‘壹’ 妈妈坐月子期间，做什么运动比较好
妈妈坐月子期间，做什么运动比较好？宝妈可以做一些更舒缓、不太剧烈的瑜伽。在坐月子期间，宝妈还可以在孕期做有氧运动。对于产后虚弱的妈妈来说，散步是最简单有效的运动方式，因为它强度低，容易实现。
运动时，室内温度应控制在26-28℃，不能太低也不能太高。运动时，可以放毛巾、毛毯、运动垫等。在你的身体下面。一旦在运动中感到疼痛，立即停止运动，以免身体受伤。运动时穿轻便舒适的衣服。鞋子不应该有根。最好是有防滑功能的软底。不要光着脚运动，避免脚部着凉落下月子病。坐月子期间可以做一些温和温和的活动，避免影响子宫的恢复。在锻炼的过程中，一定要量力而行，千万不能操之过急。慢慢来，每天坚持做一会儿，你就会有所收获。
‘贰’ 产后适合做什么运动恢复身材(产后恢复身材做什么运动最好)
1、产后做哪些运动可以恢复身材。
2、产后恢复做的运动。
3、产后怎么健身能恢复身材。
4、顺产后应该做什么运动可以修复身材。
1.产后想要通过运动来让身材恢复，可以选择的运动有很多，仰卧起坐就是一个不错的运动。
2.这个运动做起来十分简单，而且锻炼身体的效果也特别不错。
3.做仰卧起坐能够有效的锻炼到腹部，消除腹部多余的脂肪和赘肉。
4. 伸腿运动也是适合产后身材恢复的一个运动，在做这项运动的时候，可以在床上进行。
5.平躺在床上，然后两腿交替上举或者是两腿平举就能够有效锻炼到腿部，从而让腿部更加匀称，在锻炼的时候要量力而行，千万不要让身体过于疲劳。
6. 产后想要通过运动的方式来让身材尽快恢复也需要注意运动的力度。
7.在产后应该逐渐增强运动量，千万不要一下就做大量的运动，要不然会影响到产后身体的恢复，严重时甚至还会留下一些病根，这样就会对产后的女性身体造成一些难以挽回的伤害。
‘叁’ 产后做哪些运动，既安全又有效
产后女性运动需要循序渐进，若是产妇产后恶露未完全清除，不建议剧烈运动，可以进行散步一类简单运动。若恶露已经完全清除，可以适量做卷腹、仰卧起坐、瑜伽、产后盆底肌运动等。
产后运动其实并不需要选择多么复杂的方式，日常生活中非常常见的运动，也能够帮助新妈妈恢复健康活力。下面给新妈妈推荐产后5种运动，是新妈妈锻炼的好选择。产后锻炼虽然重要，但要量力而行。 生出宝宝后，不要急于开始锻炼，锻炼的时间主要取决于孕妇自己的感受以及分娩方式，一般顺产可以开始运动早一点，剖宫产就要晚一点，晚一两个月的样子。
宝宝健康出生后，产后的恢复成为了宝妈们的重中之重，产后想更好更快的恢复身体离不开营养调理以及适当的运动。根据现在生活水平的提高营养调理已经不存在问题，看如何适当的产后运动却成了宝妈们头疼的事。
‘肆’ 妈妈在产后做什么运动可以快速恢复身材呢
产后妈妈做好恢复运动，对身体恢复和健康有很大帮助。因为产后身体处于调理阶段，要选择合适的运动。妈妈在产后做什么运动可以快速恢复身材呢？
1、对于产后虚弱的妈妈来说，走路很小，简单有效。注意需要循序渐进。建议从最初的5-10分钟逐渐增加到每次30分钟左右，频率根据身体情况不断增加。
2、分娩后做好肛门收缩，可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁，即膝盖分开后，用力闭合，同时用力收缩和放松肛门。
6、头部锻炼：产后第二天就可以做。仰面平躺，头朝上，尽量用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原来的姿势。重复10次。
7、腹式呼吸练习：可以从产后第一天开始做。仰卧，闭上嘴巴，用鼻子深呼吸，使腹部隆起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。
‘伍’ 产妇在产后做哪些运动可迅速恢复姿势与体型呢需要注意什么
产妇在产后做哪些运动可迅速恢复姿势与体型呢？
需要注意什么？
防止运动过量生产后的身体是不适合做一切运动过量的。太大的姿势都可能造成手术治疗创口或私处创口再度遭到损害。热身动作必不可少。生完孩子是一个特殊的阶段，此刻热身动作不可或缺。运动前，先做5—10min的热身训练。健身运动的量也提议由浅入深，渐渐地让人体融入。在运动前给孩子喂奶孕妇最好是在运动前给孩子喂奶。主要是因为运动之后，身体会造成很多的乳酸菌，会影响到奶水的品质。假如锻练以后给孩子喂奶，最好是要过3到4个钟。健身运动时要适度补水保湿，运动过程时要适度补水保湿，一般每15—20min能够填补100mL水。假如流汗比较多得话，能够合理填补一些含碳酸盐的饮品。孕妇要注意补水。
‘陆’ 产后恢复身材最适合做的4项运动
产后恢复身材最适合做的4项运动
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
产后新妈妈想恢复好的形体，日常可多做上面的小运动，坚持下来，并养成良好的习惯，恢复产前好身材不是问题。
‘柒’ 产后恢复有哪些运动，产后可以开空调吗
产后产妇的身体和以前都会有比较明显的差别，在这时候产妇妈妈们就想要恢复到以前的状态，那么产后恢复有哪些运动呢？产后在短的时间内可以选择做一些简单的运动，比如蹲起等等，做运动时要注意规律，不要太劳累，超过产妇妈妈们的身体负荷。每天要坚持锻炼，这样才能有效果。
产后恢复有哪些运动
对于比较爱美的女性来说，怀孕绝对是一项残酷的考验，不仅使身材走样，面貌上也不能接触化妆品。幸好可以在生完孩子以后通过运动来到理想的身材，那么产后都可以做哪些运动，接下来就了解下产后修复有哪些运动?
产后修复有哪些运动
产后2个月内—选择轻微的产后运动减肥方式：
1、腹式呼吸运动：从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。
2、头颈部运动：产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉。
3、腿部运动：产后第五天可开始做腿部运动，帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
4、胸部运动：产后第六天可开始做胸部运动，做胸部运动最大的好处在于可预防胸部松弛和下垂，使乳房恢复弹性，很好的解决了产后胸部下垂的问题。
5、会阴收缩运动：产后第八天开始建议开始做会阴收缩运动，此运动不仅能够减轻疼痛肿胀感，改善尿失禁状况，更能促进血液循环及伤口愈，从侧面还可起到减肥作用。
6、腹部运动：产后半个月后可开始做些腹部运动，以便帮助腹部肌肉收缩。
产后2个月后—可选择运动量稍大的运动方法，如哑铃弓步练习，仰卧起坐，床上转体操，产后瑜伽，站姿转体。
产后修复注意事项
产后选择运动减肥方式时要注意一点，如果是产前有运动习惯者，在产后休养过后，便可继续自己喜欢的运动来进行减肥。但如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不宜过大，以免身体一时负荷不了产生不良反应。
选择运动减肥方式，在减肥的过程中，还要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，每天至少八小时以上的合理作息等等。
产后修复有哪些运动?请看上文。其实，在产后可以不必操之过急的运动，如果实在想的话建议到医院做个检查看是否合适锻炼。因为，生孩子是女人一大重要人生关卡，如果没有做好月子就盲目运动的话，很可能给身体带来不必要的伤害
产后可以开空调吗
坐月子能吹空调吗
坐月子到底能不能吹空调呢?有人说可以，有人说不可以，那到底能不能吹空调呢?其实，刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。
尤其是在夏季伏天气温高，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的，如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，新妈妈中暑是不利于产后恢复的，而且还会影响孩子的睡眠。所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的。
坐月子吹空调的注意事项
坐月子的时候吹空调有什么需要注意的呢，妈妈们一起来看看吧!
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、新妈妈要注意不要让空调直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。开空调要注意温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。
5、在穿着上，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候(坐月子注意事项)，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1—2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。
坐月子能吹风扇吗
坐月子的时候，可以吹风扇吗?专家指出坐月子的时候，在环境居住方面，妈妈们的卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在26℃—28℃，湿度保持在55%—65%为宜。因此，专家建议夏季天气炎热时，可以开风扇或空调，但注意不宜直吹。
坐月子吹风扇要注意什么
坐月子吹风扇要注意什么呢，妈妈网告诉你?产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热的时候，可以吹风扇，但却注意不可以吹到风，所以要想办法将风扇的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风。在家中可以把电扇对着反方吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。
‘捌’ 产后修复有哪些运动可以做的，有人知道吗
产后修复的时候心态要放轻松，产后修复运动可以做这些：
1、恢复训练
从分娩后第一周到第三周，需要连续做3组这样的动作，每组要做10次，缓慢的收缩放松，形成一组，这样可以让孕妇在剖腹产后的第一周到第三周之间进行锻炼；可以根据自己的身体状况，选择训练强度。除此以外还能腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿等方法，锻炼腹横肌，促进内部肌肉缩紧。
2、提肛训练
盆底肌要恢复的运动比较多,对促进盆底肌恢复有很好的效果。盆底肌恢复不好的话也是会很影响生活的。另外，易舒美盆底修复器，是专门为女性设计的；它符合女性的生理结构特点，在进行盆底肌肉收缩练习时，能起到辅助的作用，各种盆底机能不全的临床表现，可以加强盆底肌力，改善盆底血液循环，保持盆底康复的持久效果。
3、瑜珈训练
盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。另外,剖腹产、顺产的孕妇在出了月子后可以做盆底肌锻炼，尽早恢复正常。
这些方法皆需要坚持进行才会看见效果。
还有骨盆修复也是一个，骨盆修复要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。
‘玖’ 女性产后可以做哪些运动
女性产后可以做哪些运动
产后运动的注意事项是：排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗，记得补充水分;所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月;次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正常后再开始。
常见的产后运动有：
头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
胸部运动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。
腿部运动：可从产后第5天开始做。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次。
仰卧起坐运动：可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
臀部运动：可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次。
产后瑜伽：产后瑜伽一般是在产后4周后开始，不但可增强会阴肌肉的`弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
‘拾’ 产后可以做哪些运动
产后恢复运动有产后瑜伽和产后体操等，同时可以进行提肛运动，促进产后恢复。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时避免劳累，生产完一到两个月开始恢复运动。