Ⅰ 拉伸肌肉会产生乳酸吗
不会，拉伸运动只会改善乳酸堆积造成的疼痛。
另外，告诉你一个小知识：运动前喝一些西瓜汁，可以缓解因乳酸堆积造成的疼痛
Ⅱ 跑完步的拉伸能有效减少乳酸堆积的酸痛感么
当然可以了。这是拉伸的其中功效之一了。也可以用泡沫轴来放松，效果会更好一点的。
Ⅲ 运动之后肌肉酸痛是正常的吗拉伸能缓解酸痛吗
运动之后肌肉酸痛是正常的吗？拉伸能缓解酸痛吗？
3.运动后，放松拉伸，洗个热水澡，就能从乳酸代谢的症状中恢复过来。坚持每天的物理拉伸可以缓解肌肉酸痛。因为很多人长期不运动，然后突然又运动，会造成体内乳酸大量产生。但是运动产生的乳酸远远大于身体平时所需的乳酸。而乳酸在体内堆积，导致血液被乳酸堵塞，血液循环不畅，导致身体酸痛。
Ⅳ 运动后拉伸的作用，锻炼后拉伸有什么用
肌肉的生长就像茧子的生长道理一样，先是有磨损，然后经常磨损的地方为了抵抗外力才会生长出茧子。
每次运动后，肌肉也是会磨损的，磨损之后会出现肌肉纤维粘连，并且会因为运动而产生乳酸堆积。运动后的肌肉拉伸可以减少乳酸堆积（避免接下来几天出现的肌肉酸痛感），并且可以避免肌肉粘连，使肌肉更好的恢复。
而且运动后身体发热，此时拉伸更有助于韧带拉伸，协调性会更好
Ⅳ 如何消除运动后，肌肉产生的乳酸
消除运动后产生的乳酸方法：
1、运动前的热身运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。
2、运动量的规律性运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。
3、力量训练要量力而行力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。
毒素产生的原因：
1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈。
但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化；不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。
2、食物链的污染；农产品（残留农药），渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。
以上内容参考：网络-排毒运动
Ⅵ 辟谣丨运动后拉伸肌肉可以帮助排乳酸，减缓肌肉酸痛你被骗了！
每当运动完以后，很多人都会选择拉拉胳膊，伸伸腿，进行拉伸动作。但是很少有人真正的明白，在运动过后进行拉伸的目的是为了什么？
不少人就存在一个误区，认为拉伸就是为了加快身体清除乳酸的速度，但实际上真的是这样吗？
一.什么是乳酸？
乳酸实际上是身体在运动的时候代谢的产物。
乳酸在什么时候才会产生？
当我们进行中低强度的运动时，乳酸就会随之产生，但是肌肉此时能够获得足够的氧气，产生的乳酸在运动过程中会被快速消除。
但是，当我们进行大量的剧烈的运动以后，有氧代谢已经跟不上乳酸产生的速度了，此时就会开始堆积。
堆积的数值到达一定程度时，我们就会逐渐感觉到肌肉开始疲劳，还有酸痛的感觉。
也正是因为如此，所以很多人都认为肌肉酸痛都是乳酸造成的。
二.那么拉伸是否可以加快乳酸的清除速度呢？
其实乳酸的代谢在体内其实是相当迅速的，一般情况下，当天运动完以后身体囤积的乳酸都会消耗完毕，并不会累积到第二天。一般情况下，乳酸会在运动后1个小时内就可以完全清除完毕。
有相关研究曾做过这样一个实验：让两组人员进行剧烈的运动1小时，其中一组人员在剧烈完以后进行拉伸放松，而另一组人员剧烈运动完毕以后什么都不做，只是休息，不进行拉伸。结果表明，拉伸对于清除乳酸的确有一定的作用，但那些没有进行拉伸的运动员在10分钟以后，身体内的乳酸也基本都已经清除完毕了。
所以，身体在运动后乳酸清除的速度很快，而给我们带来肌肉酸痛的元兇根本不是乳酸。
三.那什么才是造成运动后肌肉酸痛的根源呢？
延迟性肌肉酸痛。
当我们在进行剧烈运动后，由于运动量超过了身体当下所能承受的范围，继而导致肌肉产生了微小的损伤，而这些肌肉损伤才是让我们感受到肌肉酸痛的根源所在。
什么情况下会产生延迟性肌肉酸痛？
1.长时间没有运动，突然进行一场运动，哪怕有些看起来运动量不大的运动，但对当下的身体来说仍旧属于超负荷，也就能够带来肌肉的细微损伤，导致肌肉酸痛。
2.平常有坚持运动的习惯，但改变了以往的运动方式，或者使用了从没用过的负荷，也会带来肌肉的细微损伤，导致肌肉酸痛。
但这种酸痛基本上会在2-3天左右消失，负荷过大时有时候会持续4-5天才消失。
四.既然运动后拉伸对清除乳酸意义不大，那么拉伸的作用是什么？
虽说对于清除乳酸来说，拉伸并非是必要的，但是在锻炼完进行拉伸依然很重要。
1.我们体内的血液是在不停流动的，但我们在进行剧烈运动的时候，血液大多集中到目标肌群及四肢。运动完毕以后体内的血液仍会停留在目标肌群及四肢区域，有持续的泵感。为了让大脑和心脏获得更多的血液供应，加速浑身血液流通，我们可以进行拉伸，这样可以减少出现头晕恶心的可能性。
2.运动后进行静态拉伸可以降低神经兴奋度，提高肌肉组织的柔韧性，而且拉伸后目标肌群会感觉到十分放松。
总结：
很多人认为通过拉伸是为了排解体内的乳酸，让自己在第二天醒来的时候肢体不至于太过酸痛。但实际上，拉伸对于减缓肌肉延迟性酸痛几乎没有作用，因为拉伸并不会加速已经受损的肌肉恢复。
但拉伸仍然有许多其他重要的作用，比如：增强身体的柔韧性，以及加速血液的循环等。
因此，在运动完后进行拉伸也是相当有必要的。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
Ⅶ 锻炼后的拉伸有什么作用
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。
6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
Ⅷ 大量运动之后乳酸堆积，怎么尽快消除乳酸
对于现在的人们生活其实真的已经很不错了，因为国家以及社会的不断发展，我们每一个方面都有了很大的进步，尤其是生活工作里面，不用像我们父母那样辛苦工作，每周都有休息的时间可以做自己的事，这时候人们很多都会选择健身锻炼身体，这时候人们就会感到疑惑大量运动之后乳酸堆积，怎么尽快消除乳酸？其实我觉得一定要做好准备运动以及扩展开身体。
当然这时候千万不要喝碳酸饮料，不然会导致出现不少的问题，这对于我们的什么不仅没有任何好处，而且会导致身体的乳酸某种程度分泌更快，最好的就是喝矿泉水，不仅可以补充矿物质，还有水分，这些都是生活里面的小细节，很有作用的。
Ⅸ 如何消除运动后产生的乳酸
乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。
在做行走这样的轻度运动时，肌肉一边吸收氧气一边燃烧脂肪。但是，如果是剧烈运动的时候，则需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧，燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。
乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳，其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。包括剧烈运动后的乳酸堆积，都不应当采取忽然减少运动的方式消除，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，加上高质量的睡眠。
减少乳酸的3种食物：
1、富含B族维生素的食物：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。
2、含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。
3、富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。
Ⅹ 运动过后怎样把体内的乳酸排出
加速乳酸排出的原理就是加快血液循环的速度，适量的有氧运动，或者热敷都很有效果，拉伸运动能很好的减少肌肉的即时酸胀感，但几乎不能加速乳酸的代谢
记得采纳啊