㈠ 节食减肥真的好吗
1.节"食"等于节"脂肪"吗？
很多人相信，少吃饭或者不吃饭，是最好的减肥方法。短时间节食减少的体重，主要是排水，清空肠道后的体重，所以和脂肪的减少真的没什么关系。那有人问，饿一顿不行，我要是长时间节食，会瘦的比较快吗？节食真的是脂肪在减少吗？
2.节食瘦"身"也在 瘦"健康"
首先，节食是可以减肥的，人当然是可以饿瘦的。由于你摄入的热量低于你消耗的热量，所以节食是可以起到瘦身的作用的。但节食瘦身是最好的瘦身方法吗？当然不是！
第 一，节食会导致人体所需营养元素缺失，影响个体身体的机能。营养元素的摄入不全，会导致胶原蛋白流失，令皮肤无光泽、易衰老。营养摄入不足，会导致酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力下降等。另外，营养吸收不足时，身体会优先消耗体内肌肉，所以节食减肥消耗的不仅是脂肪，还有大量的人体肌肉。
第二，食物摄入不足，会导致机体会开启“饥饿模式”。什么是“饥饿模式”你可以理解为手机的“省电模式”。身体为了延长能量使用的时长，会通过降低新城代谢，减少脂肪燃烧而保存这些能量来源。换言之，你越是饥饿，你就越不容易燃烧脂肪。
第三，在你长期处于饥饿状态时，你会对高热量食物产生极大的兴趣，你的身体由于长期的营养不足，对营养物至的吸收能力也会大大提高。所以，一旦你控制不住，开始大吃大喝时，那恭喜你了！你的体重将会达到一个新的高度！
所以，饥饿节食不是一个很健康的瘦身方式！那应该怎么办呢！健康合理的减重方法要注意几点：第一，合理的运动。第二，合理的膳食，营养要均衡，控制好热量摄入。这样你才能瘦身不反弹！
文 | Leo Luna 更多科学瘦身减脂的话题，可以搜索微信号: ijianmeile如需合作，请联系 [email protected]
㈡ 节食真的可以成功减肥吗
节食是肯定可以减肥的，这不用怀疑，只要减少热量输入肯定能减肥而且效果很显着，但是节食减肥有很多的坏处。节食减肥的人往往会因为节食这一点而导致自己患上胃病，那些有节食减肥经验的人往往全体验过胃病的滋味。如果选择了节食，过多的胃酸就会开始腐蚀胃部，从而影响我们消化系统的正常运作以及健康。节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，可是等待恢复正常饮食之后，我们的身体往往就会依照之前的记忆恢复体重，因为我们的身体以及细胞都是有记忆的。
㈢ 短时间内节食减肥，会对身体会有什么危害
1、导致基础代谢率降低。
所谓基本代谢是指人们在安静时消耗的热量。与适度和持续的减肥方法相比，极端的节食会导致肌肉萎缩，一旦肌肉萎缩，基础代谢率就会降低，进而导致未来的体重增加。
5、给心脏造成负担。
短期集中饮食可以降低血压、胆固醇和血糖。减肥效果显着，但也存在潜在风险。极低的热量摄入可能导致心脏周围脂肪增加。因此，如果有心脏问题的人想采取短期的集中饮食，他们必须咨询医生。
6、对头发、肌肤造成损害。
短期的高强度饮食限制了矿物质营养素和维生素的摄入，这会导致外观营养不良。例如，头发可能会失去光泽甚至脱发，而皮肤可能会干燥或引起皮肤问题，如痤疮。
㈣ 减肥不运动但控制饮食，短时间内有效果吗
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。
㈤ 节食到底能不能减肥啊
节食在短时间内可以减肥，但是长期效果较差，而且容易引起其他身体问题。
节食减肥是通过减少食物热量的摄入而减轻体重的一种方法。是女性比较常用的一种减肥方法。节食初期可以明显的感觉到体重的下降，这是由于饥饿引起身体内消耗脂肪和蛋白质所致。但是随着时间的延长，节食起不到一定的减肥作用，并且会导致内分泌失调，身体抵抗力下降等一些不良的症状。所以减肥不建议通过节食来减肥，可以适当的减少三餐摄入的量，并且积极地配合运动，这样的减肥才是健康的减肥方式。
㈥ 短期的绝食是可以保持体重减下去吗
短期的绝食是不能保持体重减下去的。理由：
1.无论是控制饮食、还是绝食，短期体重不会下降太多，因为身体代谢也是需要时间，也就是在减少进食的时候，体内脂肪消耗是需要时间。
2.即使体重在短时间内下降一些，可不会维持时间长，一旦恢复既往饮食，就会体重增加。因为不控制饮食就会使过多营养继续以脂肪形式储存，也就是肥胖。
3.为保持体重不能去绝食，因为任何时候身体没有营养就会使免疫力下降，疾病丛生。
保持体重提倡是持之以恒的控制饮食、合理膳食和运动身体。
㈦ 节食减肥有没有用
节食减肥有没有用
节食减肥有没有用，许多女孩子为了减肥想尽各种办法。胖MM觉得自己胖大多都觉得是因为自己吃太多了，所以想通过少吃甚至节食来达到减肥的目的。但是节食减肥到底有没有用呢？我给大家具体讲解。
节食减肥有没有用1
节食减肥法是属于一种在短时间内减轻体重的快速减肥方法，透过减少进食分量，甚至不吃食物，从而使身体燃烧原有的脂肪，使体重下降，达至减肥的效果。正常的减肥方法，应该是控制吃进肚子的热量跟基础代谢率相约，再配合运动，提高一天的总消耗热量，只要消耗的热量比摄取的热量多，一般体重就会慢慢下降。
而节食减肥法是对于热量摄取的控制，每个人的每天需求热量会根据于身高、体重、性别和活动量有所不同，以女性平均每天需要1500大卡为计，节食减肥便会摄取低于这个数字的热量约一半，甚至到更少，一天的消耗的热量会变成“基础代谢率＋所有活动消耗热量）＞基础代谢率＞饮食中摄取的热量”，这是因为节食减肥法目标进行“短期而快速有成效”。
节食减肥为何初期的效果很明显？
相信不少女生都发现，在实行节食减肥法之后的一段时间，上磅时会明显看到体重下降，甚至快速地减掉一两公斤。这是因为当女生进行节食减肥时，身体减少营养素的摄取，为了维持正常机能运作，便会开始消耗身体的糖类、蛋白质与脂肪，这三种物质都含有大量的水分，当它们被消耗完后，体内的水分也自然地减少了，此时体重便会下降。看似节食减肥很有效，但这只是一个短暂的效果，单单靠节食减肥的减肥方法，在经过一段时间之后，通常就会反弹，而且对身体有不同的副作用，下文会详细讲述。
节食减肥的缺点及副作用
节食减肥有形形色色不同的方法，有些人可能选择一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常后极端，虽然的确在短时间内能看到快速减肥的效果，但同时也非常容易会为身体带来不同程度的负面影响，甚至是影响健康，以下是长期实行节食减肥的一些副作用：
节食减肥缺点1、只是减去身体的水分
人体有7成为水分，水分对身体的重要性不言可喻，所有细胞的活动、消化也是离不开水分，另外一些营养素，例如维生素、矿物质、醣类和蛋白质的吸收过程，也需要用到水分。而节食减肥在饥饿时消耗身体营养素时，也是首先消耗储存在水分中的营养，因此在节食减肥的初期，减去的体重，只不过是水分，通常不是脂肪。
节食减肥缺点2、很容易复胖
长时间实行节食减肥会使身体变成易胖体质，由于身体很害怕缺乏营养，因此一但回复正常饮食，会优先把吃下的食物转化成为脂肪而不是糖份，从而使身体更容易地复胖。
节食减肥缺点3、减去肌肉
在节食减肥的情况之下，由于身体为了维持正常运作，因此会先消耗身体水分中的营养素，也会保留脂肪维持生理机能，因此会分解肌肉变成脂肪以供身体紧急使用，所以节食减肥会导致肌肉量下降。减去肌肉除了会使身形变得不好看，松夸夸的，还会使基础代谢率下降，导致后续的减肥愈来愈难进行。
节食减肥缺点4、身体开启饥饿模式
节食减肥会使身体长时间处于饥饿的情况之下，可能女生觉得捱饿没甚么大不了，但身体是非常之“醒目”，当处于缺乏营养和能量的时侯，便会开启动了“饥饿模式”，为了保护身体有足够的能量，会把基础代谢率的降低，等于每天会消耗更多的热量以维持生命，以至吃很少的东西，已经会肥胖，之后更会很快步入减肥的停滞期，体重怎样也降不了。
节食减肥缺点5、对心脏的负担大
研究指出快速减肥，当体重快速下降时，会造成“溜溜球式效应”，体重有机会反反复覆，突然暴升，而使用节食减肥法特别容易出现此情况，体重快速改变加重了心脏的.负担，收缩、扩张时血管有机会产生微小的裂痕，以致年龄大时患上心疾病的机会大大增加。
节食减肥缺点6、营养不良
节食减肥意味着每天只吃极少的食物，甚至不吃，此时会使女生所需的营养成分摄取不足，例如蛋白质、纤维、钙、铁和维生素。如果女生长时间节食减肥，身体很容易因为营养不良而产生疲劳、头晕和脱发等营养不良的后遗症，甚至会导致免疫力下降、内分泌失调不同的健康问题。
节食减肥缺点7、胶原蛋白大量流失
人体的细胞主要成分是蛋白质所组成，在节食减肥时难免会摄取不足够的蛋白质，此时会严重影响身体机能。蛋白质摄取不足还会导致胶原蛋白大量的流失，使皮肤、头发没有光泽和黯淡无光，而且头发变得脆弱易折断。
节食减肥只能够短时间让体重下降，但绝对不是长久之计，除了很容易复胖，长远也对身体健康有很大影响。到底有甚么比节食减肥好健康瘦下来的方法呢？
节食减肥有没有用2
减肥要吃营养丰富的食品
真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。?各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢?？
缺乏维生素会让人失去分解脂肪的力量
脂肪和淀粉要分解，就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”，就要经过“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙，作为它们的辅酶。比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。
此外，还有些矿物质也与减肥有关。比如钙，动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现，缺钙的饮食会增加肥胖的风险。
基础代谢率低了就容易发胖
基础代谢率高的人，就好比大排量的汽车，劲儿大但特别费油，多吃也不容易胖；基础代谢率低的人，就像排量小的车子，没劲儿，但特省油，加一次油能用好久。咱们希望多吃而不胖，就是要当费油的车子，可不能当省油的车子，少吃，没力气，但是容易胖。
建议
每天吃相当于两碗米饭的主食，而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类（8两薯类相当于1碗米饭）来替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必须放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1两低脂肪的肉，再加1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。每天用餐时还要补充维生素和矿物质增补剂，保证每日供应量达到或略超过健康人每天的推荐数量。各种零食点心甜饮料冷饮等都要尽量戒掉。再加上每天1小时运动，减肥效果就会表现出来。
㈧ 真的可以靠节食减肥吗
因此大家需要知道的是，通过节食减肥，并不能够让自己真正的瘦下来，会给身体带来一定的伤害，对于减肥者来说，想要通过饮食减肥就要采取以下这几种方式来帮助减肥。
一、合理的搭配饮食
对于减肥者来说，最忌的就是过度节食，过度节食会让身体的营养摄取不足而导致疾病的发生，在减肥的时候要合理的搭配饮食，每天保证身体能量的充足，对于一些蛋白质、碳水化合物、维生素都要搭配适当，并且摄取足够。
二、采取少量多餐的方式
在每次吃东西的时候要控制好自己的摄取量，尽量保持在7分饱就好，另外可以增加进餐的次数，这样在自己肚子饥饿的时候适当的补充一些食物能够防止自己一次性摄取过多食物而导致能量摄取过多。
医生曾接受采访表示，过度节食会导致营养不良，免疫力也会下降，更容易患各种疾病。要想减肥可以采取一些方法，能够抑制亢进食欲的作用，还有在饮食上要减少热量的作用，在平时要少吃油腻和高能量食物以及甜食，应该少喝酒，不能够暴饮暴食，大鱼大肉和酒在体内容易形成痰湿，要不就会导致脂肪堆积而引起肥胖。
温馨提示，如果想要实现减肥目的就必须要采取正确的方式进行减肥，比如可以通过以上的饮食方法来帮助自己控制体重，另外在平时还要增加运动量，运动能够帮助消耗身体的能量，进而帮助控制体重，不过要注意的是在选择运动到时候要根据自己的身体来选择，不要一味的追求运动效果而让自己过量运动，最终导致身体受到伤害。