㈠ 哪些躺在床上的运动能够有效减肥
如今的生活中有越来越多的朋友想通过运动来减肥，但许多人由于白天要上班，只有周末时候有时间可以锻炼。
平躺在床上让头部慢慢地向膝盖靠拢保持十秒，然后重复几次这样的动作。
值得注意的是，在睡前运动虽然可以帮助我们减肥，但是也不宜剧烈运动，因为剧烈运动后会影响我们的睡眠品质。
如果想要减肥的话还是需要我们长久的坚持并不是一下子就完成的，我们要保证我们充足的睡眠让身体的新陈代谢保持正常。
因为良好的睡眠也可以帮助我们身体变得更好，在运动完后要记得及时的补充身体的水分，尤为注意的是在晚上运动后就不要再吃东西了，这样会增大我们肠胃的负担。
㈡ 躺着瘦腿的最好方法
躺着瘦的你可以做空中自行车，这个运动做的时候需要将腿与肚子垂直，这样的话它的效果是最好的，或者你可以躺在床上，然后将自己的腿部垂直于放在墙上，类似于倒立的一个动作，你可以坚持15分钟，然后慢慢增加到半个小时可以很瘦腿的然后平板支撑也是一个很有效，能够燃烧卡路里的运动。