1. 通宵后早上跑步好不好
通宵后最好不要跑步，因为通宵后人的身体能量不足，不要强行跑步。
1、在跑步时间上，只要选择自己适合的时间就好，不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。
2、跑步需要注意这几点：
（1）跑步要有正确的跑步姿势：运动需要有正确的运动姿势，不当的运动姿势容易造成身体损伤。一般来说，跑步过程中要保持前后摆臂，上下肢协调配合，脚步落地有弹性，呼吸有节奏，身体放轻松自然的状态。
（2）建议制定跑步计划：健身都需要持之以恒，跑步也一样，不可以“三天打鱼、两天晒网”。如果两次跑步间隔时间太长，健身效果不能积累，身体素质和功能就得不到巩固提高，效果也不理想，因此建议跑步健身要制订计划，每周至少要跑3次，每次要跑10分钟以上。
（3）跑步要循序渐渐，运动强度要结合自身情况：一般来说，运动负荷主要包括：运动数量、运动强度和运动密度。所以，要明确跑多少圈用多少时间、用多长时间跑多少距离。不要笼统地说跑了多少圈和跑了多长时间。
(1)通宵当天可以运动吗扩展阅读：
夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
2. 通宵上班。白天还可以锻炼肌肉吗
当然可以，但下午训练前保证充足的睡眠，运动强度不要太大，以免过于疲劳影响工作。
3. 晚上我玩通宵到第二天早上8：00，我是正在健身者。那我可以直接去跑步吗
不建议你去跑步，熬通宵本身就对身体伤害很大，一晚上对机体的消耗能量也是很大的，这时候你应该注意休息。锻炼的话怕你身体承受不了
4. 通宵上班。白天还可以锻炼肌肉吗
当然可以锻炼肌肉了，只要能够有充足的休息时间，只是你长期夜班对生物钟影响比较大，对营养的吸收和肌肉的增长都有很大影响，效果要比日常白天锻炼差一些。
建议保证蛋白质摄取和充足的休息，隔一天练一次就行了，每天都练肌肉不会增长，肌肉只有在你休息的时候才会增加。
望采纳 谢谢