‘壹’ 只有周末跑步能减肥吗
不是只有周末跑步能减肥，这个没有科学依据。
慢速的长跑是减肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。
‘贰’ 学生党每个星期六星期天早上去跑步可不可以减肥
可以的原来为了体育会考周末都会去跑步但是你一旦不跑了一定会反弹的！不如每天溜达一个小时听听歌，时间过的飞快也不会反弹，我不吃晚饭这么瘦了10斤
‘叁’ 每天控制饮食，周一到周五健身，周六周日跑步跳绳，四个月可以瘦吗如果可以能瘦多少
一般10斤没问题，如果你很胖，还不经常锻炼，那么能瘦20斤。
‘肆’ 高中学生党 感觉最近运动比较少 上周开始每周周六周日早上去跑步 这样有效果吗
应该有效的吧，运动前不要空腹，稍微吃点东西，这样就不会贫血了，还可以考虑上学路上留一段路，用来跑跑步，也没必要运动太久，稍微运动下基本就可以了，其实作息规律，饮食规律，不暴饮暴食，一般不是很容易发胖的
另外，暑假快到了，这段时间可以稍微减肥试试，没有课业压力，比较适合减肥的，这段时间
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟
‘伍’ 因学习繁重 只有星期六日两天跑步 我都跑40分钟 能减肥吗
效果不大，但是比不跑强
一次慢跑运动的时间必须要在40分钟以上，
因为30分钟之内的运动大多会消化你身上的糖，
30分钟以后才会更好的消耗你得脂肪，
你需要坚持，需要决心，需要信心！
记住减肥口号，管住嘴多动腿，
如果你是学生，白天没有时间，晚上也可以锻炼
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。
有关专家提出黄昏：17：00～19：00，
特别是太阳西落时，
人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，
是晚间锻炼的最佳时段
不要过分节食，那样你会虚弱的
你需要的是健康的减肥，运动之后适当补充水分，
不要运动之后就洗澡，要等汗干了，心跳正常了，
那么就祝你成功了。！！！！！！！！！！！！！！
‘陆’ 求解答,每周六周日去健身房,瘦身有效吗
原则上每周需锻炼至少五次，才有瘦身效果，但是如果真没时间周六周日两次当然对身体有好处，只不过不太明显
‘柒’ 住宿高中生在学校减肥要是只有周六周天才能运动会瘦吗
注数高中生在学校减肥的话，只有周六，周天运动才能减肥，这样是不科学的运动减肥的时候应该是隔日运动或天天。
‘捌’ 想跑步又不想天天跑，打算每个星期的星期五、六、日跑跑步，如果坚持下去跑步会变快吗能变瘦吗
不一定 你运动如果是坚持567跑 且每次持续45分钟 是能瘦的 但是你饮食热量超了就也可能不瘦
‘玖’ 我只能周六周日去学校跑步，一周只能两次啊，这样对减肥也多少会有帮助吗
每周两次有点少，建议最少3－4次吧。
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！