，当然会变胖了。只有运动和饮食均衡，问题不怎么大。
㈥ 吃甜食过多对人体的有哪些伤害
1、乳腺癌
女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。
2、胆结石
女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。
3、阴道炎
女性甜食摄入过多会增加患阴道炎的可能，这是因为糖分摄入过多，会导致血糖和尿糖过高，阴道内的糖原也会增加，在肠道细菌的作用下，阴道的酸性环境会发生变化，酸度增加，这样适合酸性环境生长的致病菌趁机大量的繁殖，从而引起阴道炎。
4、易变老
长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。
5、骨质疏松
大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。
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吃甜食误区
1、上火时：吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。
另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。
2、经期时：痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。
吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入。
3、饿肚子时：很多人会觉得，甜食可以迅速补充体力，还能快速愉悦心情，是感觉饥饿时的好选择。
其实，空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，这会导致血糖水平在短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人食用。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
㈦ 跑步后吃糖可以吗
您好，运动后少吃糖，运动量越大,消耗能量越多，剧烈运动后一般会有又渴又饿的感觉。有些人认为运动后，多吃甜食能尽快恢复体力,其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食,会在体内转变为能量而补充消耗。摄入的糖类越多，在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B,，这可造成维生素B,的大量消耗，从而会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此,运动后应该少吃糖或甜食。
希望能帮到您，谢谢！
㈧ 长跑前吃糖有没有作用
长跑前吃糖有一定的帮助。
长跑时有氧耐力项目，身体消耗的能量首先是体内糖代谢产生的能量，所以比赛前适当补充糖分可以增强糖元储备，对长跑有一定的帮助。
- 注意事项：由于糖分的摄入到吸收有一定的时间，最好在比赛前一个小时左右进行摄入，这样在比赛中发挥糖分摄入的效果。
㈨ 吃糖多，多运动不会对身体影响吧
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有"调整生态平衡"的作用，有的被称为"双歧因子"，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。