❶ 如何才能轻松愉快的让身体运动起来，从而实现锻炼身体的目的，不愿意动啊，有什么能让人在不知不觉运动
放下电子产品，手机电脑，挑一个阳光明媚的日子，约三两好友，挑一个没去过的地方，一起出去游玩，陶冶身心，又无形之中运动。
❷ 除了跑步，还有什么好的运动能让全身得到锻炼，保持身体健康呢
锻炼全身的运动通常有以下几种：
第一，背部训练动作，哑铃划船。动作要领，这个动作在健身房大家应该经常看到有人做，做法就是单手持一个哑铃另一只手扶着一个固定的物体。动作开始时由下向上的滑动，动作的过程中我们需要利用我们的背部肌肉去进行主动的发力，否则锻炼的更多侧重点就是在我们的手臂肌肉了。
第二，腹部训练动作，滚轮腹肌轮。动作要领腹肌是人们热议的肌肉，每个人都想自己的腹肌变得清晰，而腹肌轮强大就是好的锻炼工具，这个动作对于我们的核心要求极为高。建议开始训练的时候不要站着进行，是采取一些中途的跪姿，减少难度更好做，在锻炼一段时间后再尝试站姿进行。
第三，肩部的动作训练，站姿杠铃推举，动作要领，肩部想要变得大，除了做测评和前平举之外，最应该做的就是推举类的动作，而杠铃推举就是一个非常能够增大肩部围度的动作。
第四，手臂训练动作，哑铃肩屈伸，动作要领，平时在卧推凳上双手各握一个哑铃，大臂和地面成九十度的直角，动作开始时朝上伸直手臂，从而达到了肱三头肌的放松得到了收缩。
❸ 有哪些可以让人上瘾的运动
能够让人上瘾的运动有很多种，比如跑步、慢走、爬山、球类、垂钓、棋类等等等等。各人的身体素质和兴趣爱好不同，上瘾的程度也不尽相同。比如本人就有以下几项上瘾的运动。
一是慢走。坚持慢走是很容易上瘾的，本人因身体体质较差，所以已坚持慢走十几年了，几乎是风雨无阻，走惯了每天必走，不走就会感到不舒服，对本人的体质改善效果较好且很明显。
❹ 可以让人长高的运动有哪些
可以让人长高的运动有哪些
可以让人长高的运动有哪些，对于孩子身高问题是许多家长非常重视的问题，除了营养之外，那么，运动是孩子长高的主要因素之一，下面一起来聊聊，可以让人长高的运动有哪些？
可以让人长高的运动有哪些1
拉腰背：
坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2—3分钟后，休息2分钟再做，10—15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的`人群认为，十分有效！
睡前拉伸：
目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
静力抻拉：
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10—15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
可以让人长高的运动有哪些？上述的这些运动都是有利于孩子身体的长高的，平时家长尽量的培养孩子们锻炼身体的好习惯。不同的孩子需要的运动量也是不一样的，孩子只要平时多多的活动就行了，大家不需要强迫孩子一定做什么运动。
可以让人长高的运动有哪些2
最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
使人长高的运动有哪些呢？
以上这几种给大家介绍的运动都是较为的适合孩子们去做的，每个孩子喜欢的运动方式可能都不一样。因此尽量的让孩子选择他们自己喜欢而又擅长的运动项目去锻炼身体，同时生活中给孩子足够的营养补充就行了。
❺ 有哪些运动方式是能让人每天坚持下来的运动方式
能每天坚持下去的运动要求运动强度不是太大，而且零碎时间都可以完成，那么需要长时间的运动就不太适合每天坚持。
零碎时间可以进行的运动比较多，比较适宜的有以下几种：
1. 跳绳。跳绳是最好的有氧运动之一，它不需要你每天都必须坚持半小时以上，只需要每天跳500下，运动效果也不错，这个塑身和减脂都不错，建议试试。
2. 空中蹬自行车。这个运动只需要你躺在床上就可以完成，进行运动的过程中还可以同时刷着手机或看着电视，不会让你觉得运动很枯燥，是一个不错的锻炼腿部的运动，
3. 双臂转圈运动。该运动你可以摆动双臂，或者双臂转圈，这项运动可以减小蝴蝶臂，也可以缓解肩周炎、颈椎病等。
4. 扭腰运动。扭腰运动可以减掉腰部脂肪，起到瘦腰左右。
5. 转呼啦圈。转现在有比较多的小呼啦圈，轻松就可以在家完成，可以很好的瘦腰。可以零碎时间完成。
6. 高抬腿运动。高抬腿运动一是可以锻炼大腿，二还可以拉伸胯部脂肪，起到瘦大腿和胯部的作用。
7. 还有许多抬腿等运动可以在床上或者瑜伽垫上完成。
上面的几种运动都是有氧运动，可以随时随地进行，没有时间要求，运动强度也不大，但是塑身效果不错，对增强体质有不错效果，在家可以试试。
❻ 如何让人们运动起来
方法一：以运动设施活跃校园文化。芬兰很多学校的操场上都树立起网状的运动设备，它不仅让孩子在运动时有不同的姿势，看起来既刺激有趣又具挑战性。
2016年我在芬兰坦佩雷市当地小学听课
2017年到访的芬兰赫尔辛基当地小学
2018年芬兰于韦斯屈莱市当地儿童活动地
教育设计师，在和学生商议后，把走道里的墙壁也变成了孩子们攀岩的场地。挑战学生制定有趣的游戏规则，比如只能踩黄色的点。
芬兰坦佩雷市当地小学
教师们更是鼓励学生自发组织课间游戏活动。有的学生在课程表上，为自己添加一个运动项目，利用课间完成。
方法二：鼓励教师运用更多的校园设施和大自然环境，而不仅仅待在教室里上课。
走进芬兰教室，你会发现有很多健身球散落在教室的各个角落，这是因为芬兰教师提倡学生不仅可以选择任何自己觉得舒服的姿势上课，学生甚至可以站着、趴着学习，身体处于自由活动的状态，大脑思维才能够“活”起来。
我在于韦斯屈莱大学附属小学听课时，老师更是跟我强调：“未来，坐着不动的教室将会成为历史，孩子需要更自由、更多元化的学习空间。”
不仅如此，面对不同年龄段学生对季节有偏好的现实，
· 春天里，小学生运动量增加，秋冬季节运动相对少；
· 秋冬，初中生的运动量增加（比如滑冰、滑雪），春天却不爱动。
芬兰教师会开展田野课、森林课、户外体育课等来平衡因季节变化带来的运动量减少情况。
最常见的是，秋冬季节，老师多带小学生到大自然中活动，在春天里多带初中生进行户外、田野调查活动。总之，大自然是最好的教室，孩子们一旦进入户外，必然是身体和大脑并用。
方法三：运用科技支持学生运动与学习。在2010-2012年试点期间，Tuija Tammelin和她的团队就发现，小学生的运动量多于中学生。
为了提升芬兰中学生的身体活动，芬兰很多学校装有电子大屏幕来激发学生的身体动起来的兴趣。学生可以在屏幕上看到自己的身体曲线，可以玩虚拟跑步、跳舞、拳击、VR游戏等。这样的活动不仅让初中生身上的能量得到释放，还调动了他们同伴间的互动和参与度。
❼ 如何激励人去主动运动
要想激励别人去运动，那首先自己是要热爱运动而且经常运动，这样才能带动身边的人跟你一起去运动，慢慢的感化他，经常运动的人会非常精神有气质，最主要的是身材也好。早上跑步去喊他一起，有伴也会有行动力吧。
❽ 哪些好方法能让人越跑越喜欢跑步
随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，都想借跑步来改善自己的身体健康状况，让自己的身体越来越强壮。
奖励机制可以很好的刺激我们跑步的欲望，我们可以给自己设立一个奖励机制。
比如说只要我们坚持了一个月的跑步运动，我们可以奖给自己一个运动手环和一顿大餐。
这样我们逐渐努力就可以很好地爱上跑步，逐渐适应跑步的强度，让跑步成为我们生活中的一部分。
给自己立一个目标
任何事都不是一蹴而就的，只要我们给自己立一个合适的目标，我们就可以按照自己的目标逐渐的努力，从而达到自己想要的结果。
我们刚开始只能跑400米那么我们明天就可以跑500米，后天就可以跑600米这样一点一点的叠加，最后我们会越跑越远，达到自己的目标。
贴两张海报
许多人，他们走上跑步的道路都是想用跑步来减肥，这时候我们就可以在网上找两张减肥前后的对比照打印出来，贴在墙上。
每天我们起床或者是不想跑步的时候都看一下这两张海报，问一问自己，你想变成这样吗？然后你就会有巨大的动力去进行跑步了。
音乐很重要
其实音乐也可以很好的让我们坚持下去。在我们听音乐的过程中，时间不知不觉的流逝，这样就可以很好的打发跑步的无聊啦。
同时音调激扬的音乐也可以让我们跑得更加轻松，跑得更加快乐，让我们逐渐的爱上跑步，并且很好的坚持下去。
❾ 哪些运动可以让人高度兴奋
据我所了解的，能让人高度兴奋的运动都是一些很刺激、紧张、还有些危险性的运动。比如滑雪、跳伞、赛车、攀岩等。
那么这些运动为什么会让人高度兴奋呢？看看下面的两个小故事也许就知道原因了。
从这两个小故事里可以看出，让人兴奋的这些运动给人一种满足，尤其是心理上的满足。它让人在这项运动中能够得到力量、得到成就感、感受急促的呼吸和紊乱的心跳，从而达到自己高度兴奋的状态。
但是作为我个人来讲还是不建议参加这样的能让人高度兴奋的运动的，总感觉很危险。
❿ 锻炼身体的最好运动方式是什么
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!