⑴ 无氧运动是不要隔天做，天天都做行吗有氧运动呢
无氧运动不需要隔天做，可以天天都做，经过每天的练习，不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
(1)可以无氧和有氧运动隔天交叉做吗扩展阅读
无氧运动的注意事项
1、锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗将以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
2、以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。
因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。所以运动可以每日进行，最好不要间断。
4、适当增加力量训练。研究表明：随着年龄的增加，机体安静时代谢率(RMR)将以1-3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。
⑵ 无氧健身和有氧运动，两个可以同时进行训练吗
有氧训练是一种长距离、持续性的训练，也称为“心肺功能训练”。它是通过不断重复的活动，在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求一定的运动量，使心跳速率逐渐增加到规定的最大和最小安全心跳范围。无氧训练是短距离、快速和缺乏耐力的训练，也称为“力量训练”。因此，在训练中，人们在常规有氧训练的基础上提高无氧训练强度，使无氧训练取得良好的效果。有氧和无氧交替训练，燃脂减腹很棒！研究表明如果先进行力量训练，然后第二天进行心肺功能训练，每周保证三天的运动量，那么体内的脂肪就会有效的转化为肌肉运动的能量，同时新陈代谢增加，肌肉耐力增强。擅长减肥的中医张说，除了保持人体姿势和帮助我们运动之外，肌肉还有一个很多人不知道的功能——提高体温。经过一段时间的运动，肌肉功能改善，肌肉质量增加，变得结实，体温也会相应升高。当体温上升1摄氏度时，基础代谢率会增加12%左右，体内生长激素的分泌也会增加。
张医生提醒减肥的目的是减脂增肌，从而变得健康有效。不要用不吃晚饭、不吃淀粉等不正当的方法来减肥，不然你很可能只是失去了肌肉，而在增肥之后补上了脂肪，总会在减肥和增肥的恶性循环中打转，得不偿失。除了运动，别忘了搭配健康饮食，保持正常作息，瘦身效果会很快很持久！这种有氧运动和无氧运动的结合，会让你真正拥有健康紧凑的体型。如果想减脂，也可以有氧和无氧结合交替训练，燃脂效果很好，尤其是对胃小的人，有效燃脂为腹脂！
⑶ 有氧运动一天无氧运动一天可以吗，还是应该一天做完两种运动第二天休
最好不做
因为有氧运动后体能下降很快
而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息1-2小时后体能恢复在做为易。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
⑷ 健身的时候，无氧和有氧一天内分开做可以么
建议：
1、先热身10分钟
2、身体按业余健身一般分为：二头、背。三头、腰。胸。腿。等大概四部分进行锻炼。等到以后自己熟练了可自行划分。
3、先做上面划分中的一部分进行无氧健身，不超过40分钟，时间过长身体受不了。
4、休息5-10分钟，在进行有氧训练，量力而行，最好不超过40分钟。
5、每部分身体无氧+有氧训练，按天循环
6、建议隔天连一次，让身体有恢复时间。
7、增加无氧训练后，要增加蛋白质摄入，保证肌肉生长及恢复。
希望帮到你。
⑸ 有氧运动和无氧运动可以同时进行吗
氧运动和无氧运动不能同时进行，一般情况下一开始是无氧运动超过半个小时之后就成了有氧运动了
⑹ 减脂，力量和有氧可以隔天做么就是今天力量，明天有氧，或者中午有氧，晚上力量
一般都是无氧和有氧配合着做，先进行无氧时间控制在45分钟，然后进行15-20分钟的有氧锻炼，第一帮助肌肉循环充血，起到增肌的效果，第二，无氧之后有氧拉伸肌肉线条，提高肌耐力，同时加强心肺功能。隔天进行，保证肌肉能正常休息48小时，防止肌疲劳，平时注意下饮食结构较为合理些，个人建议，望采纳。
⑺ 健身房运动，有氧和无氧交叉进行可以吗
可以交替，但是你的时间计划不科学。前面的热身还是可以，器械要练到充血竭力才能刺激肌肉生长，5分钟时间肯定太短了，器械练了再跑20分钟，最后拉伸放松。因为健身都看体脂比不看体重，所以不知道你身型情况但是还是要根据你身体情况制定。一天一次就行了，三天休息一天，最后还得科学饮食
⑻ 关于有氧运动和无氧运动要隔日练吗
有氧运动可以天天练，但是为了保证体能建议每周休息一天。无氧器械方面，建议锻炼一天休息一天。每周3-4练。
⑼ 无氧和有氧运动同天进行还是分开进行好
无氧运动和有氧运动是可以同天进行的，如果体力不行可以分开两日。如果目的是减肥，早做完无氧运动后再做有氧运动效果最好。无氧运动如锻炼肌肉等可以健美身材，有氧运动如慢跑可以减脂肪。慢跑一周5次左右即可。
⑽ 请问下。有氧和无氧隔天交替，减脂效果如何啊
无氧之后有氧训练，这样减脂效率最高
无氧运动主要消耗体内糖分，而有氧运动才消耗脂肪，人体功能的顺序是先糖类——脂肪——蛋白质，所以先无氧运动，再有氧运动，这样燃脂效率最高。
建议你每天在家先力量训练，然后马上有氧运动，游泳、跑步、单车都可以
力量训练的计划最好也科学高效