Ⅰ 对于健身减肥期间的胖子来说，碳水是不是一点都不能吃
碳水化合物，相信所有人都听过这个名词，但是也相信大部分人都不了解这个东西到底是个啥？尤其是近些年，随着健身、减肥的热潮，碳水化合物真的是被黑上了天际一般，很多人都会说碳水其实就是变胖的本源，甚至还有人说保持一个零碳水的摄入那么就可以减肥，那么对于健身减肥期间的胖子来说，碳水是不是一点都不能吃？
一、碳水到底能不能吃？
在日常生活中，人们是离不开碳水的，打个比方，人体是一辆汽车，那么碳水化合物就是汽车里的汽油，少了汽油，汽车是发动不起来的，每100g的碳水，可以为我们提供400千卡的热量，碳水是用来维持我们日常活动，必不可少的营养元素之一，所以说，我们是不可能离开碳水的，而且如果碳水摄入不足的话，那么人体就出现头晕、心悸、低血糖等症状，严重的话还可能有生命危险，而且对于胖子来说，减肥期间，碳水摄入不足的话，脂肪是没有办法被分解的，所以零碳水减肥的方法是根本不成立的。
另外需要的是不管是复杂碳水化合物还是简单碳水化合物，你吃的时候都要主要碳水的摄入量，粗粮吃多了照样会胖，另外就是其实米饭这个东西，没必要太去介意，该吃就吃，控制好食量就行，吃饱了才能减肥这句话，并不是只是一句玩笑话。
你觉得吃米饭和吃馒头，哪个更容易胖？
Ⅱ 减脂期晚上六点前吃完晚饭 七点之后有氧运动四十分钟 然后还要补充碳水听说运动完不吃东西等于白练
不是要补充碳水，而是要补充优质蛋白，运动完之后一定要补充优质蛋白质，如果你补充碳水。有可能会让你长肥肉
Ⅲ 减肥能不能吃碳水化合物呢
现在的人们越来越肥胖，因为现在的通信能力非常的发达，在家足不出户就可以知晓万事的变化。各位不愿出去，外出的机会越来越少，运动的时间也越来越短，现在不管是学习还是工作，都是在桌子面前，没有时间进行运动，久而久之大家就越来越肥胖，体重越来越上升。
在减脂的时候，碳水化合物摄入会让大家变胖，所有的减肥运动都等于白做。因为碳水化合物不便被于人体吸收，碳水化合物有很多的糖类，并且喝多了之后，还有可能导致牙齿蛀牙。
但大家运动的时候也要摄入一些的碳水化合物，不能完全不吃，因为碳水化合物可以维持大家肌肉运行，所以大家减脂的时候要摄入一些的碳水化合物，比如说米饭这种主食，而不是可乐和雪碧。
在大家减脂的时候，应该要饮食均衡，不要只吃青菜，应该运动减肥，而不是节食减肥，而且，减脂的时候，应该少摄入一些碳水化合物而不是脂肪。
Ⅳ 减肥时到底能否吃碳水化合物
减肥时可以吃碳水化合物，它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素，是人体能量的主要来源。
食物中的碳水化合物分成两类：
1.人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖；
2.人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能；膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源；碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动；此外还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。
科学减肥菜单推荐：
周一
早餐：苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒薯仔青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个 )，蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、凉拌西兰花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片 )、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(1两）
周日
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一 根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。联合国粮农组织的建议，与2002年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-65%。
Ⅳ 对于减脂，有氧运动后应不应该摄入碳水
对于瘦身，原则是：七分吃，三分运动。在减脂期间，我们在饮食方面应当遵循的原则是高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，比例是2：1：1。所以，有氧运动期间肯定要摄入碳水化合物，不一定要在有氧运动后，因为有氧运动后最及时需要补充的是适量的蛋白质，因为在有氧运动过程中会消耗肌肉的能量，所以需要及时补充蛋白质，帮助增肌，一定的肌肉含量才能有效帮助减脂。
特别需要提醒的是，饮食管理和运动不仅在减脂期间需要，减脂成功后也要持续保持，让身体体质变成瘦性体质，这样好身材才容易保持。
Ⅵ ★减脂期间晚上训练后需要吃碳水化合物吗
晚上训练后吃点粥，来点蔬菜。
Ⅶ 减脂期间要少吃碳水化合物吗 减脂期间能不能吃碳水化合物
1、减肥自然是应该少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃东西时候所含的糖分，糖吃的多了再和身体中的蛋白质想结合就会转化为脂肪，而且糖分本身就是高热量的，容易吸附在肠道和脏器当中，给新陈代谢带来一定的阻碍，所以减肥就是应该少吃碳水化合物。
2、减肥期间除了要少吃含糖量高的食物之外，还应该少吃含脂肪量高的食物，例如肥肉、油炸食品和动物内脏等等，这些食物的热量所产生的脂肪堆积是运动两三个小时都无法顺利代谢掉的，这些热量的堆积可能在当天不会看起来特别明显，但是会逐渐吸附堆积在身体当中，成为顽固脂肪。
3、想要减肥成功单纯控制饮食收效是很微弱的，想要减肥有明显的效果，最好的方法是将控制饮食与加强运动相互结合，只要可以保证每日运动所消耗的热量可以超过饮食摄入的热量两倍以上，减肥就会有不错的效果，通常跳绳运动和游泳运动以及跑步运动是可以起到瘦全身效果的，而仰卧起坐和呼啦圈运动都是对瘦肚子比较有效的。
Ⅷ 在你看来，减肥期间能不能喝碳水为什么
随着我们时代的发展，渐渐地人们对自己生活有了更高的要求和标准，他们希望可以得到更高的物质保障。但最近引起人们热议的话题是，在你看来，减肥期间水是能喝碳水，为什么呢？
其次是，减肥期间喝碳水，只要得到很好的控制就好，没有必要过多。如果在你看来减肥期间喝碳水是会增胖的，那么对于大多数人员，他要不要吃饭，要不要喝水的？所以说减肥期间喝碳水要适当，注意调整时间即可。减肥期间喝碳水主要是在八点之前即可，如果如果太多的限制不仅不利于我们的成长，还会对我们的成长造成一。病的威胁，所以说减肥期间是可以喝碳水的，如果那减肥期间不喝碳水的话，反而对我们的身体造成一定的威胁，我们身体的器官是需要水的滋润，所有身体的器官需要水的，为了维护没有水资源，那我们身体将会存在一定的威胁。
重要的是，爱美之心人皆有之，但是如果为了爱美连水都不喝，那将会对身体造成很大的威胁，渐渐的，然后对我们的身体功能有一定的衰竭。如果长期以来减肥不喝糖水，那么让我们的身体又如何吃的消？我们的身体是需要一定的水作为支撑的，没有水的支撑，我们的身体上不能正常运，长期以来，身体的器官和身体的自身健康将会受到威胁，所以在我看来，减肥期间是可以喝糖水的，这样有利于我们的身体合理的发展。