① 孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质
要让他们按时睡觉，白天的时候可以多去跑步，睡觉之前可以泡脚，衣服可以穿多一点。
② 孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质
有一种反复感冒的类型是肠胃积热型反复呼吸道感染，而这类呼吸道问题的源头便是“积食”。这类感冒的孩子一般会有肚子鼓鼓胀胀的，便秘排便排不出，好不容易拉出来还是羊屎蛋。
积食大家听得都比较多，其实“积食”是一个中医概念，指的是脾胃虚弱、消化不良，食积化热为有形之邪，停留于胃肠，致气机郁滞。
当食积化生为热，就会出现唇红、头额热、腹热、手足心热、心烦、口臭、大便秘结、舌红、苔黄腻等积热症状。
简单来说，积食就是吃进去的食物积滞在孩子的胃肠道中，不消化也排不出，小肚子成了一个食物残渣的发酵罐，不断地蒸腾、腐熟和发酵，处于一种“积常有”的亚 健康 状态。
临床上反复发生呼吸道感染的复感儿，往往有脾胃积食的问题，一旦遇到外邪侵扰就非常容易发病，这类型的感冒如果积滞问题不除去，单纯解表处理呼吸道症状是没办法治愈的，并且往往会迁延日久，反反复复，更伤正气。
正如《内经》所云：“客拒不除，则真元难复”。
别小看“积食”的破坏力，那可是孩子呼吸道 健康 的“定时炸弹”！我们的消化道就是一条加工流水线：
食物从口腔进入，经过牙齿咀嚼，混合唾液，然后吞咽进胃部，胃把食物研磨成乳糜，并分泌胃酸和消化酶，把营养物质分解成小分子，再进入小肠把食物里的养分吸收进入人体，接着由大肠回收水分，最后形成粪便排出体外。
当家长们喂养不当， 让孩子摄入的食物过多，超出了身体工作负荷食物残渣就会堆积在肠胃里出现积食症状。
消化道是分解食物的场所，发生着各种生物化学反应，释放出食物中储藏的能量，这个过程中会产生大量的热。
健康 人的肠胃动力充足，蠕动规律，食物释放出的热量在消化道里“雨露均沾”，但积食的孩子由于气机郁滞，热量就“独宠一处”，在消化道前段胃与十二指肠附近的位置，接受食物腐熟过程中的大部分热量，产生灼热感导致单位呕吐，食物混合着胃酸逆食管而上，就会灼伤喉咙和扁桃体。胃食管反流性咳嗽（GERC）也是儿童慢性咳嗽常见类型之一。
此外，热量充足、营养丰富的食积对于胃肠道菌群来说，就是它们的阳光沙滩，食物残渣在微生物的作用下发酵，胀气也就随之而来。
很多人认为胀气是通过放屁从肛门排出的，事实上这只占了一小部分，大部分气体是通过肺和呼吸系统排出的。
当食积产生的腐臭嗳气不断上冲，积食原本 健康 的呼吸道想要独善其身，也是心有余而力不足，更何况在呼吸道感染的情况下。
这就许多孩子反复感冒、呼吸道迁延不愈的原因。所以在呼吸道疾病治疗中，我会特别强调“肺肠同治补脾胃”的理念。
那么应该怎么调理呢？其一是要补脾健胃，避免积食，保证正常排便；其二就是调节肠道肠道微生物环境平衡。
给大家一个通用健胃消食方
【组成】 炒麦芽、炒山楂、炒神曲，炒鸡内金各9克。
【用法】 饭后1小时服用，早晚各1次，喝7天。
【煎煮方法】 先用武火煮开，然后转文火大约20、30分钟。先以3碗水煎取1碗，再重复以3碗煎取1碗，约8分满。2次煎取的药汁混合后，分2次服。
【补充说明】 如果有腹泻及白厚舌苔，一定要用积食方加行气化湿药，也就是外加藿香正气胶囊2粒。患儿太小，无法吃胶囊，就用贴肚脐方式。把胶囊打开，取膏状内容物放纱布里，再贴在孩子的肚脐上，也能达到行气化湿效果。
【建议】 日常饮食注意，多吃蔬菜，不要太精细，多一些粗纤维。同时也可以补充一些益生菌，并辅以小儿无痕刮痧或小儿推拿，加快孩子恢复。
【饮食禁忌】 首先要控制饮食种类，禁食甜食、烧烤、茶、咖啡、火锅等干腻及辛辣刺激性的食物。其次，应适度进餐，只能够吃“七分饱”，且餐后不能立即平卧或俯卧入睡，睡前3小时不能大量饮水，更不能进食。
适用于积食的儿童推拿与无痕刮痧手法 ；补脾经，清大肠，捏脊，摩腹，揉按足三里，运内八卦，退六腑，拿肚角。
日常饮食控制“三分治七分养”，想要避免孩子出现积食，日常饮食控制是根本手段：
1、控制进食量，选择易消化食物
2、进食时间要固定，尤其是晚饭时间（在7点以前吃完晚饭，之后就不能再进食了）
3、注意运动量，帮助孩子消化
4、戒除吃饭时候得不良习惯
5、少吃冰饮和零食
孩子的喂养不能太过，也不能不及，还是得保证孩子生长发育的营养需求，家长应注意食物搭配、烹调方式，以及孩子食物耐受情况或过敏反应。
以我养育孩子10多年的经验来说，如何提高孩子免疫力、增强体质，还真是有讲究的。需要父母付出很多努力，我们一起来看下。
注意饮食 平时一定给孩子丰富的营养，能自己给孩子做饭就自己做，少吃外卖食品，更不要吃垃圾食品。
保证一日三餐均衡饮食，每天吃10种以上的食材，要包括主食、蔬菜、水果、肉类。不要让孩子吃过多过饱，防止积食。
不要让孩子养成挑食的习惯，防止营养不足。让孩子摄入多种营养，可以充分保证体质 健康 。
作息时间一定要规律，做到早睡早起，不熬夜。良好的作息习惯让孩子每天都精力充沛，体质会越来越强。病毒在疲劳的情况下容易入侵人体，饱满的精神就像一道城墙坚不可破，所以不容易受到病毒感染。
生命在于运动，多进行户外活动，接受一定的日光照射，增强心肺功能、增加肌肉力量、提高抵御疾病的能力。
注意卫生 平时做好清洁工作，让孩子养成良好的卫生习惯，减少细菌滋生的机会。饭前便后要洗手、防止病从口入。
孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。
最近二宝有点感冒症状，抓紧找热力公司修好了暖气，熬了姜片+葱白水，给二宝泡脚，第二天就有精神了，洗了两晚完全好转，成功避免了各种药物治疗。
总之，日常做好这几方面的工作，孩子的抵抗力会越来越强。
新生儿是没有自身免疫力的，宝宝的免疫力主要来自母体的免疫力抗体，比如通过胎盘输送给胎儿的血清免疫球蛋白或白细胞等物质。
宝宝出生之后通过母乳喂养，宝宝能获得母乳当中的免疫球蛋白、乳铁蛋白、白细胞、脂肪球和益生菌，这些物质进入宝宝的胃肠道，形成宝宝最原始的免疫屏障。
因此来说，宝宝的免疫力并不是天生就有的，而一天一天地这样慢慢就建立起来的。
如何提高宝宝的免疫力呢？1，坚持喝母乳，喝牛奶。
喝母乳的宝宝生病就少，这些大家都知道的，因为母乳本身就含有大量的免疫因子。宝宝2岁以后要坚持每天喝牛奶或者奶粉，因为牛奶营养非常均衡，含有大量的钙和蛋白质以及脂肪，尤其是偏食的宝宝更要多喝牛奶。
2，能食补就不要药补，少用抗生素。
食补的前提，就是宝宝膳食营养均衡。比如说宝宝缺锌了，给宝宝多吃牡蛎、扇贝、鱿鱼；宝宝缺铁了，多吃动物血和肝脏；宝宝缺钙了，多喝牛奶；宝宝容易感冒咳嗽，平时就多吃一点胡萝卜、南瓜、红心红薯、猕猴桃、橙子、橘子等等，这里就不一一说明了。
宝宝生病了要少用抗生素，因为抗生素会破坏人体免疫细胞。举个例子：90%以上了感冒是自限性的病毒性感冒，一般3 5天最多7天就会消退，使用抗生素完全吃力不讨好。所以家长不要看到宝宝生病了就叫医生用抗生素，这完全是家长的心理作用，对宝宝却没有半点好处。专业的事情让专业的人士来干，医生比我们家长更懂得治病。
3，保证宝宝充足的睡眠。
3岁以下的宝宝每天最好保证12 16个小时的睡眠时间，3岁以上的宝宝每天最好坚持10 14个小时的睡眠时间。宝宝在安稳舒适的睡眠状态下，能分泌大量的生长激素。生长激素能够保证宝宝生长发育更好，同时增强宝宝的免疫力，因此尽量要保证宝宝每天晚上9点之前上床睡觉。
4，疫苗还是要打的！
“长春长生”事件后，尽管大家对接种疫苗缺乏信心，但是疫苗仍然是刺激宝宝对某些疾病产生抗体最有效的途径之一，相信大部分的疫苗应该还是安全的。
5，宝宝坚持锻炼。
经常参加 体育 锻炼的孩子，体格更加强健，身材发育也更加高大，新陈代谢能力也会加快，这样孩子的免疫力也进一步增强。
6，少吃零食，少喝饮料，少吃那些油炸的不利于消化的垃圾食品。
所谓病从口入，因为宝宝的肠胃系统是非常娇弱的。积食、消化不良、肠胀气、肠绞痛以及肠炎、腹泻和便秘，都与宝宝吃的食物有关。
当宝宝发生以上状况时食欲就会减退，食欲减退营养就摄入不足，宝宝的免疫力就会持续下降，这是一个恶性循环。因此经常给宝宝买零食并不是爱孩子，而是坑孩子！
对于孩子经常感冒嗽嗽的问题，在这里我要把我的 育儿 经验跟各位宝妈分享一下，本人认为是比较有效的方法。我儿子三岁以前体质是比较差的，经常上医院，操碎了心。后来，有位老医生跟我说如何从源头去调节，方法如下： 拿块手掌大的新鲜瘦肉，洗净剁碎之后，放在大碗里再倒350ml的矿泉水浸泡，泡最少半小时后，再放在煤气灶上煮开。煮开时上面会冒泡出来再用筷子搅拌均匀之后加少量盐，即可倒汤水给小儿喝。此汤很清甜有肉香，肉渣可不喝，营养也很丰富，对小儿增强体质及大病初愈的人都有很好的效果。 小儿咳嗽对于痰多而且是黄色的，此方法比较有效：雪梨去皮去咳切小粒再放二克磨粉的川贝，最后加些冰糖及倒一碗水放锅隔水炖，炖最少45分钟，最后喝水渣吃不下也无谓，喝三次左右，效果明显。 以上是我 育儿 经验，大家可以试试，食疗的补法。
孩子们因为免疫系统还没发育完善，加上在园、在校密切接触交叉感染机会较多，所以幼儿园的宝宝、学校的学生都很容易感冒咳嗽，甚至患上水痘、猩红热，流行性感冒等传染病。
如何防范，不让每次感冒都捎上你家孩子，是很有学问的；而且家长上点心，完全有措施可行。
接种疫苗
一类疫苗（计划内，免费注射）一定要按时接种，不能耽搁，这是针对烈性或者说患病后较严重传染病的有力武器。
二类疫苗（计划外，不免费）也鼓励并支持及时接种，像流感、水痘、手足口病、肺炎疫苗等，虽不能杜绝发病，但可让发病轻，影响小，不至于每次的疫情都波及到你家孩子。
注意手卫生
1.洗手是切断传染病传播最有效的方法。
家长要不厌其烦的督促监督孩子洗手，用肥皂洗手，手心、手背都洗到，饭前便后要洗手。
饭前不仅仅指的是吃饭前，而是指每次吃东西前都要洗手。
以上措施要达到习惯成自然。
2.准备洗手液或者卫生湿巾
没条件洗手可以使用免洗洗手液，含60%以上的乙醇的洗手液就能够很有效的杀死病菌。在校学生课业紧、人员多，洗手不太方便的话，可以用卫生湿巾，或者自备洗手液，总之洗手是非常重要而有效的卫生措施。
3.少用手触摸脸部
眼、鼻、手指等地方都有很多细菌或者病毒，告诉孩子少用手揉眼睛，挖鼻孔，咬手指，或者在脸上摸来摸去，以免病菌入口，养成好的卫生习惯。
远离病菌，避免交叉传染
一旦同学或者小朋友感冒或者咳嗽，要尽量少接触；
流行病高峰期，也少带孩子到人多的地方；
自己感冒了，咳嗽也要用纸掩口鼻，不要对人咳嗽打喷嚏。
孩子小的话，大人回家后接触孩子要洗手换衣服，以免把外面的病菌带给孩子。
健康 饮食
良好的饮食习惯是提高免疫力的好办法。选择 健康 饮食，多吃蔬菜水果，保证维生素矿物质的供应充足，避免垃圾食品，尽量在家吃饭。
保证睡眠
充足的睡眠是 健康 的免疫系统的保证。小孩子不要因贪玩耽误睡眠，大孩子作业多要学会规划时间，提高效率，把省出来的时间用在睡眠上，家长不要盲目攀比，随便给孩子加码， 健康 也是学习的保证。
加强锻炼
锻炼是提高免疫力的最好方法，每天都安排半小时到一小时的户外活动，运动不仅仅对身体 健康 有益，甚至运动还能让大脑更聪明，所以动起来，好处多多。
作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师
这问题我一定得说说。我有两个孩子，老大生来体质偏差，动不动就感冒咳嗽，上小学前真的是操碎了心，但这几年经过调理，他的身体状况明显改观，现在已经基本上没有此类情况了。
一、日常保健调理
1.捏脊，加其他按摩。
每天晚上睡前，我会给儿子捏脊三到五遍。
这个是因为婴儿时的抚触总结出来的，婴儿既然可以如此抚触，儿童自然也一定是好处多多。
后来带他去儿童按摩医生那也得到了肯定。
2.饮食。
身体弱的孩子，肠胃一般不会太好。不要总觉得孩子身体不好，就要多吃，或者是吃太多好东西。
饮食均衡就好，如果吃太多或者是吃太难消化的东西了，还是肠胃造成负担，容易形成积食。
而又会进一步导致咳嗽，或者是发烧。
我平时常找的那位中医跟我讲，很多孩子生病不是因为别的，就是因为饮食不注意，吃多了。所以老话说 “要想儿得安，三分饥和寒” 。
3.加强锻炼。
平时多带孩子参加户外运动，多接触新鲜空气，尤其是春天的时候，多带孩子接接地气，户外活动，对孩子的身体状况会非常好。
生病时的护理
孩子生病了以后，不要迷信中医或西医，任何一方，毕竟两种都有自己的特长。
如果孩子发烧，可以先在医院做一些必要的检查，如果是病毒性质的，通过西医治疗。如果不是病毒性质的，可以通过中医，毕竟中医调理对身体长远而言要好。
每个 健康 的宝宝或多或少都会遭遇感冒！许多宝宝甚至三天两头就感冒发热，动不动就跑医院！
于是，做为宝妈就难免疑惑：
孩子为什么总生病？
生病是因为免疫力太弱吗？
有没有什么东西能提高免疫力？
那下面，我们就一一来揭开这三大总是盘旋在 育儿 界的未解之谜！
人体的免疫功能分为以下 两个大类 ：
1、固有免疫，也称先天免疫，或非特异性免疫。
这个是宝宝生来就具有的免疫力，可以遗传。比如 皮肤、黏膜的屏障作用 ，白细胞的吞噬作用等等。
可以通过合理的运动、科学的膳食、充足的睡眠等来增强宝宝的非特异性免疫力。
2、特异性免疫力
又称获得性免疫，顾名思义这是后天获得的免疫能力。是人体对某种病原体针对性的抵抗力，比如宝宝得过麻疹，就有了对麻疹的抵抗力，不会再得第二次。
这种免疫一般可通过预防接种、患传染病或隐性感染而获得。
1、宝宝的固有免疫并不完善，比如皮肤、黏膜、淋巴系统、体液免疫、细胞因子等免疫功能都要随着随年龄增长而完善！
2、宝宝呼吸道咳嗽反射及纤毛运动功能差；肺泡巨噬细胞功能不足，乳铁蛋白溶菌酶，干扰素、补体的数量和活性不足，所以容易患呼吸道感染，俗称感冒！
3、宝宝免疫系统正处于发育和完善成熟的过程中，多种免疫细胞和免疫分子正在从无到有、从少到多、从幼稚到成熟。
4、宝宝本身就是一张白纸，很多特异性免疫都未获得，对一些病原体自然不认识，不会产生抗体，所以容易患上一些疾病，这也是很多疾病患过一次之后，就不会再患的原因，因为免疫已经认识了这种病原体，就会形成抵抗力。
所以，通常未满6岁的儿童，平均每年会感冒6-8次；刚上幼儿园的孩子，在冬季甚至每个月会生病1-2次；
而这些，都是所有孩子的普遍情况。所以，别动不动就说自家孩子免疫力低下！
1、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养至少到1岁，世界卫生组织推荐可以母乳喂养至2岁。
2、坚持户外活动
3、保证睡眠充足
充足的睡眠可有效的增强宝宝抵抗力。根据世界卫生组织推荐，各年龄孩子每天所需睡眠时间如下：
4、维持营养均衡
宝宝6个月后，就要积极添加辅食，注意营养均衡，下附婴幼儿辅食添加进程表一张，以供参考。
5、按时接种疫苗
对于免疫功能尚未成熟的婴幼儿来说，这个才是最有效的疾病预防方式。
6、避免不合理使用抗生素
避免长时间、无任何适应症情况下使用抗生素，因为抗生素会同时把体内正常的菌群杀死，导致体内菌群紊乱，降低宝宝抵抗力。
1、买各种提高免疫力的补品给宝宝吃。
没有任何药品补品保健品能够提高免疫力，一切宣称能提高免疫力的神药都是忽悠！
2、认为多吃益生菌能提高宝宝免疫力。
目前为止，还没有证据表明服用益生菌能对提高孩子免疫力有帮助！
3、认为喝牛初乳能提高免疫力。
不可否认，牛初乳中确实有很多抗体，也有很多营养成分，对小牛来说是最好的。 但是，人能一样吗？
小宝宝要喝牛初乳都是必需得消毒才能喝的，而一消毒，里面的各种抗体就变性了，失去了原有作用。
总结！各位宝爸宝妈们，首先不要妄自菲薄，老认为自己孩子免疫力弱，孩子爱生病是普遍现象，不生病的孩子可能才...反正我没见过！
其次，不要幻想着吃各种东西来提高免疫力，踏踏实实做好宝宝日常护理，维持孩子科学膳食、合理运动...才是最正确的道路！
1、经常感冒，通常是普通病毒导致，咳嗽大多孩子并没有真正的肺部感染，可能和孩子体质容易过敏有点关系，这些还都可能和抵抗力形成有关。
2、容易出现这些症状的孩子，一和接触抗原(致病非致病病毒细菌等等)较少有关，二可能和太过干净有关，比如从小餐具经常消毒。
3、这些孩子多数户外活动较少，尤其是天冷时，家人基本从不带出门，害怕感冒，殊不知越害怕抵抗力越弱，越容易感冒。
4、这些孩子大多没有养成运动习惯，很多人说孩子在家里每天动个不停，但强度其实根本不够，没规律，家人没有运动习惯，想起来来一下，开始上幼儿园孩子阶段，多走路，每天爬15-30层的楼梯等或慢跑800-1000米，养成习惯，都可以提升孩子免疫系统活力，减少生病次数。
5、超过7个月孩子(要排除先天免疫缺陷)，普通的生病发烧不要急于去医院，在家量体温，观察孩子精神状态，孩子体温39以下，孩子精神状态还好都不急于用药，不要怕孩子受这点苦，这个过程其实就是孩子免疫系统完善过程。
6、当然还要注意孩子营养搭配合理，优质蛋白质摄入对孩子很重要，不能缺乏，对于不吃少吃肉的孩子，蛋奶量要保证，其他六种营养素(维生素，矿物质，脂肪，纤维素，水，碳水化合物)也需要合理。
我有两个宝宝，一个4岁一个1岁，去年就是两个小孩经常感冒咳嗽，以前也觉得是免疫力低，后来总结。还是，大人没有照顾好，让孩子感冒了。
小孩子，天凉的时候，第一最怕出汗，一出汗，衣服湿了，冬天就会着凉感冒，所以，后面我宁愿他少穿点。第二，最怕刮风天，可能大人没有感觉，但是，小孩子呼吸系统没有成熟，冷风能直接顺着鼻子进入体内，然后就感冒，咳嗽了。所以，大风天，最好不要出门，要出门的话，也最好带口罩。第三，不要吃上火的东西，(吃了这些上火的东西，一定一定要多喝水)让小孩的喉咙发炎，一发炎，小孩的免疫器官，扁桃体就不工作了，马上就爱感冒。第四，晚上睡觉还是穿睡袋比较好。做好这四点，小孩自然就少感冒。
③ 生病时能小锻炼一下吗
1、根据症状作判断如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状，在不发烧的情况下，一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失，就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状，如极度疲乏、肌肉酸痛，呕吐、腹泻，寒战。淋巴结肿大以及频繁咳嗽等症，至少要休息治疗2周后再恢复锻炼.2、发烧时不要去运动身体发烧表明身体正与病菌作斗争，如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。3、要调整锻炼强度只要出现感冒症状，就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病，这样做只会加重病情。例如，一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象，但如果此时你仍从事大运动量的锻炼，就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。身体不适时，运动的强度应比以往减半;并且以10分钟左右为宜.如果感觉不错，可以适量增加运动强度;如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状，干脆停止锻炼。4、锻炼强度与心理负担不宜过重锻炼强度过大，会导致身体免疫功能下降，并增加感染机会。此外，尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败，由此造成的心理压力也会影响免疫功能.选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式，不但会增强锻炼信心，而且会提高身体抗病能力。5、学会使用保键常识采用一些保健手段，对维护身体健康大有裨益.当身体偶患小疾时，我们应该做到：不外出，多休息，多喝水。6、注意环境健康要密切留意锻炼场所的空气质量状况。在感冒流行季节，应在人流较少的时段去体育场馆从事锻炼，这样既可以避免感染流感病毒，还可以避免将病毒传染给别人。如果天气状况允许，应考虑到户外去活动筋骨。7、锻炼是年老体弱的强身剂经常进行健身锻炼，不但能强化骨骼，发达肌肉，而且能提高身体抗病能力。人们在从事中等强度运动时，免疫细胞在身体内的循环速度会明显加快，杀灭细菌及病毒的能力也会显着增强。8、不要因暂时生病就中止锻炼习惯在生病期间，要把锻炼的重点集中于柔韧练习、舒缓压力以及身心放松等方面。此外，一旦身体恢复健康，应尽早恢复以往的锻炼项目。9、生病应去看医生即使患了很轻的病症;如果使你感到忧心忡忡，那也应去看医生，以弄明白自己的病情，及时调整心情。10、病后锻炼要适度病后锻炼应采取三步法进行，即前两三天采用低强度锻炼，后几天采取中等强度运动，最终恢复为高强度练习，使身体有个渐进的适应过程。答案补充 运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。1.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。 2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。 3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以使你的身体有足够的时间来恢复。 4.在感冒和流感季节，要选择人流密度小的时间进行运动，避免接触或传播病毒。在天气允许的情况下，应尽量在户外运动。 5.不要让临时的疾病永久地停止你的运动。有计划地尽早继续开始你的训练内容，而不要让自己陷入久坐的习惯中。 6.不要拒绝医生。即使是小病，也要去做检查。安全比什么都重要。
④ 孩子经常咳嗽感冒，有哪些简单方法，可以提高免疫力呢
有些小孩子是经常性的会出现一些感冒咳嗽的症状，并且看医生、吃药了也好不快，更是一个小毛病好了之后，紧接着又出现其他的问题。一般来说，三岁以下的孩子很容易患病，等到孩子4-5岁以后，体质逐渐增强。良好的饮食习惯是提高免疫力的好办法，充足的睡眠是健康的免疫系统的保证。
孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。
⑤ 咳嗽了想要好得快，需要做哪些锻炼
咳嗽了想要好的更快的话尽量不要做特别激烈的锻炼，否则的话会让咳嗽的现象变得越来越严重。所以如果咳嗽了的话，可以在家里面的跑步机上进行慢走，千万不要跑步，因为跑步对于自己的身体有着很大的影响。首先在跑步的时候就会用自己的嘴巴吸气，因为跑得过快就会导致鼻子不过气，所以就会使用嘴巴吸气，但是这样的现象对于自己有着相关的影响。
如果说身体不舒服或者是咳嗽的话就尽量不要选择锻炼了，因为锻炼本身就要消耗能量，倒不如将这部分能量用于自己修养身体之上。等病好了以后再去锻炼是不迟的，在生病期间还是应该尽可能的调整好自己的状态，让自己的身体达到最佳的状态，只有这样才能够预防感冒咳嗽的发烧。
⑥ 咳嗽和锻炼身体有关系吗
经常坚持锻炼的跑者平时不太容易生病
原因有两个，一个原因是新陈代谢加快，有助于全身代谢循环，能有效提高清除体内垃圾的效率
另一个原因是，运动跑者比较自律，没有太多的不良嗜好，良好的生活习惯对身体的负面影响小，自然不容易生病
因此如果有轻微的鼻塞、流涕。打喷嚏症状，跑步锻炼其实不会影响身体健康，运动的时候可以释放出来肾上腺素，反而有助于减轻鼻塞症状
不过，当你在感冒的情况下坚持跑步时，要尽量让自己的步伐变慢一些，补丁不要做长距离运动，千万不能做剧烈运动
如果出现了头晕眼花、恶心、心率加快或者反常的出汗等症状，应立刻停止跑步锻
⑦ 咳嗽有黄痰能跑步吗
可以的，跑步运动能够有效地提高自身免疫力，以慢跑运动为主，坚持每天锻炼半小时左右！谢谢，祝你健康平安！
⑧ 小孩应常感昌咳嗽，应该怎样提高免疫力
人体免疫力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。那么怎样提高免疫力呢？ 1、高质量的睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。 2、乐观的情绪 情绪会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，要让孩子保持轻松快乐，利用这种乐观情绪提高免疫力。 3、 适量运动 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。 4、多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议多给孩子吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。 5、学会利用益生菌 益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。 6、维持体温在36.5度以上 研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。 7、保证营养均衡 增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。
⑨ 治疗咳嗽一直不好，好的方法是什么呢应该如何去做呢
如果咳嗽一直没有治疗好的话，那么我们一定要去重视这个问题，因为这个咳嗽如果严重了那么对我们身体的伤害其实是非常大的，并且也同样会给我们带去非常大的影响，所以我认为这个也是我们要去注意到的问题。并且我认为咳嗽也是我们要十分关注的问题，而且我认为越早治疗越好，并且对我们身体的伤害以及影响也同样会变小的，因此这个也是非常重要的。
其实我认为除了吃药和打针之外，我们也是可以去进行食疗的，我们可以在饮食方面做一些调整的，而且这个对于我们去治疗咳嗽也同样是非常重要的，并且也可以起到非常大的作用，因此我认为这一点也是我们可以去尝试的方法，当然我建议刚开始还是要去吃药治疗的。
⑩ 过敏性咳嗽能预防吗能通过锻炼提高免疫力吗
一、什么是过敏性咳嗽
过敏性咳嗽又称咳嗽变异性哮喘，是一种特殊类型的哮喘，咳嗽是其唯一或主要临床表现，无明显喘息、气促等症状或体征。据统计，过敏性咳嗽约占慢性咳嗽的三分之一左右。
这类患者的咳嗽，持续发生且反复发作超过1个月以上，主要表现为反复发作的刺激性、顽固性干咳，多以清晨及夜间为重，通常没有发热，胸部影像学检查无明显异常，抗生素治疗无效，有时还伴有频繁的喷嚏、流清涕和鼻塞等过敏性鼻炎的症状。如不及时治疗，部分人还会引发过敏性哮喘、支气管哮喘等问题，可谓是烦恼不断。
二、过敏性咳嗽是怎么发作的?
1、过敏体质。包括个人的遗传性过敏体质、免疫状态、内分泌和健康状况等方面，这是患过敏性咳嗽的重要因素。
2、环境因素。由于当前的城市环境污染很严重，很有可能使得自身的体质发生变化。有数据显示，工业化明显的城市、沿海发达地区的过敏性咳嗽的患者逐年增加，说明环境对过敏性咳嗽的影响非常明显。其它的环境因素包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、居住环境、饮食习惯、社会因素等方面。
3、乱用抗生素：乱用抗生素会导致更久的咳嗽
如果孩子持续超过4周以上，咳嗽症状常常在凌晨或运动后发作或加重，每次咳嗽会持续数分钟的时间。大部分孩子的咳嗽症状治疗后即可在短时间内缓解，部分孩子不经过任何治疗也可以暂时缓解。
很多家长认为“咳嗽是种炎症，炎症用抗生素就OK了”，错！这里要解释一下，虽然咳嗽的确是炎症，但它并不是由细菌感染引起的炎症，因此抗生素对咳嗽治疗并没有作用，而在临床上，即便是患有重度咳嗽哮喘的儿童，在没有合并细菌感染、不发烧的情况下，也不应该使用抗生素。
过敏性咳嗽的治疗
过敏性咳嗽是很常见的情况。过敏性咳嗽也会给患者造成很多困扰，所以需要及时治疗，那么如何治疗过敏性咳嗽？下面我们一起来看看。
1、对症下药
引起过敏性咳嗽有多种原因，所以对症下药效果会更好。如果是受凉感冒引起的咳嗽，使用药物要注意做好防寒保暖的工作；另外，如果是食物引起的过敏性咳嗽，要注意尽量少吃海鲜等食物；如果是对花粉尘埃等过敏，要注意清洁卫生。
2、药物治疗
过敏性咳嗽首先选择的治疗方法就是药物，当然如果要使用药物治疗患者最好按照医生介绍的方法操作，因为药物使用不当，可能会引起一些不良反应，所以一定要合理的用药。
3、食疗
过敏性咳嗽体质比较特殊的人群需要通过食物治疗，如孩子孕妇等食疗是比较好的选择。这时可以选择一些止咳的食物，如可以吃一些冰糖雪梨可以缓解咳嗽。
4、避免过度抗生素，调节过敏体质为主。
治疗上应避免滥用抗生素及激素，由医生进行规范化治疗，以免使过敏性咳嗽转变为支气管哮喘或引起其他不良反应。家长们应避免给宝宝滥用感冒药或抗生素及激素。改善过敏体质；通过改善患者的免疫功能，从而合理的调节患者的免疫系统，达到治疗的效果，主要是针对慢性荨麻疹患者和年龄较大的患者。采用欣敏康益生菌能够促进肠道菌群生态平衡，对人体健康产生有益作用，欣敏康益生菌能够降低血清IgE抗体，具有刺激和调节天然免疫及获得性免疫的功能核内而释放大量细胞激素，属于先天免疫的一个环节,可通过增进免疫细胞TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应，增进人体抗过敏的能力。
预防过敏性咳嗽小常识
1、在季节交替、气温骤变时，家长应为孩子做好防寒保暖，避免着凉、感冒；
2、家里不养宠物和花，不要铺地毯，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等；
3、避免食用会引起过敏症状的食物，如海产品、冷饮、碳酸饮料等。
4、不让孩子抱着长绒毛玩具入睡。