‘壹’ 每天都运动激烈的人会缺盐吗
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为"碱性食物之冠"。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的 饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建立起科学的饮水概念。许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。 饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。 嗯 用白开水弄点盐就行啦。
‘贰’ 运动后,身体表面留有大量的盐!
因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流。
运动过程中的补水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
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早晨运动需要先补水。很多人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽。但是你可能不知道早晨锻炼需要在锻炼之前就要补充水分，因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，这时如果让身体在缺水的情况下运动，很容易脱水。
补水不易温度过高或过低。不管是白水也好专业的运动饮料也罢，即便是大热天进行完运动，也不要急着找一瓶冷冷的灌下；当然过热水的也不好，会增加出汗量，也会让身体不舒服。一般温度在8~14℃是最合适的，也就是普通常温的温度。
‘叁’ 皮肤运动挥发后的盐份好不好
好，首先各种无机盐是通过汗液为载体留出体外，盐份的流失可以起到新陈代谢的作用，因为人体的内环境稳态需要靠各种无机盐维持在一定的范围内才会平衡。 谢谢，这是我个人的观点 不知道对你是否有用呢
‘肆’ 为什么运动过后身上会出盐
解答：运动会出汗，汗液蒸发后盐析出。
问题分析：这种情况，应该考虑是由于身体出汗后，水分蒸发，而汗液中的无机盐会沉积在皮肤上面，才有的那种皮肤上面出现那种盐渣的表现。
意见建议：请不必担心的，那种情况应该很正常的。只要及时补充足够的水分，并且运动后，及时清洁身体，避免那种盐分对皮肤的刺激就行了。
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锻炼的好处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况
有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；
使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
‘伍’ 通过运动流汗排出体内盐分是不是可以降血压~
不可以，而且很危险，人体运动过程中会流大量的汗，其实就是体液，里面的成分主要包括电解质，水分，维生素等，虽然运动中会有一部分盐排出体外，但是也排除了大量的水，这样就容易造成体内水分减少，血液变得粘稠，如果是高血压患者，就会很危险，所以不可取。
‘陆’ 吃饭盐吃多了,能通过运动出汗的方式来平衡体内的盐吗
可以的，运动后大量出汗，汗水中含有大量的盐分，再补充一定的水分，可调节身体内的盐平衡。
平时的饮食清淡一点对身体比较好
‘柒’ 偶尔一天盐吃多了，可以运动排汗排盐吗
可以。运动出汗多。会加速盐分的排出。不过盐吃多了不需要非得运动排出，身体会自动帮你排出的，即便不运动也没事。
‘捌’ 为什么运动过后身上会出盐
这是生理过程，当运动量过大，进行的无氧呼吸，表皮分泌有机物从毛孔渗透出来，形成的有机物质，因味觉和盐一样咸，我们叫有机盐。分泌属正常现象，证明身体机能合理调节，不分泌才不正常！