‘壹’ 减肥真的需要运动吗
如果您想“维持”健康的身体来维持一生，那就可以。放弃所有不健康的食物品种后，您似乎减轻了体重，但是您要减掉的任何东西都可能是暂时的。
‘贰’ 是不是只有运动才是减肥的最好方法
减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。
‘叁’ 运动真的能减肥吗
可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。
希望帮到你。
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‘肆’ 减肥一定要天天运动吗
我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。
接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对减肥的运动可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况，以感不感觉到身体过度疲劳为宜。
无氧运动指的是进行肌肉力量和器械训练，并且要达到肌肉酸痛的感觉。或者是通过短跑、骑行冲刺、高强度游泳等运动方式，达到无氧运动的效果，并感觉肌肉酸痛。一般来说无氧运动不能够天天进行，每运动一次达到无氧运动的效果，需要休息2~3天。
对于致力于减肥的人来说，无氧运动和有氧运动要交替进行。无氧运动的减肥效果一般来说要优于有氧运动。
‘伍’ 运动才是减肥正经办法
运动才是减肥正经办法
运动才是减肥正经办法，越来越多都开始减肥，要知道减肥已经成为当今众多男性女性的事业，好的减肥方式需要追求运动和饮食的双向平衡，现在分享运动才是减肥正经办法。
运动才是减肥正经办法1
1、游泳
游泳的减肥效果是公认的，不仅效果好、见效快，而且减得非常均匀，不像腿部运动或者是腰部运动只能减身体某一个部位的赘肉，游泳减肥可以使人的身体瘦得很均匀。这是因为游泳过程中，需要全身的肌肉进行协作，因此锻炼的部位很多，比如大腿、腰部和双臂等，都可以减到。所以，游泳比较适合周身都比较肥胖的人。
2、骑自行车
很多女孩都可能尝试过骑自行车的方式来减去小腿和大腿的赘肉。因为在骑自行车时，能够锻炼到最多的部位就是大腿和小腿，因此比较适合需要减去腿部赘肉的人用来减肥。
3、跳绳
跳绳也是一种比较适合减全身赘肉的'方法。而且跳绳有一个好处，就是不受地点的限制，只要很小的一个空间就可以进行锻炼。不过跳绳的运动量也比较大，不喜欢剧烈运动的人可能不是很喜欢这种方式。跳绳一个小时能够消耗八百多卡路里的能量，是运动中消耗较大的种类，适合想快点看到减肥效果的人。
4、打球
打羽毛球或网球等球类运动，也是运动量比较适中的，而且对于全身都有一定的锻炼。此外，打球还具有一定的娱乐性，并且不像简单的运动那么枯燥无味。很适合比较喜欢运动，对于减肥效果不那么急切的人群，而运动量对于女生来说还是较大的，因此比较适合女生减肥。
可以用来减肥的运动很多，但要选对适合自己的运动，否则很难坚持下去。不管是采用哪种运动来减肥，坚持都是很重要的，三天打鱼两天晒网，减肥的效果肯定不理想。只有将运动养成习惯，每天都保持一定量的运动，坚持一段时间之后才能看到效果。
运动才是减肥正经办法2
运动减肥方法
1、前屈伸展
动作
两腿分开，上身慢慢向前弯曲，将双手抓住小腿，慢慢吸气。呼气的时候，身体胸部一直保持与地面平行，臀背部面向南天，在接着将腹部慢慢贴近大腿。
我提醒
腿部尽量伸直，头部放松。女性经期避免练习。
2、下蹲式
动作
分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。
我提醒
脚尖和膝盖的方向一致，需要的是尽量的向外展开，这时候如果觉得大腿用力太过紧张，试着将两脚的距离拉近一点。
3、眼镜蛇式
动作
趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。
我提醒
手肘微弯，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒适为宜。
4、风吹树伸展
动作
自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。
我提醒
不管你在学校。还是在上班，只有坐在椅子上就可以完成在合格动作，侧弯的幅度不需要太过准确，最主要的是要让自己肩膀舒服。
5、扩胸肩伸展
动作
自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。
我提醒
如果肩膀不够灵活，两手分开，立着手掌往后推，效果一样好。
6、双角式
动作
自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。
我提醒
腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀放松。
7、蝴蝶式
动作
背伸直坐稳，双腿弯屈，脚心相对，手指交叉抓住脚前掌，吸气，脊柱往上立，呼气，身体缓慢向前弯，膝盖顺势往两侧往下找地面。
我提醒
提醒自己放松肩膀和颈部，如果前弯很费力，尝试把脚后跟离身体远一些。
8、坐姿扭转伸展
动作
坐稳，保持直背，左腿跨过右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外侧，手和腿往中间同时用力，身体充分左转，扭转脊柱，伸展腰部。左边做完换右边。
我提醒
学习工作休息共建，坐在椅子上也可以试试，背部保持伸直，提醒自己颈部放松。
动作一：深蹲和前踢
站立，脚与肩同宽，双手弯曲手肘放在脑后。
弯曲你的膝盖，往下坐，假想后面有一张椅子，尽量往下蹲，保持背部挺直。
在引背往上站立的时候，向前方踢出右脚，脚往天花板方向。
接着再次深蹲，换左脚往前踢。
动作二：弓腿跳跃转换
左腿往前，右腿往后曲成弓形，双手握住放在身体两侧。
靠双腿的爆发力往上跳跃。
双腿像剪刀一样在空中切换，也就是说，落地时右腿在前，左腿在后。
动作三：交叉腿伏地挺身
上半身呈俯卧撑姿势，右脚放在左脚上面，让左脚承受身体的重量。
双手撑地，上半身往下，直到胸部碰到地面。
上半身挺起，换左脚放在右脚上面，再进行伏地挺身。
动作四：伏地曲膝
双手撑地，脚尖踮起。
往左手肘的方向曲起右腿膝盖，恢复原位，然后换往右手肘的方向曲起你的左膝盖。
要点是快速交替。
‘陆’ 减肥只能依靠运动吗
减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。
但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。
所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式。那么我们就能保持一个良好的身体和身型。
节食减肥法
‘柒’ 减肥一定要运动吗
减肥不一定要运动，但运动是最为科学合理的一种，若是每天都能坚持锻炼上一会，时间长了自然就能见效了。不过运动期间也不能忽视了饮食的重要性，合理膳食是必须要做到的，这样可以加促减肥的进度。