A. 锻炼间歇性禁食是否安全
间歇性禁食和锻炼：获得更好结果的5个基本技巧
请遵循以下提示，以优化禁食和运动对健康的影响。
1.确定目标
如果您间歇性禁食，并且想加入运动疗法，则应该首先确定目标。
间歇性禁食和锻炼的主要目标可以包括：
减肥
肌肉增益
减肥是一件简单（但很复杂）的事情。简而言之，如果您想减肥，那么燃烧的卡路里将超过消耗的卡路里。这造成能量不足，最终将导致体重减轻。
间歇性禁食并同时锻炼可能会导致大量卡路里不足，它可以帮助您更快地减轻体重。
间歇性禁食和锻炼的结果取决于间歇性禁食的类型。
例如，进行24小时禁食时，最适合进行低强度锻炼。另一方面，如果您禁食16小时或不定期进餐，则可以考虑进行高强度运动。
间歇性禁食有几种类型。其中包括5：2禁食，12小时禁食，16小时禁食，20小时禁食，24小时禁食和其他隔日禁食。
类型的选择取决于您的日程安排，健身目标和独特的个人需求。希望你可以找到最佳的禁食方法。
总结
间歇性禁食和锻炼可以同时进行。
禁食时运动可能会导致体重迅速下降。但是，效果倾向于随时间降低。
研究人员尚未发现长期间歇性禁食和锻炼的益处或风险。因此，您不应连续几个星期这样做。
禁食期间摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物可以防止肌肉流失并改善运动表现。
选择正确的间歇性禁食类型至关重要
B. 禁食疗法期间可以运动吗我打算周六周日不吃任何东西每天早晚我都会坚持运动两个小时请问可以吗
这样很容易 造成低血糖、缺氧。对身体危害很大。建议 不要不吃饭。正常吃饭，多运动既可减肥。
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
C. 禁食时我可以运动吗
禁食时可以运动，但是不要做过大运动量的运动，因为这样的话，很可能会出现意外情况。
D. 运动需要适当的能量，那么禁食运动有哪些坏处呢
目前禁食运动受到很多运动爱好者的追捧，尤其是想通过禁食运达到动减肥效果的运动者们，这看似是一个绝佳的运动方式。那么禁食运动有哪些坏处呢？
人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害,饭后不可立即运动,最好是饭后半小时再运动是比较合适的。
E. 禁食一天后第二天跑步可以吗
不行！
F. 节食和运动可以一起进行吗
节食与运动最好同时开始进行。
当你开始通过节食减肥时，身体会逐渐的抗拒减肥，从而会出现停滞期，也就是所谓的瓶颈期。一旦减掉一些体重之后，每个人都会遭遇瓶颈期。当减肥的时候，新陈代谢速率可能降低，但是通过运动可以让它得以加强，尤其是力量训练。这就是减肥不能只靠节食，需要和运动相结合的原因。
G. 禁食时能运动吗
禁食时你可以运动，但是不要做剧烈的运动，否则你会感觉很辛苦。
H. 清晨禁食时举重不好吗
1. 空腹举重可以吗?
是的，空着肚子举重是可以的。在禁食的状态下，你可以做任何事情，包括举重。然而，你的训练质量可能最终在某种程度上受到影响，这取决于你正在进行的训练类型、你进行训练的时间以及你前一天吃了什么。
如果你所做的只是20分钟左右的基于机器的锻炼，不管你的锻炼是喂饱还是禁食都不会有太大的区别。
但是如果你的训练时间超过一个小时，比如举重，或者做一些需要一定技能才能达到正确效果的运动(比如深蹲、硬举等等)，每组都要让自己很努力，那么在举重前吃点东西可能会对你有好处。
他们召集了一群年轻人，让他们早晚训练，总共训练十周。晨训组在早上7点到9点之间训练，而晚训组则在下午5点到7点之间训练。两组人都遵循完全相同的训练计划，包括每周2-3次举重。
虽然肌肉生长的差异没有达到统计学意义，但晚上训练的受试者比早上训练的受试者肌肉生长得更快。事实上，晚睡组的大腿肌肉平均比早睡组增加了30%。
I. 减肥控制饮食了，还需要运动吗
减肥控制了饮食还需要适当运动身体才会健康。因为减肥吃的少了，不运动身体会虚弱。只有合理控制饮食，加上适度运动，身体既健康又美观。
J. 不吃晚饭去健身可以吗
不吃晚饭去健身可以。
空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。
进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。
(10)停食了可以运动吗扩展阅读：
健身的益处
1、肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
2、防止心脏损伤。从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。
3、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。
4、改善胆固醇水平。有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。
5、改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。