‘壹’ 吃了冰激凌能跑步吗
不建议您吃冰激凌后运动，冰淇淋属于冷饮非常寒冷，进入体内之后容易导致代谢缓慢这才是引起肥胖最大的敌人，正确均衡的饮食，粗粮食物，水果蔬菜可以适当多吃。
‘贰’ 是运动完不能吃雪糕，还是吃雪糕之后不能运动
运动完不能吃雪糕。
运动后马上吃雪糕不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了容易引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。
(2)吃完圣代以后运动可以补救吗扩展阅读：
运动过后不能马上做的事：
1、运动后不要马上大量饮水
因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。
2、运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
参考资料来源：
人民网-运动后可以马上喝冷饮吗？
人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？
‘叁’ 跑完步后吃雪糕会不会起反效果
你好！
当然会的，笭孩蒂绞郦悸垫溪叮娄首先运动后不宜马上吃东西，可以喝少量的温水或盐开水，其次雪糕的热量很高，跑步消耗的热量全补回来了，最后运动过后吃冷的食物会使肠胃不适
希望对你有所帮助，望采纳。
‘肆’ 跑完步后吃雪糕会不会起反效果
当然会有反效果。跑步后体温升高，而雪糕则温度极低。跑步后吃雪糕，食道及胃肠会很不适应，这种极大的刺激，会对口腔、食道、胃肠等消化器官产生很大危害。
‘伍’ 减肥期间吃冰糕了怎么办！！
减肥期间吃了个冰淇淋多数不会出现其他的副作用，不需要特殊处理。冰淇淋属于冰镇的食物，不能吃过多，减肥多数是采取埋线减肥的方法，使用优质的蛋白线，通过局部的小切口进行操作植入到真皮层，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥。减肥吃雪糕可以及时喝柠檬水，帮助分解摄入的脂肪。如果想要快速达到明显的减肥效果，还可以通过抽脂手术，在脂肪比较多的地方侧切一个小口，用抽脂管道将多余的脂肪抽出，达到快速瘦身的效果。在减肥期间避免吃高热量的食物。减肥吃雪糕可以及时喝柠檬水，帮助分解摄入的脂肪。如果想要快速达到明显的减肥效果，还可以通过抽脂手术，在脂肪比较多的地方侧切一个小口，用抽脂管道将多余的脂肪抽出，达到快速瘦身的效果。在减肥期间避免吃高热量的食物。减肥期间吃雪糕是会发胖的,不建议多吃,雪糕的脂肪含量较高,过多食用会引起脂肪的堆积。过多的食用雪糕，是会造成发
胖的,因为雪糕所含的热量较高,而且还含有一定的奶油成分 ,所以减肥期间不建议吃雪糕。如果想吃,可以在吃雪糕后,做
些散步、快走、慢跑等运动,可以加快新陈代谢,加快身体消耗热量的速度,就可以防止因吃雪糕而引起的发胖。
减肥的人群吃了雪糕以后的补救措施主要是：1、不要再吃其他的甜食，或者是油炸油煎的食物等高热量食物，将一天的总热量控制在合理范围内即可。2、通过增加体育活动的量来增加热量的消耗，抵消雪糕所提供的热量。一个雪糕所提供的热量，需要坚持跑步半小时才能被消耗掉。通常情况下，减肥期间吃了雪糕可以通过增加体育锻炼、不吃其他高热量食物、多喝水等方法进行补救。
1.增加体育锻炼：患者可以通过增加以锻炼的方式，将雪糕内的热量消耗掉，从而进行补救。
2.不吃其他高热量食物：虽然雪糕属于冰镇的食物，但雪糕内的热量、糖分都比较高。患者可以通过停止服用、油炸类食物、甜食进行补救。
3.多喝水：减肥期间吃了雪糕可以通过多喝水的方式进行补救，因为体内水分不足，可能会影响脂肪代谢分解，从而影响减肥的效果，所以可以通过多喝水提高新陈代谢，从而起到补救的作用。
减肥期间尽量不要吃甜食，也不要吃过于油腻的食物，避免出现肥胖的情况，可以多吃维生素含量丰富的新鲜水果和蔬菜，从而帮助减肥。