㈠ 晚上睡不着可以跑步吗
坚持跑步可以治疗失眠，因为跑步可以使全身血管循环加速、动用肌肉产生热量，同时会消耗机体的卡路里，本来睡眠的过程就是恢复体力和精力的过程，通过睡眠从而改善身体的消耗。
跑步不仅可以强身健体，对睡眠有很好的作用，但不要太晚做运动，以及刚吃饭后不要做剧烈运动。失眠症是以入睡或睡眠困难、维持困难，所致的睡眠质量或数量达不到正常需求，而影响白天社会功能的主观体验，最常见的睡眠障碍性疾患。
情绪、压力、疲劳、过饱等常为失眠的诱发因素，所以在日常生活中尽量避免以上情况的发生。平时保持生活规律，养成良好的睡眠习惯，控制自己体重，避免情绪波动，白天有意安排小憩以减轻症状。
可以坚持适当的跑步，但跑步时间和活动度一定要根据身体情况制定，应尽量避免较有危险的体育活动，如登山、游泳、驾车等。
如果影响第二天的工作效率，及时就医查明原因，尽早治疗相关症状。
㈡ 失眠的人晚上能跑步吗
我不是医生哈，就只能综合周围人的例子给点小建议，不一定适合，仅作参考：
对于年轻人，运动，甚至剧烈运动会有助于睡眠。劳累了一天，更容易嗜睡。跑步是一种方法，骑行、球类运动、游泳等等，都可以。晚饭后一小时，运动两小时甚至更长时间，在身体能承受的范围内，让自己感到比较累就行了。但运动应该在睡前半小时或者一小时结束。运动后休息一下，洗个热水澡，并营造一个安静黑暗的环境，舒舒服服躺到床上，不要去想烦心事。如果严重失眠半夜睡不着，跑步这些就不怎么适用了。可以在家里做做俯卧撑什么的，或者找点伤脑筋的知识点比较难的技术书籍来啃，也会让大脑感觉比较累，更容易入睡。
㈢ 通宵一晚上第二天剧烈运动有问题吗
有问题。伤身体，一夜不睡，本身就会让内脏没有得到休息，它们都是加班工作，已经超出负荷了，在剧烈运动的话，会进一步加重他们的负担，对内脏有很深的伤害。