Ⅰ 感冒后能运动吗
有些青年人在感冒后,爱去打球、跑步,出一身大汗后,感冒症 状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高,再加上 出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种做 法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍。但对大 多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,是无益甚至是有害的。即使 是青年人,有时也会引起心肌炎等严重的并发症。 感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病 毒,要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增 强。同时,体内的新陈代谢也加快,以提高机体的抗病能力,这时为 机体创造有利的抗病条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一 条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步 增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能 失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质及糖、脂 肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量 大大增加,以致加重心、肺等系统的负担。 当感冒合并细菌感染时,致病细菌大多为溶血性链球菌,少数为 肺炎球菌,患者如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎 外,还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感,患者除有 常见的感冒症状外,全身症状较重,还可能进一步引起肺炎等严重并 发症,甚至继发病毒性心肌炎。 值得注意的是,还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒 性肝炎等在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,有时难以与 感冒鉴别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,后果将更加严重。 因此,感冒时最好不要进行体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈后,再参加运动为好。(宁在兰)
Ⅱ 感冒后能跑步运动吗
慢跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,我们在慢跑时该注意什么呢?跑步作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,大家知道感冒发烧可以慢跑吗?
研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。
需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。感冒发烧是不可慢跑的,否则是有可能加重疾病的。
Ⅲ 为什么运动可以缓解鼻塞
运动对全身都会有一个调理,对血管神经都会有调节作用的,鼻塞实质是鼻粘膜充血水肿的表现。运动后通过血管神经的调节作用,鼻粘膜的充血水肿会消失,鼻塞症状也就缓解了。
Ⅳ 流鼻涕能运动吗听说感冒不能运动
目前缺少有关生病时该不该运动的专业研究,也不能简单、明确地给出“可以”和“不可以”的回答,但在感冒期间也要多休息,避免剧烈运动。
冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。
运动确实可以让血液循环加快,提高身体免疫力,但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时,运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程,甚至有时还会加重病情。
即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。
日常合理的运动可增强体质,避免感冒。但感冒时还是要多休息,多吃清淡食物,适当用药。对于本来就很少锻炼的人,感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的,感冒时运动量也要减半,采用温和的形式,一旦出现发热症状应立即停止。
症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前,也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后,再依照医嘱进行运动。
另外,如果已经出现发高烧的症状,就真的不能锻炼了,为了防止体感“迟钝”,最好在跑步之前量一下体温,如果体温高于38.9℃,就算自己感觉没那么难受,也一定要呆在家里休息。
(4)鼻塞后运动可以吗扩展阅读
感冒时能做的运动:
散步
感冒可能会影响能量水平,但即使是20分钟的散步也能获得规律运动的好处,另外还能帮助改善感冒症状。如果我们感觉鼻子堵了,走路时会进行深呼吸,帮助打开呼吸“通道”,不过如果散步或任何一种体力活动时感到症状加重,应当立即停下休息。
慢跑
如果平时一直坚持慢跑,那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示,他有一些跑友患者,这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。“跑步是一剂天然的减充血药,尤其减轻鼻充血,它能帮助我们清醒头脑。”
瑜伽
当对抗普通感冒这样的感染时,身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。研究表明,一些缓解压力的“招数”,例如瑜伽和呼吸练习等,可能有助于提高免疫力。另外,适度的拉伸可以帮助缓解与感冒、鼻窦感染相关的不适与疼痛。还有一项研究还发现,哼唱是缓解鼻塞的好方法。