㈠ 肝脏不好，暴走运动真有用吗
肝脏不好暴走运动真的有用吗？
每天暴走对脂肪肝是有一定好处的，但是一定要讲究方式方法，一定要根据各人身体状况来决定，来选择合适的运动量和运动方式。如果平时经常不运动的人突然进行剧烈的运动，有可能对身体增加负担，造成肝功能更加的异常，也有可能出现运动系统的损伤，所以要适当的注意。
另外，除了要积极的参加体育锻炼，脂肪肝病人还需要控制每天饮食总量，要调整饮食结构，要限制动物内脏，动物油脂以及高热量食物的摄入，还要注意避免熬夜，避免太过于劳累，要避免饮酒。要注意定期的复查随访，必要的时候需要考虑进行药物治疗，比如使用护肝降酶的药物，多烯磷脂酰胆碱，还原性谷胱甘肽等等。
㈡ 肝不好能跑步来锻炼身体吗提高免疫力
怎样可以提高自身的免疫力：
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；
（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
这个问题有人问过我了,现复给你,供参考:
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
㈢ 肝脏受损别害怕！做好这3点，肝功能会慢慢恢复
我们的身体由很多器官组成，只有确保每个器官 健康 ，我们才能 健康 生活，而肝脏作为人体最重要的器官之一，也是身兼数职 ，首先就是分泌胆汁，其次还有消化食物 ，排毒解毒等功能，通过这些可以明显地感觉到肝脏的重要性，保护肝脏也势在必行，而保护肝脏最重要的一点就是早发现，早预防。
1、刷牙出血
刷牙时偶尔发现牙龈出血，属于正常情况，一般是身体上火或其它原因导致的。但是出血时间很短，而且不会随着时间的推移而好转。如果你刷牙时经常出血，你的肝脏可能会有问题，因为肝脏还有着凝血的功能，如果受损，会导致凝血功能衰弱，因此会导致早起刷牙出血。
2、皮肤发黄
这里说的皮肤黄色不是正常的黄色，一般 健康 的人，皮肤是有点黄，但整个人看着皮肤起来红白相间，红白相间。如果肝脏受损严重，会导致全身皮肤出现泛黄情况，特别是脸部和眼白部位。由于肝脏受伤，新陈代谢排毒功能受到影响，导致身体内毒素长期积聚在皮肤表面，因此导致皮肤发黄。
1、养成良好的睡眠习惯，不要熬夜
在这个高速发展的 社会 ，人们的夜生活越来越丰富，很多人凌晨还不睡觉，甚至有的还要通宵的玩。这样的生活，偶尔几次还无伤大雅，如果是长期这样的生活，我们的肝脏就会不堪重负，甚至受损，特别是凌晨，这个时间短是肝脏最佳休息时间，如果这个时间还没入睡，长期如此的话，肝脏迟早会受伤。
2、多运动锻炼
生命在于运动，想养肝护肝，也少不了运动，运动不仅可以加速燃烧体内脂肪，还可以加快身体的新陈代谢，对于肥胖人群来说，运动还可以有效的去除，附着在肝脏周围的脂肪，减少病发脂肪肝的几率。
3、 健康 饮食
生活条件越来越好，吃得也越来越多，但不是所有的食物都是可以肆无忌惮地食用，想养肝，饮食方面就要少吃辛辣刺激食物，少喝酒，少抽烟，少吃油腻食物，少吃高脂肪食物，平时饮食要做到，高蛋白，少脂肪，适当补充维生素，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肥肉，适量补充瘦肉。
㈣ 肝脏受损，身体会发出哪些信号如何调理
当今社会，大部分人都有这样那样的不良习惯，如熬夜、饮酒、暴饮暴食等。这些因素都会导致肝脏受到损伤，大部分人都认为自己的肝脏没有问题。但事实真是这样吗？
肝脏是个“哑巴”器官，当肝脏受到损伤时，一般不会出现明显的症状。当你生活中碰到以下几种症状，说明你的肝脏已有损伤的可能。一定要及时防护，以免肝脏持续受损，出现肝脏疾病。
除此之外，我们还要注意少吃辛辣刺激性、油腻、油炸类食物。要做到饮食清淡，避免暴饮暴食。在生活上可以适当做些有氧运动，如慢跑、散步、打羽毛球、游泳、骑自行车等。适当的运动，有利于肝脏代谢，提高自身免疫力，以不感到疲劳为宜，适当运动对机体和肝脏起到保护作用。
免责声明：此文和图片转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。
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㈤ 有乙肝.有轻度肝损伤了.请问一下.慢跑.仰卧起坐.腹卧撑等运动可以吗已经48岁了.男性。
当然可以，做一些有氧的运动是可以的~
㈥ 有肝病的人，适合哪些运动
肝病其实是一个很广泛的范畴，它包括有多种的疾病，不同的肝脏疾病病情的轻重缓急都是不相同的，所以说肝病的患者还需要去根据具体的病情去制定自己的饮食，运动等方案。
对于慢性肝病的患者来说，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝损伤轻度等肝病来说，日常生活当中常见的一些运动都是可以的，适量的运动有助于肝功能的恢复和我们自身身体素质的整体提高，有些慢性肝病患者常常会说就是肝病是需要去休息和静养的，如果运动的话会不会加重肝脏的病情。
而除了运动之外，我们还可以通过饮食去保养我们的肝脏，通过对一些优质蛋白质的摄入，以及丰富的蔬菜水果等营养元素摄取，保证了肝脏的各项功能，其次对于动物内脏，肥肉，酒精，腐坏的食物肝病患者一定要远离。
㈦ 肝损伤，吃什么食物有利于恢复
肝功能损伤的病人，吃什么食物有利于恢复？
在日常生活中由于大量饮酒，长期熬夜，服用药物等原因，许多朋友的肝功能受到了很大的损伤。
然后再补充一些富含纤维素和维生素的蔬果、全谷物，这样才有利于肝脏的健康。患者记住不要吃生冷油腻，甜腻辛辣的食品，饮食要以高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪食物为主。
㈧ 长时间锻炼会让肝损伤好转么
1、一般情况下，如果是轻度肝损伤可以治愈，但首先需要了解肝损伤的原因，然后根据具体的原因进行有效的治疗，使肝损伤的部分会慢慢消失，然后通过饮食调整和 加强体育锻炼，可以达到治疗效果。
2、积极进行体育锻炼是保护肝脏的有效方法，锻炼可以促进气体交换，加速一氧化氢的血液循环，使肝脏获得更多的氧气和营养。
3、由于春季运动量不宜过多，因此步行是更合适的健身计划。此外，诸如登山，慢跑和太极等适度的活动对肝脏也有帮助。建议你经常去户外活动，呼吸春天的气息，以助肝气生发，吐故纳新。
4、在这几种情绪中，最不利于肝脏的是愤怒，而愤怒可造成肝气郁滞，久而久之容易引发肝病。解决心中的不良感受，使他们始终保持良好的心情，这有利于肝脏的健康。
5、情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气，不要超过3分钟，尽量保持冷静，乐观，开朗，无忧无虑，让怒气流出，肝气正常，顺滑，常常健康。