‘壹’ 什么运动护肝（20分）
1、揉大敦穴：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴。
2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴。
3、揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴。
(1)做些什么运动可以保护肝扩展阅读：
注意事项：
1、要保护肝脏，首先要注意不要熬夜，经常熬夜，会影响肝脏的血液供应，使得肝细胞的营养供应不足，导致受损的肝细胞不容易修复。特别是患有乙肝的人，经常熬夜会导致肝细胞大量的坏死。
2、要保护肝脏，还要尽量避免大量饮酒，经常大量饮酒，会直接损害肝细胞，因为酒精的解毒必须在肝脏中进行。长期大量饮酒，会增加脂肪肝的发生机率。长期大量饮酒，还有可能会导致肝硬化的发生。
3、经常心情抑郁，也会影响肝脏的健康，长期心情抑郁，还会导致体内肾上腺素的分泌出现异常，造成肝脏受损。所以用户要保持心情开朗。
‘贰’ 夏季护肝养肝怎么运动比较好呢生活有哪些伤肝的行为
肝脏是人体的一个重要器官，肝脏需要担负着多种生理功能，比如代谢功能、消化功能、解毒功能、免疫防御、再生功能等，如果肝脏出现了问题，健康也会受到严重的影响，因此，生活中一定要做到护肝养肝，避免肝脏受到伤害。
‘叁’ 对肝脏有益的运动有哪些
对肝脏有益的运动有哪些
对肝脏有益的运动有哪些，肝脏是我们的重要器官，因此养肝是日常的重要任务，不仅仅可以用保健品养肝，而在日常中我们也可以通过运动来养肝。下面我们看看对肝脏有益的运动有哪些。
对肝脏有益的运动有哪些1
做哪些运动养肝
1、步行运动养肝
步行运动之所以能促进健康其奥妙在干它和肝脏藏血主筋的功能密切相关，肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要，则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌健和韧带，是连接关节、肌肉主关节运动的软组织，故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能，总体说来,步行能促进全身气而循环,使内脏经络都受到气血的滋养促进新陈代谢而使全身各个系统的生理功能自然而地强盛起来。做什么运动养肝
2、三元式站桩养肝
两脚分开与启同宽两手由身体两侧向前合抱干腹前位置与同高两譬抱圆;同时两膝微属重心下沉两膝关节微微向两旁打开，背略弓形,胸要含背要拔,腰背部略向后拱命门六打开，这样前后，左右
上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
3、提踵颠足养肝
提踵时五趾抓地两腿并拢提收腹启向下沉立项咨百会上领:向下颜足时身体放松轻轻咬牙,先缓缓下落一半而后轻需地面，提睡可以态拉腰背服部的膀胱经监经 轻震地面还可以按摩五脏六脏。
4、用脚后跟健走养肝
迈开大步,脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
对肝脏有益的运动有哪些2
1、提高肝脏代谢能力
肝脏是代谢的重要器官，里面的垃圾毒素、废物等都需要肝脏进行代谢，才能避免体内毒素堆积而出现健康问题。而跑步运动是提高身体循环和代谢的一种方式，在跑步过程中，身体血液血液循环速度加快了，此时里面的废物及时排出，才能保持内环境的稳定。同时，也可以降低肝脏的代谢负担。因此，平时想要促进身体健康的人，可以适当多进行跑步运动。
2、提高肝脏抵抗力
一个人抵抗力的高低，往往决定了身体的健康情况。如果可以坚持跑步，此时肝脏的免疫能力增强，对许多肝脏疾病均有预防的效果。肝脏抵抗力下降后，各种病毒，细菌等趁虚而入，此时某些肝脏疾病萌发，就可能对人体肝脏健康造成损伤。因此，平时需要通过合理的`跑步运动来提高肝脏抵抗力，预防肝脏疾病。
3、提高肝脏造血能力
肝脏也是制造血液的重要器官，如果肝脏受到损伤，肝脏就容易不藏血，这样机体健康也容易出现问题。因此，平时可以通过合理的跑步运动来提高肝脏能力。血液循环提高了，肝脏制造血液的能力也可以提高，这样才能保持肝血充足。人的气色良好，体力也会充沛，从而保持身体健康状态。
4、缓解某些肝脏疾病
当出现了肝脏疾病后，此时通常会有多种不良症状出现。除了积极配合治疗外，需要结合合理的方式进行身体调节，因此建议有肝脏疾病的人可以适当多运动，结合自身情况适当跑步，可以有效提高免疫力。如此一来，肝脏方面的疾病得到控制了，病情才能慢慢好转。
总之，坚持跑步对健康有益。但是，跑步看似简单，也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。因此，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的作用。
‘肆’ 做什么运动对肝好
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
‘伍’ 什么样的运动或方法可以保养心脏和肝脏
心脏可是我们人体最重要的器官是我们人体必不可缺的。步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。同时也可降低血压，调节血脂控血糖。游泳对人体神经，呼吸，消化，肌肉血循环有神奇的锻炼作用，也可以骑自行车，骑自行车能够将心血管功能增加3%-7% 。除了运动以外，也要注意饮食。
‘陆’ 肝脏的保健有哪些运动方法
运动方式保养肝脏的运动锻炼要选择场地宽广，视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、慢步等。
护肝保健操揉大敦穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按揉右足大敦穴（足大趾甲根部外侧)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右足太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手按压左足三阴交穴，手法同前。
推搓两胁：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
‘柒’ 养肝适合做的运动有哪些
肝脏是我们的重要器官，因此养肝是日常的重要任务，但是养肝不是春季的保健,一年四级都是需要养肝的，而在日常中我们也可以通过运动来养肝。那么养肝做什么运动呢?下面我们一起来了解一下吧。
做哪些运动养肝
1、步行运动养肝
步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。做什么运动养肝
2、三元式站桩养肝
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
3、提踵颠足养肝
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4、用脚后跟健走养肝
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
‘捌’ 有肝病的人，适合哪些运动有什么好的方法保护肝脏
有慢性肝病的人，多认为要总是休息，尽量减少运动，但事实上并不完全是这样。过度的休息，很容易导致肌肉的退化，从而使肝病患者的无力感加重。
相反，定期参加身体活动、体力劳动，或 体育 锻炼的慢性肝病患者，整体的 健康 状况会更加好一些。这往往表现在他们去医院的次数更少，用于医疗花费支出更低，即使病了康复的速度也更快。
对于那些肝功能正常，没有限制活动的基础疾病的肝病患者，适当的体力活动能够改善肌肉的力量和身体的柔韧性，提高人体的活动能力，降低发生心血管疾病、脑卒中、高血压、2型糖尿病、骨质疏松、肥胖、结直肠癌、乳腺癌、焦虑、抑郁和认知功能障碍等疾病的风险。甚至还能改善睡眠，缓解一些原因复杂的肝区疼痛和胃肠道功能紊乱等作用。
那么，很多人就要问了：我该进行什么样的 体育 运动？是否可以跑步、游泳？能打太极拳吗？能打篮球、踢足球吗？
具体运动的方式因人而异，但是把握一个原则：不能太劳累。
评估劳累不劳累的方法，不单单是要看自己的心脏情况，比如说不能导致心率过快，主要是要看个人的精力的恢复能力。如果经过一天的锻炼，晚上休息后，第2天精力充沛，并没有明显的疲劳感，说明前一天的运动量或者运动强度是合适的。
具体的一些运动方式，包括以下4类。
有氧运动每周进行5天或5天以上的有氧运动，每日要超过30分钟，长期坚持有氧运动能够带来明显的 健康 “红利”，这就像长期投资带来好的 健康 回报。
不过，有氧运动的这个术语，有些人可能不太懂，其定义是： 有大的肌肉群参与的、至少持续10分钟的运动。
那么，什么是大肌肉群呢？这个没有尺寸去测量，举一些例子，大腿的肌肉、胸肌、上臂的肌肉和腰肌等等，就是属于大肌肉群。
我们所选择的运动方式，必须要有这些肌肉的参与，如快步走、慢跑、游泳、水中的有氧运动、网球、高尔夫球、跳舞、骑自行车或者跑步机上的一些运动。每次至少持续10分钟以上，一天总共加起来超过30分钟就可以了。
肌力训练有些慢性肝病患者由于长期不运动，会感觉到自己的力量有所下降，原来能轻松提起的重物，现在提起来有些费力。那么这个时候在肝功能正常的情况下，需要进行一些维持和增强肌力的活动。
手臂弯举哑铃，在健身房里有严格保护措施下进行的比较轻松的举重和抗阻力运动，以及深蹲，使用拉力器或者健身带，在保护腰的腰椎的同时做的一些提拉运动，等等，都是力量训练。
肌肉的运动，有可能会导致损伤，所以运动的方式和强度因人而异。重量不要太重，每周进行1~2次就可以了，时间上也不宜太久，10~20分钟就够了。
柔韧性锻炼很多人喜欢一些静止性的运动，比如体操和拉伸运动，这些锻炼方式能够提高身体的柔韧度，不至于身体太僵硬，柔韧性的训练建议一周两次，每次至少10分钟。
在进行柔韧性训练之前，要有氧运动热身，动作应缓慢，循序渐进，锻炼的时候有轻微的牵拉感就可以了。如果有疼痛感，则说明拉伸过度。电视中那种夸张的瑜伽，不太适合肝病患者，简直是自虐。
主要的运动方法，包括肩部和上臂拉伸，小腿拉伸，以及动作幅度不大的瑜伽动作。
平衡锻炼很多人喜欢一些平衡锻炼，比如太极拳，可以改善人体的平衡性，预防跌倒的风险。
有些人觉得太极拳太复杂，可以根据具体的情况修改一些动作，以锻炼平衡为主。比如说，可以站立位锻炼，两脚交替抬起锻炼单腿站立的平衡感，具体的方法有很多，网上的教程可以学习一下。有些舞蹈的锻炼动作也可以参考参考。
保护肝脏的其他方式运动的好处显而易见。适度的运动对肝脏是一种保护作用，而过度的运动有可能会加重肝脏的负担。其他保护肝脏的方式，虽然不是这篇文章的重点，龙医生还是要提一下。
这些方式包括不熬夜、不喝酒、不抽烟、不随意吃药，营养均衡全面，以优质蛋白质食物为主，多吃蔬菜和水果。保持良好的心态也很重要，一个乐观的心态才能够促进你在运动和休息之间，找到合理的平衡。
小结在临床上，除非肝功能不全的患者，对于其他慢性肝病患者来说，合理的休息和适当的运动是相辅相成的。运动可以改善人体的机能状态，能够改善人的心态，让人更加积极向上。那种颓废的、厌恶运动的心态一定要改正和调整过来。
除了以上的一些注意事项之外，在运作中特别要注意防止损伤，不能太过。对于一些体重较大的人来说，要注意保护自己的膝关节和腰椎。千万不要有运动越剧烈效果越好的想法，不要认为从事剧烈运动的运动员，身体就一定是 健康 的。
运动员的剧烈运动，是为了取得更好的成绩或成就，有实现个人目标和挑战的具有竞争性的意义，但是以牺牲 健康 为代价的，对于其他人来说，不是个好的追求。
我是一位热爱科普的临床医生，看病、咨询，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！
有肝病的人要注意平时的生活习惯，不能吃辛辣食物，不能生气，不能熬夜，不能太劳累。只要能做到这些就可以平安无事的生活下去了。
有肝病的人，积极运动是十分重要的，可以让肝病患者 健康 状况变得更好。
有肝病的人，最适合什么运动？对于肝病患者来说，有氧运动是比较适合的。
肝病患者可以选择的运动方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等。可以根据自己的喜好及年龄等进行选择。
建议每次运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。
如果在锻炼的过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，那么应该立即停止运动，待休息到恢复状态后，再继续锻炼，以免伤肝。如果运动后食欲改善，肝脏功能变好，那么可以适当增加一些运动量。
肝病患者需要根据实际的病情来决定运动的方式和运动量，不同的病情有不同的运动方式。
一般来说，对于慢性肝病的活动期转氨酶明显升高，肝脏有明显的炎症损伤，这个时候一般不建议过重的体力活动，所以一般转氨酶要是在200以上，肝脏有中度的炎症，我们都会建议病人以休息为主。
如果经过一段时间的治疗，肝功能逐渐恢复到正常或者是接近正常，这种情况下治疗的策略就有所调整，建议病人像 健康 人一样定期的劳逸结合，均衡饮食。
有一些患者和家属认为，爬山、慢跑等运动能增强体质，其实，运动不当，适得其反，肝病患者还是需要靠“养”出来的，过度的运动只会加重肝脏负担，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，自觉微微出汗即可，患者要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，散步、打太极这些相对平和些的运动比较适宜。
肝炎患者一次运动的时间不能过长，需要患者在没有感觉到疲劳就应该停止运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天 体育 运动的时间不要超过30分钟，每天的上午下午各进行一次。时间的选择不要在饭后及饥饿状态下运动。
肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察 健康 情况和运动后的反应。
养肝小方法：
1、饮用茶水，如绿茶，可以清肝利胆、排水消肿、清除体内湿热、帮助肝脏解毒。
2、按摩膻中穴，可以调畅气机，增加免疫功能，促进肝脏的正常功能。
3、食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、洋葱、卷心菜等，促进肝脏细胞修复，稳定肝脏细胞活性。
4、调节情绪，避免肝气郁结，保障心情愉悦。
5、养肝护目，按摩眼睛，缓解疲劳。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊，感谢理解。
太极拳，八段锦，瑜伽，打坐，散步。
肝病患者在于促进肝组织的修复，以及合理的饮食，及时治疗和定期检查都很重要。
有肝病的人，适合哪些运动？可以选择步行，这个看上去很随性，但其实对于肝脏有很大的好处，因为肝病患者糖供应不足可能会导致身体疲倦、无力，所以步行就相对不错。
可以在吃完晚饭后的一个小时内步行，简单来说一般不会感觉到很累，以轻度出汗为宜；
步行的速度不宜过快也不能一次走得太远，如果出现身体不适的情况一定要尽快停下休息，条件允许的情况下可以选择平躺，帮助血液回流肝脏，减轻肝脏的负担。
肝病患者在步行时可以根据自己的身体情况，身体的觉知来逐步加强锻炼量，切勿操之过急。
虽说饭后可以做运动，但是不能立即，先适当休息半小时左右，再进行步行锻炼，这样才能利于肝脏修复和 健康 ，也能缓解肠胃不适的情况。
肝喜条达，肝病患者适度运动对肝病的恢复是非常有帮助的。但毕竟是身体有不适，肝病患者在运动时也有一些注意事项。
1、肝病急性期不宜运动在肝病急性发作期，病人转氨酶升高，有黄疸、疲劳、肌肉酸痛等症状表现，此时宜静养，而且是以卧床休息为主。因为卧床休息可以让血液更好地回流到肝脏，有助于肝细胞再生和修复。处于肝病急性期的患者，可以完全放弃运动，待肝功能恢复后在逐步增加运动量。
2、肝病恢复期适度运动在急性期症状消失后，病人肝功能逐渐恢复正常，可以适当进行一些运动，如散步、八段锦、太极拳等。这类运动不仅可以锻炼身体，还能够让情志舒畅，对肝病恢复很有帮助。
3、肝病康复期可增加运动强度肝功能和体力完全恢复正常状态的时期，我们称之为肝病康复期，处于肝病康复期的患者可以根据自身身体状况适当增加运动强度。运动有助于释放压力，对身心 健康 都很有帮助。
4、不同种类的肝病，有不同的运动注意点不同类型的肝病，病理改变和身体状态不同，在运动时的侧重也有一定区别。
脂肪肝患者应选择有助于消除腹部脂肪的运动，如游泳、跑步、球类运动等。
病毒性肝炎和肝硬化早期的病人，过度运动反而对控制病情不利，建议这类人的运动强度以自身无疲累感为主。可以选择散步、八段锦、太极拳等低强度有氧运动。
肝硬化中晚期和肝癌病人应视身体状况而定，身体条件允许时可进行低强度有氧运动。
美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普专业媒体！
定期参加身体活动、体力劳动，或 体育 锻炼的慢性肝病患者
‘玖’ 有肝病的人，适合哪些运动
肝病其实是一个很广泛的范畴，它包括有多种的疾病，不同的肝脏疾病病情的轻重缓急都是不相同的，所以说肝病的患者还需要去根据具体的病情去制定自己的饮食，运动等方案。
对于慢性肝病的患者来说，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝损伤轻度等肝病来说，日常生活当中常见的一些运动都是可以的，适量的运动有助于肝功能的恢复和我们自身身体素质的整体提高，有些慢性肝病患者常常会说就是肝病是需要去休息和静养的，如果运动的话会不会加重肝脏的病情。
而除了运动之外，我们还可以通过饮食去保养我们的肝脏，通过对一些优质蛋白质的摄入，以及丰富的蔬菜水果等营养元素摄取，保证了肝脏的各项功能，其次对于动物内脏，肥肉，酒精，腐坏的食物肝病患者一定要远离。
‘拾’ 对肝脏好的运动有哪些
对肝脏好的运动有哪些
对肝脏好的运动有哪些，肝脏是我们非常重要器官，因此锻炼自己的肝脏是日常的重要任务，运动锻炼是非常不错的选择。下面为大家分享对肝脏好的运动有哪些及相关内容。
对肝脏好的运动有哪些1
保护肝脏的体育运动方式，可以选择跑步，最好是慢跑，属于有氧运动。另外，也可以进行游泳，属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪，而对于慢性肝病的患者，通常都会有脂肪肝的表现，肝内脂肪不同程度的沉积，并且会影响到肝脏代谢的功能，转氨酶会增高，病人也会表现为胆红素的增高。
适当的进行体育功能锻炼，可以加快体内脂肪的燃烧。同时也应该调整饮食结构，适当的补充高蛋白的食物，以及富含维生素类的食品，并且要注意休息，避免劳累，按时就寝，远离吸烟以及饮酒的环境，定期进行肝脏的超声以及肝功能的化验等检查。
肝脏不好最佳运动方法
1、慢跑
对于肝脏不好的人来说，除了在日常的饮食和情绪方面进行调控，这一门还可以，过运动来进行改善，但是一般的剧烈运动对我们的肝脏并不会有什么好处。肝脏不好，比较适合慢跑，慢跑会出汗，汗水就能够带出一部分身体中的毒素，而且还能够激活肝脏中的酶类物质，这些物质能够促进肝脏代谢。
2、快走
除了慢跑之外，大家还可以选择快走，因为快走属于有氧呼吸中比较平和的一种，它能够促进我们肝脏中的`细胞进行代谢，对身体中的有毒有害物质，排出体外有很好的促进作用，有毒有害物质，从身体中排出，对我们肝脏的伤害作用就会减小，这样的话就能够起到保肝护肝的作用了。
3、游泳
一些会游泳的人也可以通过游泳来调节肝脏，锻炼身体，游泳是属于一种非常健康的有氧呼吸运动，很多人都喜欢通过游泳来减肥，这主要是游泳能够加快我们身体中的脂肪燃烧，对于一些脂肪肝的患者来说，有非常好的治疗，改善作用，可以让大家减少服用药物，从而改善身体健康，对肝脏的呵护更是不言而喻。
对肝脏好的运动有哪些2
做哪些运动养肝
1、步行运动养肝
步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。
2、三元式站桩养肝
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
3、提踵颠足养肝
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4、用脚后跟健走养肝
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
对肝脏好的运动有哪些3
运动对肝脏的好处
提高肝脏机能
运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。
排除肝脏内毒素
促使肝脏排毒可以进行一些深度的伸展运动和瑜伽等运动。因为活动度，柔软度和流畅度是伸展运动和瑜伽运动的主要特点，练习这些运动可以促进内气和血液的流动，供应更多氧气到内部组织，从而清除肝脏内的毒素。
散步辅助治疗肝病
适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。
慢跑促进肝功能恢复
长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。慢跑的时候要注意，跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。
八段锦保肝护肝
八段锦具有怡神，调身，导引，疏络，明目，养颜，净心等八种保健预防技术，它的按摩穴位原理是直接激活人体经络，使全身气血畅通，调息的作用原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运动，对增强体质，保肝，护肝有明显的功效。