⑴ 下雨天应该怎样坚持体育锻炼
雨天进行体育锻炼是有一定困难的，但体育锻炼贵在坚持，如果-遇到下雨天就终止锻炼，那么在我国南方雨季较长的地方，就会使体育锻炼经常中断，以致影响锻炼效果，所以应该养成在雨天坚持体育锻炼的习惯。
如在锻炼途中遇到大雨，又没有地方躲避，此时，就不要停止下来，可在雨中继续进行活动，以增加体热，抗御寒冷，同时要向住地迅速跑去。若在游泳中遇到大雨，要尽快地游向岸边，及时上岸，寻找避雨的地方，如觉身上发冷，就可一边避雨一边不停地跳动。
⑵ 下雨天在哪里锻炼比较好
下雨天可以用爬楼梯的方法锻炼身体。
爬楼梯的好处：
一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。
二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100％的患有心脑血管方面的疾病。
三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示：同样体重的116名中年妇女（36岁），其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后，无一人出现肥胖现象；另外58名中年妇女没有进行爬楼梯运动，结果在第2年就有26名出现肥胖现象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年这58名中年妇女，有90％的人出现了肥胖。
四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。
五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。研究中心选取了20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年中，没有一人出现神经衰弱和失眠症状；而后10名由于没有进行爬楼梯运动，结果有7名人员出现神经衰弱和失眠。
⑶ 一到下雨天腰椎酸痛，应该做哪些训练呢
悬挂方法。利用门框或水平杆和其他物体进行悬吊锻炼。早晚各一次。不仅使腰部等部位得到放松，还能增强局部血液循环和新陈代谢。弯腰、转腰运动。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每天早、晚各做1次。按要求做到速度适中，力度稍大，循序渐进。
患者腰部疼痛时，可走半小时。走完后，还可以握手、压腿、拉伸肌肉。一步一步地，他们可以走路了。我们还可以进行平板运动，这样可以加强对腰部肌肉的训练。训练结束后，还要用热水毛巾进行局部热敷，这样可以缓解腰部疼痛的现象。自我锻炼的效果是一般的。当患者出现腰部疼痛时，建议你住院进行针灸、微波、小针刀、按摩和理疗。
腰痛的自我锻炼可以通过倒走、游泳、拱桥、燕子、臀桥等方式进行。但如果症状明显，需要停止锻炼，可以先服用非甾体类止痛药或做物理治疗，缓解症状后再进行锻炼。运动强度要循序渐进，运动期间要加强饮食营养，多吃蛋白质、维生素丰富的食物。
⑷ 下雨天的时候应该如何进行健身
室内跳绳、瑜伽、拉伸运动、健身操、hiit训练等，这些下雨天都是可以在家做的健身运动。
⑸ 下雨天锻练身体出汗好吗
不会。下雨天，空气潮湿且清晰。跑步者一般跑到热身，稍微出汗即可，此时很容易中风，要注意防止冷空气入侵身体。只要保护措施得当，就能防止得风湿病。跑完步要及时擦掉汗水，再做做拉伸动作，就没多大的事了。