㈠ 怀孕可以做运动减肥吗
怀孕期间是不适合减肥的，但可以适当的运动
㈡ 怀孕可以运动减肥吗，怀孕一个月可以做什么运动
尽管母亲希望尽量减少怀孕期间外出，但她也必须锻炼身体。因为每个孕妇都需要进行身体新陈代谢，所以她每天都需要锻炼来帮助她加速新陈代谢，但是锻炼要注意技巧，稍有疏忽对胎儿不利。那么，当你怀孕的时候，怀孕可以运动减肥吗?
怀孕可以运动减肥吗
孕妇可以减肥。
怀孕期间孕妇的体重会增加，但这种增加并不是无限的。在一定限度内体重增加是正常的，但是超过这个限度就是孕妇肥胖的发生，这不仅对孕妇本身有好处，而且对胎儿有很大的不利影响。
正常情况下，孕妇体重增加超过15公斤，巨大儿的发生率为7.46，这经常导致难产，剖腹产的风险是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠并发症如妊娠高血压和妊娠糖尿病非常容易发生，超重胎儿的健康也值得关注。因此，为了避免这种情况，孕妇必须在怀孕期间控制自己的体重，并尽最大努力不要增加太多体重。
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
孕妇减肥注意事项
孕妇应该尽最大努力选择他们喜欢的运动来做一些必要的运动。如果你喜欢游泳，那就根据你的身体状况去游泳。也有可能快速前进。如果你没有自然流产史，或者胎儿停育史。怀孕的反应不是很严重，你可以像往常一样生活，但是你需要小心不要做大动作，比如扭腰和跳跃，也要提醒你不要懒于做家务。适度的家务可以让你更健康。你每天晚饭后可以步行半小时，也可以做慢动作运动。适度的孕妇运动可以让你更健康，这样你就不会增加那么多体重，而且对孕妇和未出生的婴儿有益无害。
㈢ 怀孕第一个月能健身吗
怀孕第一个月能健身吗
怀孕第一个月能健身吗，健身可以改善我们的心情，为了减轻压力，很多女性在生活中的时候，都是会去健身房运动，来保证自己的健康，下面分享怀孕第一个月能健身吗。
怀孕第一个月能健身吗1
整个孕期都可以适量的运动的，饭后散步，但是孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。怀孕的头3个月，因胎盘尚未完全角成，维持妊娠的激素水平不稳定，容易发生流产。因此这个阶段应适当注意休息，劳逸结合，避免剧烈的运动和疲劳.
怀孕运动应该注意什么
怀孕前3个月里，准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。不要在太热或太潮湿的环境里活动。运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
在怀孕期间她们都不知道有些事情做了之后会有什么后果，所以，要详细了解孕妇期间可能会发生的事情。而健身对于孕妇是有利有弊的，不建议多做但能提高自身免疫力，要量力而行。已经怀孕的女性朋友如果想要了解这方面的知识可以看以上内容。
怀孕第一个月能健身吗2
在怀孕的前3个月，由于胚胎处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁之间的连接不紧密，子宫很可能会由于不适当的运动而振动，导致胎盘脱落并导致流产。准妈妈应该尝试选择速度较慢的运动，比如跳跃、扭转或快速旋转，这是绝对不应该做的。
许多专家建议孕妇去散步。瞄准母亲和婴儿，确保每天步行15 - 20分钟是好事。最好在新鲜空气环境中散步，不要走得太长或太快。开始的时候，你可以放慢速度，每天早上睡觉后和晚饭后散步，并在适当的时候增加一些攀岩运动。走路的时间和距离应该根据自己的感觉来调整，以免感到疲劳。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振动或疲劳。怀孕早期散步，前5分钟慢慢地散步，做一些热身运动。在最后5分钟慢慢地走，放松一下。
怀孕初期不能吃什么
在日常生活中，每种食物都有其自身的`营养价值，但一旦不新鲜、发芽、不烹饪或用非常规方式烹饪，就会产生毒素，危害健康。作为一个特殊群体，孕妇如果不小心吃了这些食物，她们的体重会影响孕妇的胃肠道健康，体重过重会威胁母亲和婴儿的安全。因此，知道哪些食物在怀孕期间不能吃是非常重要的。
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
怀孕第一个月能健身吗3
整个孕期都可以适量的运动的，饭后散步，但是孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。而且孕妈妈应该养成户外活动的习惯，不仅呼吸新鲜空气，而且暴露在阳光和紫外线下，以促进身体对钙和磷的吸收和利用，帮助胎儿骨骼的发育
防止骨软化。适度的运动也能增加腹部肌肉的收缩力，防止因腹壁松弛引起的胎儿位置异常和难产。但是运动也要有限度，以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到你发觉很累，或者是大汗淋漓、上气不接下气的程度。同时任何有损伤腹部危险的运动都不要做，例如骑马、滑雪、滑冰等，而且刚怀孕的几个星期，以及快分娩的几个星期，运动时更要格外的小心，因为这时候最容易出现流产、早产。
怀孕期间适合做什么运动吗
孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种：
1、散步，散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。散步时间最好为三十分钟左右，但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。
2、有氧操，有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。孕妈妈在活动中要特别注意：运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢地结束。要时不时地停下来休息一下。避免极度牵拉、跳跃及剧烈的运动。不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。
㈣ 怀孕前期可以做什么运动可以减肥
1、有氧运动 里面含有快走、慢跑、自行车和游泳之类的运动。有氧运动具有一定强度、需要新妈妈们持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对新妈妈及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加之类的。 2、水中运动 里面含有游泳、水中健身操之类的运动。水中运动作为有氧运动中比较特殊的一种，对新妈妈有极大的益处:水的浮力可以帮助新妈妈支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是新妈妈不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。 3、Kegel练习方法 这是一种对说有时期的成年女性都有好处的运动，还有，这项运动在任何时间任何地点都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、y.d括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后y.d括约肌尽快恢复弹性。 Kegel的具体做法是:新妈妈们可以站立，可以侧卧，可以坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，里面含有y.d，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿可以减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。 4、其他运动 需要一定专业指导和特殊注意事项的运动：力量训练、瑜珈、普拉提之类的。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于新妈妈的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立之类的之类的。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。 总结：有氧运动能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对新妈妈及胎儿都有直接的益处。Kegel练习方法：可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后y.d括约肌尽快恢复弹性。新妈妈可以试试。
㈤ 怀孕初期可以做运动吗可以怎么锻炼身体
许多准妈妈，在怀孕早期（1-3）个月的情况下，会发生各种各样不适感的体现，为了更好地本身和宝宝的身心健康，家珍宝母婴专家提议众多准妈妈，除开有充足的歇息外能够做些适度的健身运动。
准妈妈伸展骨筋，还能够坐着软垫上，伸屈两腿，平躺着出来，做轻轻地晃动盆骨等姿势。每一次做运动时间在5~十分钟上下就可以了。这种迟缓的伸展姿势，能合理松弛盆骨和腹部骨关节，提升盆骨骨关节和腰肌的柔韧度，锻炼下腰部肌肉，另外使产门出入口全身肌肉绵软。此外，针对孕妇分娩时调节唿吸也很有协助。
㈥ 女性怀孕初期可以运动减肥吗
怀孕的时候吃的东西比较的多，营养也是非常好的。这也导致了体重的直线上升。那么怀孕期间要如何饮食才能控制体重又吸收营养呢?女性怀孕初期可以运动减肥吗?我在此整理了女性怀孕初期和减肥运动的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性怀孕初期和减肥运动
1、改变错误认识
有人这样说道：为了肚子里的baby，再胖也没事，等生完孩子后减肥就行了。so，不少女性在怀孕的时候，不去控制自己的饮食，而运动也非常少。怀孕期间只注重营养，注重休息，而忽视了真正的健康。
2、怀孕期间能做哪些运动
怀孕期间可以做的运动项目，主要有一般的有氧运动：快走、慢跑、自行车等;或是水中的运动：游泳、水中健身操等;其他的一些运动，则需要一定的指导：普拉提，瑜伽等。
3、适量的运动有助于产后恢复身材
孕妇是加重的重点保护对象，不但免去了一切的家务，并且还不被许可进行其它的运动。
而科学研究表明，适当的运动对大部分孕妇而言，是安全的、有益的。怀孕期间的运动，会令精力更为充沛，还可以缓解怀孕期间的各种不适，比如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动则强化了分娩时所需的肌肉力量，令生产更加顺利，胎儿更加健康。适当的运动，是怀孕期间体重管理所必需的，并且有助于产后恢复身材。
4、孕妇的饮食
从妊娠第4个月开始，要保证充足的能量以及营养。怀孕第4个月开始，必须增加能量以及各类营养素，以此满足合成代谢所需。膳食里应该增加鱼、肉、蛋等含有丰富优质蛋白质的动物性食物、富含钙的奶类食品、含有无机盐以及富含维生素的蔬菜、水果等。
同时，蔬菜、水果中还含有丰富的含膳食纤维，能够促使肠蠕动，防止孕妇出现便秘。假如孕妇营养过剩，以及出现体重增长过度，这些对妈妈和胎儿都是不利的，一是容易出现巨大儿，增加难产的概率;二是，孕妇体内可能有大量的水贮留，容易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症。
女性怀孕初期饮食五大禁忌
1、芦荟：研究发现，怀孕期间的妇女如果食用芦荟汁，就会引起骨盆出血，甚至导致流产。如果是生产后的孕妇，芦荟的成分混入乳汁之后，就会刺激宝宝，造成下痢。芦荟本来就含有一定的毒素，中毒剂量一般为9-15克。所以人在食用后8-12小时内就会出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等各种中毒反应。
2、螃蟹：螃蟹的味道鲜美，但是其性寒凉，有着活血祛瘀之功，所以对孕妇是不利的，特别是蟹爪，有着堕胎作用。
3、甲鱼：甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼的性味咸寒，有很强的通血络、散瘀块大的作用，所以也有一定的堕胎作用，特别是鳖甲的堕胎之力还比鳖肉更强。
4、薏米：薏米是一种药食同源的食物，中医认为它是其质滑利。药理的实验证明，薏仁对子宫平滑肌有着兴奋作用，会促使子宫收缩，因而也有诱发流产的可能。
5、马齿苋：马齿苋是草药又可当做菜来食用，其药性寒凉还滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有很明显的兴奋作用，会导致子宫收缩次数增多、强度增大，容易导致流产。
㈦ 怀孕的人能减肥吗能做运动吗
能做运动，但是不能减肥。减肥对你的胎儿有不好的影响。 运动也要注意，不能做剧烈运动。多出门散步，走走，呼吸新鲜空气和有益的胎教。是有很大帮助的。希望你幸福。
㈧ 作为一个怀孕一个月的孕妇，请问是否可以跑步减肥因为本人比较胖…
适合孕妇瘦身的运动有哪些 1、散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。 2、仰卧起坐 谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 3、俯卧撑 如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。 4、跨马步 就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。 5、蹲坐力量练习 在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
㈨ 怀孕初期可以做什么运动减肥最快
虽然妈妈想尽量减少怀孕时外出，但她也必须锻炼身体。因为每个孕妇都需要进行身体新陈代谢，适量做些运动队胎儿也有好处，所以每天都需要锻炼来帮助她加速新陈代谢，但是锻炼应该注意技巧，那么，怀孕初期可以做什么运动减肥最快?
怀孕初期可以做什么运动减肥最快
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
怎样增加受孕几率
1、注意饮食，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!
2、计算排卵期
快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高怀孕几率。
3、选择最佳性交时间
一旦女性知道自己什么时候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
㈩ 孕妇可以做减肥运动吗
医院有孕妇学习班，应该不是做减肥训练，是对顺利生产有帮助的训练吧