㈠ 胳膊麻木
生活中，有些中老年人，常常会感到手臂麻木，这是由于颈椎部的骨节增生引起的。只要经常进行颈部活动，摇摇头，晃晃脑，手臂麻木便可得到缓解或者治愈。
其具体做法是：取坐位或站位，让颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数也应少些。
在活动时如感到头晕，应停下来做几次深呼吸，待头脑恢复正常后再继续做。
在初做的一至二周内，每次活动十分钟左右就可以了，以后可逐渐增加到三十分钟。在做摇头晃脑动作时，有时会听到颈椎部有响动，这是正常现象。每天早晚各做一次，一般经过一个月后，手臂麻木便可消失，但愈后仍应坚持活动，以巩固疗效。不过，患有重度高血压者不适宜做此锻炼，以防引起不测。
手臂经常有麻木现象的，也可采用搓筷子的方法治疗。方法是：取有方棱的筷子两双，用两手掌反复搓筷子，和刷碗时洗筷子方式相类似。每次至少搓5分钟，每天搓两三次，使劳宫穴等穴位得到充分的按摩，以达到促进血液循环的目的，同时可提高手掌的握力和灵敏度。
㈡ 左胳膊疼，有时还麻可以运动吗
可以去按摩一些疏通疏通。慢慢就恢复了。锻炼应该没有影响的。
㈢ 胳膊麻木怎么办
您好！多考虑为颈椎病引起的，你的情况可以先来院确诊病因，及早对症治疗，可以配合按摩、热敷、针灸等理疗；平时注意不要长时间固定一种姿势，多运动。祝你健康。
㈣ 女人的手臂麻木该做什么活动有益
促进血液是主要的，但是让别人揉捏捋却是一种治标不治本的方法，或者说是能减小一时之痛，但是过一段时间又要麻了。
人就像一部机器，血管就像水管一样，如果是经常麻的话，说明有某些血管经常受到阻塞，而且是经常性的，所以你一方面让别人帮你揉捏，另一方面必须自己多让胳膊做运行，柔和一些的就行，再加上一些慢跑，不要太快，让心脏稍微快一些的，能稍微出汗的就行。
在饮食上面不知道你经常吃什么，所以建议你可以加一些食醋，这样可以防止血管硬化。另外建议你每天泡一些枸杞来喝，坚持喝的话可以延长细胞的寿命。
希望我的回答对你有用。
㈤ 颈椎病引起的胳膊麻做哪些运动
都说颈椎病距离上班族们只有一厘米的距离，虽然这是种有些夸张的说法，但是却也形象的说明了对于长期伏案工作的上班族来说，颈椎病的发病率是比较高的。得了颈椎病不但脖子疼，而且还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛、头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。 在工作空暇之际，做做合适的颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。 活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。 颈椎活动方法 1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。 2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。 3、再缓慢向后向上缩颈。 4、恢复到准备姿势。 相关注意事项 1、每做一次（1~4）连续运动约需1分钟。 2、向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹。 3、结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。 这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。 这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。 最后呢，建议你用布袋自己做个枕头，里面可以放黄豆，长度无所谓，高度要正好压到头颈，要对头颈有一定的压力，（注意:不是枕头，而是枕头颈）望采纳我的意见
㈥ 胳膊麻木怎么缓解去医院，大夫直接就说是颈椎压迫神经导致的，护士朋友说现在这是常见病，不是大问
可以打羽毛球这个运动可以锻炼到颈椎，要小心，前几天刚送一个人去长征医院，严重要手术的
㈦ 手臂麻要怎么锻炼
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
㈧ 手臂麻木可以做哪些瑜伽体式得到改善
手臂发麻可能是斜角肌过于紧张导致，可以偿试一些斜角肌的拉伸，如果未有减轻，建议去医院检查是否有其它病症。下附斜角肌拉伸方法。
创体分享——斜角肌仰卧拉伸
1.牵伸者取仰卧位。在无痛原则下，使头颈部尽量向右侧屈。为避免头部额外的回旋动作，注意让牵伸者鼻尖在整个过程中指向天花板。牵伸者也可下拉左肩使其远离头部，并固定斜角肌在助骨上的附着点。这种起始姿势，可使左斜角肌在无痛原则下最大幅度拉长。
2,搭档的右手放在牵伸者头部左耳上方。左手放在牵伸者左肩上以固定其左肩。让牵伸者缓慢地推搭档的右手，就像其试图使左耳靠近左肩。确保其头部没有额外的回旋。牵伸者不能用肩上推，是因为我们固定了肩膀，也就是固定了斜角肌的远端止点。施加阻力使斜角肌等长收缩持续6秒钟。牵伸者在整个过程中正常呼吸。
3,等长收缩后，牵伸者放松，吸气。放松时头部保持在起始姿势。
4,呼气时，让牵伸者右耳尽力靠向右肩，注意使鼻尖一直朝向天花板。这可以加强对斜角肌的牵伸。
5.上述动作重复2~3次，然后帮助牵伸者重新固定头部，以完成右斜角肌的牵伸。
由于斜角肌的特殊性，牵伸者可通过头部的回旋单独牵仲前、后斜角肌。具体练习如下：
1.左侧前斜角肌一颈部右侧屈，然后头部左旋45度，从这个姿势开始，顺序牵伸。
2.左侧后斜角肌—颈部右侧屈，然后头部右旋45度，从这个姿势开始，顺序牵伸。
3.右侧前斜角肌一颈部左侧屈，然后头部右旋45度，从这个姿势开始，顺序牵伸。
4.右侧后斜角肌一颈部左侧屈，然后头部左旋45度，从这个姿势开始，顺序牵伸。
㈨ 手臂酸软无力可以手臂伸展运动锻练吗
胳膊酸痛无力是怎么回事?当你很久没运动过了，或者过多的进行无氧运动便会产生这种情况，那么要如何去缓解呢?
胳膊酸痛无力的原因
1.胳膊无力可能是长时间提重物拉伤了经脉，可以每天坚持做屈伸运动，手臂来回甩动，多活动胳膊，同时可以拨动大肠经帮助恢复胳膊的经脉。
2.胳膊酸痛无力的话可能是肾虚导致的，肾气不足，手就无法提重物，所以要调理肾脏功能，多吃动物肝肾，注意睡眠时间，至少要保证7个小时以上，而且早睡早起，不要熬夜。
3.点按曲池穴，内关穴，列缺穴等穴位可以快速促进手部血液循环，帮助胳膊减少酸痛感，而且经常按摩穴位，还可以促进整体脏腑机能，调节身体各方面不适。
减轻运动后胳膊酸痛的方法
1.休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3.拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
4.热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
避免肌肉酸痛的方法
1.意科学的锻炼方法，循序渐进，不要过量运动，要量力而行。
2.好准备活动和放松运动，可以减少乳酸的堆积 。
3.动后注意休息,泡个热水澡。
㈩ 我老婆两只胳膊每天晚上睡觉都发麻怎么办
问题分析：
你好，胳膊麻木初步认为和颈椎病有关系，需要进一步的检查，明确病因及早治疗.
意见建议：
建议不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒缓压力。