① 让你越来越年轻的运动
什么运动让你越来越年轻
什么运动让你越来越年轻，可能大家不知道其实有很多运动也是可以抗衰老的，那么大家想知道有什么运动让你越来越年轻吗，下面就来看看有哪些让你越来越年轻的运动吧，一起运动起来吧！
让你越来越年轻的运动1
常做五个运动让你越来越年轻
1、练大脑
有关研究表明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动，营造大脑的年轻态。
2、练嘴巴
人的嘴巴有两大功能，吃饭和说话。吃饭用于生理需要，说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼，保持合适的饭量；还要有一定的话量，把想说的话说出来，并且多去能说话的场所，好让自己有一张健康的嘴巴。
3、练手指
俗话说，十指连心。手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，可预防老年性痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动，再做点手指体操，练好“掌上功夫”。
4、练呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出，把肺部的气全部呼出；吸气时紧缩腹部。这样有助于增加肺活量和吸氧力。
5、练入静
中老年人要顺应正在变老的规律，少做剧烈活动，每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和，情志专一，目不旁视，耳不杂听，排除干扰，致虚守静。入静助于益寿延年。
让你越来越年轻的运动2
运动有什么好处
运动减肥皮肤会不会松弛
运动减肥皮肤会松弛是因为你减肥的方法不正确，造成脂肪消耗过快，被撑大的皮肤没有那么快恢复，这样很容易造成皮肤松弛。因此，我们减肥的时候要慢慢来不要着急。
怎么防止减肥后皮肤松弛
不要让减肥速度过快，很多人因为想要完美身材，使用非正确的减肥方法进行瘦身，例如减肥药，抽脂，针灸减肥等方法，都会让你造成皮肤松弛，所以，减肥要慢慢来，可以采取一些正确的运动方法，如跑步，游泳，瑜伽等运动姿势，还有科学的饮食，都能让你快速瘦身。
运动减肥会反弹吗
运动减肥一般不会反弹，但是减肥成功后也要合理的安排饮食和运动。 运动减肥的最快方法，运动减肥相对来说是最安全的'一种减肥方式，虽然减肥的速度比较慢，但是比起其他的减肥方法，运动减肥是不容易反弹的。
怎么防止运动减肥反弹
坚持做运动，停止运动一段时间之后，女性朋友们就会发现被减掉的肉，又长回来了。因此要想避免运动减肥反弹的话，那么女性朋友们就要继续坚持运动，即使已经达到了理想的瘦身效果，也应该要继续坚持做运动，不过可以适当降低运动强度，做一些比较柔和的运动也可以。
② 什么动作经常做，让人看起来显年轻
从古至今，人类为保持自己的容颜想尽了办法，秦始皇更是耗费了毕生的精力，只为求得长生不老之术。现代人的爱美之心，更是十分突出，特别是女性，为了让自己看起来更年轻，用各种化妆品、护肤品。常做哪些运动可以让人看上去年轻，试试这个运动吧，有效防止衰老。很多爱美的健身者就很好奇，有没有什么运动，既可以锻炼身材，又可以延缓衰老的呢？跑步是爱美的健身者的最佳选择。小编今天就来总结一下，为什么跑步可以延缓衰老。
跑步的好处这么多，大家是不是准备行动起来了呢？在跑步的过程中，一定要注意安全，选择轻薄宽松的衣服进行跑步运动，在跑步结束后，一定要及时补充蛋白质含量比较高的食物
③ 做什么运动可以变年轻
跳舞
无论是在健身房里跟着专业的老师跳舞，还是陪着父母出门跳广场舞，又或者是跟着电视电脑里面的视频自学，跳舞都是可以让我们时刻保持年轻的。
随着音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对我们的身体更有好处，当我们的身体按照音乐的节奏运动的时候，心跳和呼吸都能在优美的韵律当中得到统一的。
把跳舞融入生活当中，跟着音乐锻炼我们的身体，或者是配合着音乐扭动身体，慢吸快呼会影响我们身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
④ 保持年轻的运动有哪些呢
保持年轻的运动有哪些呢
保持年轻的运动有哪些呢， 锻炼可以保持皮肤柔软和光泽 由于额头上的汗水滴落,脸颊上的露水光泽可能会让皮肤保持年轻。接下来我们一起去看看保持年轻的运动有哪些呢。
保持年轻的运动有哪些呢1
保持年轻的运动：
美国波士顿荣民医院（Veteran’s Administration Hospital)的罗斯（Rose)医生和柯恩（Cohen)医生认为，运动的习惯能让你保持年轻，并增加7年寿命。他们的说法跟两千年前的罗马名医赛瑟斯1 所言不谋而合：“做运动，因为静滞不动会使身体衰弱，运动则能使身体强健。前者会令人早衰，后者则会延长青春。”
不过运动的习惯必须维持到老年，而且必须是有氧运动，也就是说，必须是能让你持续至少20分钟达到最高心跳率80%的运动。骑单车、游泳、跑步都非常合适，而举重和肌力锻炼则对延长寿命的帮助较少。有氧运动能降低血液中胆固醇指数，提高脉搏速率和血压，增进心血管健康及心理机能。它也能改善你的睡眠质量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。
目前已知，适度的运动能提高免疫力，增加T细胞数量（它们在免疫反应中扮演重要角色)。但过量和太激烈的运动却会降低免疫力，这也是为什么当你体力活动增加时，必须增加B族维生素和抗氧化物摄取量的原因。
通过对保持年轻的.运动认识，在对这样运动选择上，可以放心进行，生命在于运动，所以想要拥有健康的身体，运动是必须要做的，而且运动过程中，在饮食上也要注意要合理安排，有很多人在饮食上都比较随意，这样对身体是没有任何好处的。
保持年轻的运动有哪些呢2
1、瑜伽
如果想要让自己更加的年轻，平时可以多进行瑜伽这项运动。瑜伽是很多女性的首选运动项目，通过瑜伽这种方式能够舒展筋骨，促进全身血液循环。人体通过一些柔美，舒展身体的动作，让全身的血液循环保持良好。
同时，利用瑜伽这种方式来锻炼身体，释放压力，都可以达到良好的养生效果。坚持一段时间的瑜伽运动之后，可以发现自己的身体保持健康状态，这样才能够让自己更加的年轻。
2、散步
为了保持年轻和健康，平时不妨通过散步这项运动来收获好处。对于中老年人来说，一些高强度的运动项目最好不要盲目进行，否则有可能会增加身体负担，甚至加速关节和骨骼的磨损。而散步这项运动强度较低，适合中老年人进行，通过散步这种方式促进肠道蠕动，同时消耗热量控制体重，同样也是维持年轻和健康的秘诀。
3、游泳
为了保持年轻状态，一些运动项目可以多进行，特别是游泳这项全身性的运动建议年轻人多进行。很多人身体衰老速度加快，跟平时缺乏运动有关。而通过游泳这种方式，能够让自己的四肢更加协调。
在水中游泳的过程中需要全身投入，这样对肌肉力量增强有帮助，而且通过游泳这项锻炼能够提高心肺功能，同样可以收获好处。全身的血液循环保持良好，垃圾毒素及时排泄，也能够让自己更加的年轻。
4、跑步
如果想要保持年轻状态，平时不妨通过跑步这种方式来实现。跑步是很多人都喜爱的运动，也是比较简单的运动项目。通过跑步这种方式能够让自己的心肺功能增强，心肺能力提高，血液循环保持良好，全身的血液循环都维持正常，这样才能够保持年轻和健康。而且通过跑步这种方式能够控制体重，消耗热量，避免过度肥胖加速身体衰老。因此想要让自己更加年轻，平时可以多进行跑步这项运动。
5、打乒乓球
很多人都会通过打乒乓球的方式来让自己维持年轻。打乒乓球能够让自己的大脑思维能力提高，让大脑得到锻炼，这样身体衰老速度会加快。建议中老年人可以多进行打乒乓球这项运动。在打乒乓球的过程中应该预判球的方向，这样大脑也处于思考，活跃的状态中，也能够延缓机体衰老，让大脑功能增强一些。
⑤ 能保持年轻的运动方法
生命在于运动和生命在于静止，你更相信哪一个呢?哈哈，如果你相信运动的话，那你知道哪些运动可以让你更年轻吗？有的人喜欢散步，有的人喜欢羽毛球，都是有氧运动，今天我们着重讲几个大家普遍比较喜欢的，希望可以让大家越来越年轻。
1.游泳
游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等作用。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。同时游泳还可以保持身材，提高体能，防止各个脏器衰老。
2.骑行自行车
骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
3.举重
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练减缓和消除背部的慢性疼痛有效率高达80%。举重训练会使大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长，能让人显得挺拔年轻。
4.瑜伽
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。而瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。
⑥ 运动能改变衰老基因多做这7种能防衰老的运动，保持年轻状态
如今，人人追求 养生 ，众人皆知生命在于运动。在日常生活中，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯以外，保持适量的运动也是非常必要的。人们常期运动，不仅可以维持身体的基本机能，而且还能够有效地延缓衰老，留住青春。
一、运动能改变衰老基因吗？
据研究表明，经常保持运动确实可以在一定程度上改变衰老基因，保持人体的年轻。人体处于运动状态时，全身的血液循环会加速，可以有效地增加细胞的营养物质，从而促进人体年轻态。同时，人们在运动时，还可以加强心脏的功能且增加心肌力，心脏的活力是保证人体年轻的秘密武器。
二、有哪些防衰老的运动呢？
1、瑜伽
瑜伽的特点便是可以使锻炼者在运动过程中，可以将四肢进行交叉。这样的运动方式可以让人体的两个脑半球联系起来，有效地改善神经系统从而让人体思考行动更灵活，身体更年轻。
2、力量训练
如今，多数人会选择力量训练以健身。殊不知，力量训练也可以有效地帮助人们延缓衰老。通过力量训练，人们可以在一定程度上维持肌肉的重量从而减少脂肪的含量。所以，为了避免衰老，可以根据自身的情况选择进行力量训练。
3、慢跑
众所周知，慢跑属于有氧运动。据研究表明，有氧运动不仅对人体的心脏好处多多，而且还能在一定程度上改善线粒体的功能。因为线粒体可以给人体提供充足的能量，而当人出现老龄化的状态时，线粒体会越来少从而导致精力不足。所以，通过一定量的慢跑运动，可以让人体精力充沛，更年轻。
4、乒乓球
众所周知，打乒乓球的过程中不仅需要用体力，而且还需要用脑力。临床医学表明，在日常生活中，大脑使用频率越高，人们大脑老化的速度会越慢。所以，可以适当进行乒乓球一类的运动，既活动四肢，又活动大脑从而更有效地延缓衰老。
5、跳跃
对于上年纪的人来说，跳跃动作有一定的难度。但是，可以尽自己最大的努力完成和跳跃相关的动作，从而增强骨密度。这样一来，也可以防止人体衰老。但是，切忌动作过猛给身体造成伤害。
6、深蹲
深蹲动作可以用效地锻炼人体的膝关节，而且还可以帮助人们缓解膝关节的疼痛，缩短膝关节老龄化的时间。所以建议在日常生活中可以做深蹲运动，保持身体 健康 ，避免身体老化。但是在完成深蹲运动的过程中，需要将股骨和髋关节保持在一条线上。同时，做下蹲运动时膝盖一定位于踝关节的上方。这样才能达到效果。
7、快走
每日快走，将有益于人体 健康 。快走也是有氧运动的一种，每日进行适量的快走运动可促进身体年轻化。但是，建议饭后半小时后再做此运动。
众人皆知，衰老是任何人都不能避免的自然现象。虽然不能改变，但是可以在日常生活中适量运动以延缓衰老。运动不仅可以强身健体，而且还可以让整个身体年轻化。所以，若想留住青春，保住 健康 ，以上七种运动方式可以尝试。
⑦ 有没有什么动作经常做，让人看起来显年轻的
只通过几个动作就想显年轻基本上是不太可能的，如果说你想要显年轻的话那么你最好可以去选择报一个瑜伽或者是太极的班，像这种运动的话基本上能保持我们良好的心态，而且还可以锻炼我们的体态，所以说看上去会显得更加年轻。
还有老年人最好是少摄入一些重口味的食物，就我们日常的盐都应该少摄入一点，因为我们的身体很难把大量的盐消耗掉所以说只能少摄入，如果盐在我们体内堆积多了的话，那么我们的身体会因为盐遭到损伤的。
⑧ 坚持哪4种运动，能年轻十多岁
养成运动的好习惯，能够减少生病的疾病，同时还能够保持青春有活力！大家对于经常运动最明显的了解就是可以增强抵抗力，提高身体的素质。
随着时间的流逝，人体的肌肉开始流失，身体也很难保持一段的平衡！协调能力也开始变差劲，当出现这些情况时，就需要开始保养身体了。
知恩说：“生命在于运动”，坚持运动的人会更年轻！更有气魄、更神采飞扬、更胸怀坦荡；希望在以后的生活中，每个人都能够在运动中茁壮成长，在运动中保持着不一样的风采！
⑨ 进行什么运动，会让人看起来越来越年轻
保持年轻，有很多的方法，有不少专家给过各种答案，我想从自己的体会结合科学的知识来谈下自己的体会。
首先：决定年青的基本要素是什么？
一是身体的机能运转顺畅，人老先老脚，这也是有道理的。到了60左右，人的脚会率先出问题，一旦行动不自由，人就慢慢接近死亡。所以想要保持年轻就要身体动起来。这是关键。
二是外在皮肤，人类最表面的老化是从皮肤的碳化作用开始，皱纹，老年斑等，都是长期炭化的结果。而最主要原因之一是长期受紫外线的照射，没有防护的情况，皮肤衰老就快很多。可以看到一些农民伯伯的脸，跟一些普通车间操作工人的人就存在的较大差异。
三是畅通的心灵。这是保持最重的一步。一些看起来年轻的人，内心都一直是年轻的，他们一般不会有太多的内心积虑，内心通畅，外在才能通畅。
这三项基本要素决定了一个是否年青。那么我们可以找要哪些运动，可以保持机能的运转顺畅。可能很多后种运动都可以实现，如乒乓球，羽毛球，篮球，跑步等等，可以看出，几乎所有的运动都可以让你保持身体的机能在一个好的状态上。
⑩ 常做哪些运动可以让人看上去年轻
跑步绝对能够让人看上去特别年轻，因为跑步可以促进身体的血液循环，与此同时还能够让人养成一个良好的体质，同时也能够让人有一颗乐观的心态。