‘壹’ 手筋断了怎样锻炼，一般多久可以恢复拿东西
刚刚亲身经历了肌腱断裂的惨痛教训。
一般情况下，医生会建议你拆线后什么时候开始恢复训练。我是大约练习了一个半月左右。现在基本上没有什么问题，就是不能恢复到原来的样子。
具体锻炼就是要用好的手帮着搬动手筋坏了的手，不要怕疼，睡觉前用温水毛巾敷15分钟左右。坚持下来就差不多了，记得平时尤其是白天的时候要多练，不然就麻烦了。
希望对你有用
‘贰’ 骨折多久后可以开始锻炼可以做什么锻炼
正常情况下，骨折愈合之后的话大概是3~6个月左右的时间就可以进行功能锻炼，有些人如果说是骨折愈合的好的话，建议最好就是从骨折术后的第15天就开始慢慢介入一些温热治疗，例如中医的针灸治疗，还有物理治疗里面的治疗诱惑是低频中频治疗。这些都可以功能锻炼，正常情况下首先要做一个大功能锻炼，要看一下具体部位而定。
对于骨折部位进行的功能锻炼主要分为三期，早期的话可以在骨折周围。进行肌肉的收缩和舒张运动，也就是指进行肌肉的收缩和舒张，而不带动关节的活动。这样不至于导致骨折，在错位中期的话就可以开始活动，骨折上下的关节，例如说大腿骨折，到了中期以后就可以活动上方的。髋关节和下方的膝关节及远端的关节如肘关节，踝关节的运动。后期的话就要进行全身各个关节，肌肉的训练，包括关节的伸展，内外旋转，上肢的抓捏拿握，洗脸，刷牙，梳头，下肢的负重行走，奔跑，等轻度运动。
‘叁’ 手骨折后一般多久可以正常活动
伤筋动骨100天，一般需要3个月后可以正常活动。这时候患者逐渐加强日常生活能力的训练。日常生活中有意识的多用伤手，如使用匙子，筷子进食。穿衣扣钮，系鞋带，握笔写字，自己的事情自己做，功能活动由简到繁、循序渐进，使生活从不能自理逐步过渡到自理。或增加捡豆子的动作，以利手指灵活协调。捏皮球和手中转球，以增加肌力和改善关节活动度。拉力器进行负重牵引，增加伤指肌力，配合理疗，按摩疗法，一般受伤后3个月功能可有明显改善。