1. 请问做家务能减肥吗
英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。
所以，理想很丰满，现实却很残酷，
但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？做家务，怎样做才能减肥？
其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。
1、拖地
甩肉指数：☆☆
动作要领：
A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；
B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。
3、铺床
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢滑动；
B、铺展床褥时，上肢应尽量展开
4、擦桌子
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。
B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；
B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；
C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。
6、擦窗户
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；
B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。
2. 工作忙也能快速减肥吗
工作忙也可以快速的减肥，只要你调整自己平时的饮食，在平时工作之余稍微运动一下，就可以达到减肥的效果。
3. 每天在工地干活，能否代替减肥运动对减肥会有效果吗
减肥是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。所以只要健康的运动减肥，都可以达到很好的减肥的效果。所以，每天在工地干活，还是可以减肥的。但是，在工地干活不能代替减肥运动，因为减肥运动对身体还有一定的塑形效果，而干活就只有消耗脂肪的作用，不能很好的塑造身体线条。所以，我觉得减肥塑形还是要在一些专业的方法和建议下进行，以下，我总结了一些减肥塑形的建议，仅供参考：
三：要保证每天喝水量
每天要多喝水，多喝水可以增加身体新陈代谢，这样对身体很有好处。
4. 做家务能减肥吗
减肥还有一个有趣的误区，很多人觉得做家务也是一种能量消耗，那做家务是不是也能减肥
先说结论：不能！
为啥做家务累成狗，一斤肉没掉呢？
这是因为家务劳动的热量消耗量并没有那么大，比如用人工方式扫地20分钟，燃烧卡路里约为130大卡，而在固定自行车上进行30分钟的高强度锻炼能消耗约400大卡。两者的效率相差很大，看上去做了很长时间的家务，但实际对消耗卡路里的贡献却不大。
家务劳动的特点是时间长、强度低，因此心率一般维持在70-90次/分，对心肺功能的锻炼效果微乎其忽。而一般的体育运动，心率往往会超过120次/分，相应的心肺系统和附属各器官、各系统均得到了有一定强度的锻炼。
还有一个令人伤心的消息是，做家务非但不能减肥，长期做家务因为常常需要保持一个姿势，所以对局部器官、部位的压力较大，因此会产生局部的积劳成疾，腰酸背痛、肩周炎、腰椎病也会随之而来。
所以还是要管住嘴迈开腿，不能投机取巧啊~
5. 通过体力劳动和体育锻炼是否能减少体重
当然可以，但不如控制饮食来的方便，因为运动量要非常大才能起到作用，而且要长时间，运动过量是会损失身体的。减少体重要从代谢和血糖平稳入手，适量运动是有益健康的，可以提高新陈代谢，如果能通过力量训练增加一部分肌肉，是可以长久保持一部分新陈代谢加速的。但肌肉都是临时工，身体会随时减掉不必要的肌肉来降低消耗，这是人类进化过程中遗留的副产品，饥饿问题是人类长期面对生存挑战，尽可能储存脂肪、降低消耗、高效利用热量，这都使得减肥成为一个非常麻烦的事情，除非你针对这三个特点来入手。
制定一个能够长期实施的力量训练计划，非常必要，这样才能长期保持肌肉来提高消耗和新车代谢水平，计划要用门泽尔的一组训练为蓝本，因为门泽尔的一组计划最省时间也最高效率，非常适合长期锻炼，即使你上了年纪也可以一直锻炼下去。
人体对热量的利用效率是非常高的，你觉得大运动量的活动实际上消耗不了多少能量，这也是运动减肥的一个难点，过大的运动量将伤害身体，因为氧气对人体来说是成败的关键因素，没有氧气人类活不下去，但人体在氧气面前也会象铁和金属一样会被氧化而“生锈”，这也是吸纯氧不好的根源。因此，消耗不能通过运动来完全承担，减少热量必须实行，但减少热量不能达到饥饿水平，人类几百万年的进化使得人体对饥饿能很好做出反应，会通过进一步降低消耗来对抗饥饿。蔬菜、水果、多纤维低热量的主食就成为一组利器，把它们同每天必须量的肉蛋一起吃，加上你适当的力量和有氧训练，尤其是前者，健康减肥和长期保持身材才会成为可能。多纤维的蔬菜、水果和主食，跟糖这些精加工的食物最大区别就在于两点：热量低和血糖释放更持久，这样一来，血糖平稳的状况下，你不会有更多的饥饿感。血糖平稳，身体就不会将血糖转换为脂肪存储起来，饭后半小时的血糖过山车则会令身体产生大量胰岛素将血糖转换成脂肪存储起来，胰岛素过量还会产生动脉硬化和胰岛素抵抗现象，老了都是病根。
6. 做家务真的比运动减肥吗
当然是运动！
也许比不上心率过百的快速走，更比不上慢跑和广场舞。然而这比一天十八个小时坐在椅子上边生疮边刷屏不知好到哪里去了。
别瞧那些整天才操持家务的大婶儿们膀大腰圆看似肥胖还抱怨说自己从不吃肉只吃青菜为何会胖？你一天八个馒头五碗粥谁救的了你的腰围。然而她们都比同龄不做家务的人健康的多得多。运动也是个积少成多的道理，别总想着哪天掏出个俩小时狂锻炼一下减肥，那反而是在自杀，要知道弯腰捡根铅笔是运动，举手去够一本书是运动，站起来伸个懒腰也是运动。
举例来说拖地时宁拖把水，现在都是拉杆式的，向上一拉的动作练到了一侧的肱二头肌和背阔肌，别总用一侧拉！拖地拖出去也是复合动作，胸部也受到锻炼。拉又是背部肌肉在运动，倒水时提桶是硬拉动作，腰背受到锻炼，记得腰背挺直理桶近点用腿的力量。们常听老人说，减肥，你还用得着去锻炼，在家里好好干家务，保证你快速减肥。
相信科学，不相信坊间传说的瘦龙君，特意到国外网站上查了家务的卡路里消耗量，看完惊呆了，做家务真的减肥吗？发现，做家务真的减肥，大概做一个小时家务能消耗一个肉包子的热量，哈哈，不知道你一天家里有多少个小时的家务活哦。
开音乐跟着跳来跳去，想瘦哪里就多运动哪里啊。做家务也可以减肥，比如拖地板，晒衣服的时候踮踮脚尖，躺在床上看电影可以踢踢腿，在沙发上看电视业可以抬抬腿随意做多少个，累了就停下
7. 通过锻炼能将易胖体质锻炼成易瘦体质吗
可以，通过锻炼可以变成易瘦体质，控制好一日三餐的量，不用谈肉色变，适当的瘦肉可以吃，晚上尽量不吃东西，饿了可以吃水煮菜和水果，多喝水，以白开水为最好，加强运动，以四十分钟以上为最好，慢慢锻炼，身体就会变成易瘦体质
8. 每天走十公里，加上天天做家务，加少吃，两个月可以瘦10斤吗，我是大基数
当然可以解呢，每天运动，加上少吃两个月就会减掉你身上的赘肉，可是你吃饭的时候一定要注意，不要吃太多面食，多吃菜就可以了，吃一点水果，不要吃甜的热量，水果，苹果桃这样水果可以吃西瓜瓜类的，陶大的不能吃，多吃一点菜，蔬菜类的芹菜，菠菜，韭菜青菜黄瓜番茄，这样可以，把你的肥减，非常好
9. 做家务也能减肥
经常加班没有空去健身房吗？不是坐在办公室的电脑前，就是坐在家里的电脑前？长期缺乏运动量又没空运动的MM不要太苦恼，利用家务减肥也是非常迅速的减肥方法。爬楼梯，跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量，而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、收拾房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量。所以，别用加班当做你偷懒的借口啦，赶紧学习家务减肥法吧。
不要弯腰驼背，显得垂头丧气不情愿。可以把一直脚向前跨一步，前脚屈膝，形成弓步，腰部挺直，一边拖地一边将重心轮流放在在前后脚上。这个姿势既不会加重腰的负担，又能够塑造腹部和腿部的线条。
还在每天为到底谁去洗澡而争论不休吗？当个勤快的小女人，每天洗碗吧，不仅让他觉得幸福得不行，还能让你趁机在洗碗时锻炼双腿。你可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。
家里是不是到处堆着杂物呢，舍不得扔的旧东西，都杂乱无章地放在角落里，看起来又邋遢又拥挤，难怪每天心情差。做个大扫除，把这些东西该扔的扔掉，有用的就分类放好收纳起来。不要弯腰驼背蹲在一边收拾，清理物品的时候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展开，腿伸直，臀部翘起来，把曲线凹出来，这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部，还能让你心情舒畅，更加爱自己。
是不是觉得家里的光线变差了？看看家里的窗户吧，蒙着厚厚的一层灰，把光线都遮住了。想要窗明几净，就先擦干净玻璃窗。擦窗户的时候依然不要弯腰驼背，把背部伸展开，胸部打开，手臂伸展，可以同时配合侧弯腰的动作。这样可以塑造迷人的背部线条，矫正脊椎，舒缓腰部的压力。擦玻璃的动作还能减掉你的拜拜肉，让你拥有迷人手臂。
经常在外面吃？既然要当性感又贤惠的美女人，就在家准备爱心餐吧。做些面点，包个饺子，烘焙一些小饼干，既有情调又能减肥。做事物需要保持站立，站立时保持挺胸收腹，偶尔配合踮脚的动作，都能燃烧掉大量卡路里。如果是做面食之类的食物，一定不要怨恨揉面的步骤，揉面能够锻炼手臂、胸肌和腰部，不仅能瘦身纤体，还能紧致胸部，达到丰胸效果哦。
10. 运动能减肥吗
可以明确的告诉你，运动减肥是很有效果的，如果你跑步能一个半小时以上，这样坚持15天之后，每天可以减轻500克左右