1. 什么运动降低心率
不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕，是不妥当的。
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂(如倍他乐克、康可等)，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30%～44%。目前，已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物(依悟博来定)，具有改善心功能，控制心肌缺血及高血压的疗效，而无其他副作用，相信不久就可用于病人，届时将更有效地延长人的寿命。
如果运动的话，还是坐禅吧，清心、
2. 长期坚持有氧慢跑可以降低心率吗
慢跑是很多人都喜爱开展的一种健身运动，根据慢跑能够做到增强体质的实际效果，也可以提升本身的免疫能力和抵抗能力，防止各种各样病菌及其病毒感染的感染。而在慢跑的情况下，全是拥有一定的身心健康心跳的。那么，不一样的群体在健身运动的情况下，心跳为是多少是较为一切正常且针对人体较为好的呢？下边将为大伙儿开展详解。
3、对中老年而言，能够选用非常简单而安全性的方式
适合的有氧运动减肥心跳=170-年纪。如60岁，报名参加有氧运动减肥时，心跳宜控制在170-60=110次/每分。而对体弱多病且年龄很大的人，以便安全性，能够挑选(170-年纪)牙周0.9。
特别注意的是，所述内容仅仅一般规律性，在执行中一定要依据详细情况熟练掌握，不一样阶段的身心健康情况、自然环境、时节、情绪等对挑选运动强度会造成一定的影响，这时候运动量和健身时间均要相对减少，心跳指标值亦相对减少，以确保安全性。
3. 长期运动能降低心率吗
长期运动是可以降低心率的，尤其是长跑运动。长跑是可以增加心肌降低心率的最好运动，我以前是一名田径运动员，心率最慢的时候是每分钟/56次，大学毕业后多年不运动心率恢复到每分钟/80次左右，最近几年办了张健身卡每周都跑五六次，心率又降到每分钟/58-63次。
4. 经常运动可以降低心率吗有什么依据呢
经常运动可以降低心率的。有氧运动可以降低心率，比如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。适当的有氧运动，可以增强心脏的储备能力和耐受能力，从而间接起到降低心率的作用。同时也要注意有氧运动时要持之以恒，不能半途而废。每次运动要保证一定的时长，比如至少每天半个小时。
女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。
你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。
5. 坚持无氧运动心率会降低吗
运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要,三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率,如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷,糖尿病患者则会使血糖急剧降低,而且减脂效果也不好,心率低对身体没有危害,但是锻炼效果不好。不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是(最大心率-运动前的心率)/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动,有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同,但是都能在运动时改变心率。