‘壹’ 体测前两天应不应该运动
体检前两天可以适当运动但不可做剧烈运动。因为运动需要消耗能量。机体脂肪可转化为能量，并释放出乳脱氢酶如果大量剧烈运动的话。可是乳酸脱氢酶明显增高。
还可能会影响肝功能血糖血脂等这样就影响了体检的准确性。因此体检前两天可以适当进行轻度运动不能过度劳累。注意休息保持充足的睡眠。
学生测试：
学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。这里仅以大学生为例介绍。
根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。
在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。
以上内容参考：网络-体能测试
‘贰’ 在体育考试之前几天可以做运动
保持运动量，前3天可以适量减小运动量。而且要注意运动强度，千万不要出现扭伤等情况。另外一个建议是生物钟的周期性，比如说你能知道考试的时候大概是什么时间，那么有条件的情况下你也可以每天坚持那个时间去做运动，这样到了考试的时候人体就会比较兴奋了。要是正好考试的时间是你每天睡觉的时间就要提前调动身体兴奋起来~！
‘叁’ 体育考试前最好几天休息不运动
每天仍要坚持锻炼，但是不可以过度。现在休息的话，考试的时候很难调整到最好状态。考前2~3天就不要剧烈地练了
肌肉过于疲劳反而不好
,因为在高强度的训练下，肌肉疲惫，不容易出成绩，所以休息3天就达到了你的最佳状态,但每天还要稍微活动下！
‘肆’ 体测前两天应不应该运动
尽量减少运动考勤，长久的练习已告一段落，考前三天左右应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤，这时候的练习册重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作注意事项等，可以模拟测试抠细节并注意饮食重视能量的积累
到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动，即可仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心并保持充分睡眠，以最佳状态迎接第2天的考试
提醒考生因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考勤准备活动，所以考生要注意加好时间吃早饭，考前考生还可以适当的补充些能量饮品，也可以自己调节葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料
根据考试规定，考生考一项必考和两项选考，关于考试顺序的问题，按身体运动机能来讲，正常应该把体能恢复较快的项目放在前面考，也就是说建议选考一定要安排在前面考中长跑放最后考
针对选考向考生要注意关于立定跳远，学生注意不要踩线起跳前两脚前脚掌不得离地，关于跳绳，考生事先要清楚自己需要多长的绳，别等到了候考区才手忙脚乱，如果确定没找到合适的跳绳，可以跟监考老师提出要求，等下一批再考，关于实心球必须要双手位于头后正面向前抛出球出手，前两脚不得离开地面，球出手后脚不得踩到底，制板上沿，须从投掷圈后半圈离开
关于引体向上要两手直臂悬垂时，才能做下一次引体引体向上时身体不得做大幅度摆动，也不得介入，两腿蹬力及其他附加动作，将身体向上引关于仰卧起坐测试时考生双脚需放在垫子上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐两手始终交叉扣于脑后不得松开或放手，注意听机器的提醒，再次提醒，在考前20分钟就要开始做准备运动，包括慢跑拉伸等考实心球写，还要注意把上肢的活动着充分了，比如可以做徒手活动，其他项目考试前要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳的状态
‘伍’ 体育要考试前应及时锻炼还是休息
绝对是要休息，至少3天之内不能剧烈运动，可以拉拉筋
你可能是进入疲劳期，竟可能的休息，然肌肉恢复正常状态
另外多吃，但不要死撑
考试放松就好，没别的~加油
‘陆’ 体育中考前一天要锻炼么
体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。
关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
‘柒’ 体测前两天可以运动吗
尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。
到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
提醒考生，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。
最后提醒，考前几天千万不要泡澡！！也尽量不要洗热水澡！因为洗热水澡或者泡澡会让肌肉放松下来，难以保持紧张的状态，阻碍调动身体机能来完成比赛。
‘捌’ 体育考试之前需要热身运动吗
体育考试之前需要热身运动；
热身是通过轻松的活动来使身体准备好，热身中的“热”部分来自于血液循环的加快，当开始训练时，肌肉很快地就需要更多的氧气和营养，排出增加的代谢废物，这些都要通过血液传输来进行，肌肉需要流入更多的血液。而这些血液从何而来？
安静时，体内的循环更多的服务于大脑和神经系统、器官和腺体、肠道还有其他系统，从血液循环方面看，安静状态与训练状态截然相反：当训练时，更多的血液需要流向肌肉。血液流向肌肉的过程过快时，势必会对大脑、神经、腺体等造成很大的压力，此时，需要通过“热身”来解决这个问题。缓慢地活动可以使肌肉满足氧气和营养要求同时，大脑等适应降低了的血液循环，这个过程一般至少需要12~15分钟，这个过程便是“热身”。
热身后体温稍微上升，更多的血液流往肌肉，氧气利用率增加，关节、肌肉、肌腱和韧带的机械效率增加，体内存储的脂肪开始释放，肺功能和神经活动都得到提高。
可以利用心率计来进行热身，比如安静心率60，最大有氧心率140，在热身活动期间，使心率缓慢逐渐增加，直到140。一个小时的训练（这一个小时包含热身和放松）需要15分钟的热身。训练量更大时要相应的增加热身时间。最好的热身方式是根据自己的情况，量体裁衣，但切记不要少于12~15分钟，这是生理允许的最少时间了。