Ⅰ 怎样锻炼才能让视力变好
一、呼吸法
在长时间的用眼之后，应该停下来休息一下。身心都放松，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气，缓缓的合上眼睛。连续做几次，每次可持续半分钟。
二、转眼法
在睡前，让累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后顺时针得把眼珠转动，转5圈，接着换另一个方向，逆时针再转动5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以闭着眼睛转，也可以睁开眼转。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。
三、远眺法
因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。所以办公室家里都喜欢摆放一点绿色的植物，看电视、玩手机、看书久了之后，可选择远处的一处绿色植物，凝视20秒左右，尽量不要眨眼和眯眼。然后选一个离的近的物体注视20秒，来回循环10次，这样对眼睛是很有益处的。
四、热敷法
晚上洗脸时，可以用热毛巾轻轻的按在眼睛上，可促进眼部的血液循环。也可以可以倒上一杯热开水，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的作用。如果没有热水，还可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。这个方法比较适合冬天使用。
五、推拿法
首先将两眼自然闭合，然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。4穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，以达到治疗和预防近视之作用。
六、补充视力营养法
适用于18周岁以下，尚处于视力发育期的近视。一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能增强眼睛抗疲劳能力，改善近视，提升视力。年龄越小越适用。
Ⅱ 哪些体育运动有利于视力提高
1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
2.
羽毛球，经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。转眼珠很利于提高视力，打羽毛球的时候，看球运动的过程，眼珠运动，对视力有好处的。
3.
放风筝，
放风筝时，眼睛需要随着风筝方位的变化而变化，这种眼睛转动的随意性可以让睫状肌放松休息，可以调节眼球运动，缓解眼部肌肉的疲劳，从而提高视力。
总之需要眼球转动的运动对视力提高都是有一定帮助的。
Ⅲ 做哪些运动对视力有好处
保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息，只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。比如打羽毛球、户外慢跑、散步、打篮球、踢足球，特别是对于青少年儿童来说，都是不错的户外活动。以打羽毛球为例，在打羽毛球的过程中，小小的羽毛球在高空中从远处到近处，再到远处，来来去去，人眼在追随羽毛球的过程中，等于是让眼看远看近，得到了充分的锻炼。羽毛球在空中来回运行，人的眼睛为了看清羽毛球，就不断的需要睫状肌的收缩、放松、收缩、放松进行调节。为了看清来球的方向，睫状肌必须要收缩，睫状肌的悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性恢复，屈光度变大。回球远去时，正好放松睫状肌，悬韧带松弛，拉紧了晶状体变薄，这样就可以看清远处的羽毛球。在整个运动的过程中，睫状肌的弹性、悬韧带和晶状体都得到了锻炼。但是有一点需要强调，任何运动都需要保持一定的度，在运动的过程中一定要避免身体受到伤害，特别是眼睛要防止受伤。
Ⅳ 运动对视力有好处吗
运动对视力有什么作用?
一、参加户外运动，增加了晒太阳的几率，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处
晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。
二、室外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能
体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
三、适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展
经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
因为现代青少年近视发生的主要原因就是长时间近距离用眼和不良的用眼习惯，当我们看远处的时候，睫状肌和晶状体都保持正常安静状态，没有动作，远处目标就会看的很清楚，而当我们由远看近。
随着目标的.移动，眼睛要想使来自5米以内的物体反射出来发射光成像在视网膜上，双眼就要发送集合、调节和缩瞳三个动作，双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，眼的屈光度你相应增加，以便物体在视网膜上的成像轮廓清晰，所以当眼睛长期、持续看近时，以上这几组肌肉都需要长期、持续收缩，久而久之，就会导致肌肉紧张、麻痹、功能丧失等。
而且当睫状肌持续收缩时，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收缩所需的大量养分不能及时供给，而肌肉异常收缩所产生的大量代谢废物又不能及时排出，导致眼部新陈代谢失衡，眼部充血，久之可致睫状肌、脉络膜及巩膜萎缩，眼球壁弹性降低，对眼球的束缚减弱，眼轴就更容易变长了。
家长应尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍，这对于预防青少年近视很有必要。
眼球运动：眼保健操，转动眼睛，远方近处凝视。
多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。
举例：打羽毛球能提高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快。
据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
Ⅳ 什么运动可以改善视力
乒乓球运动可以改善视力，因为我们在打乒乓球的过程中，眼睛不断的盯着乒乓球看，这一个过程就是在改善视力。
Ⅵ 哪几项运动技能锻炼身体又能锻炼眼肌有利于视力健康的
1、乒乓球
眼睛要不停跟着乒乓球由远及近，上下调节和运动，不断地促使睫状肌收缩与放松，使得眼肌得到充分活动，改善因近距离学习造成的睫状肌疲劳，强化眼肌功能。除乒乓球外，羽毛球、网球、飞盘都是利用相同原理对眼肌进行放松的运动，均对视力有益。
