A. 在减脂运动结束之后能不能进食呢
可以进食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些补充体内维生素和饱腹感的食物，比如说：蔬菜沙拉，香蕉等，这些食物不会让我们的减脂运动作废。
B. 运动后多久吃东西不会胖又减肥
运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。同时以避免较难吸收的高热量，高脂肪食物。
温馨提示：运动前先热身2~3分钟，可以先吃一些低热量的水果，如黄瓜一根或者苹果一个，避免运动过程中能量不足。
C. 一小时减脂跑步后多久可以喝水，坐和躺，洗澡
这样身体出汗了的话，就可以及时的洗澡喝水来补充身体的水分，同时呢洗澡会让自己的皮肤变得更好。
D. 减脂先运动再吃晚饭效果好，还是运动好吃效果好
我一般是吃好以后，过一段时间再运动。减肥的话，最好饭后半小时到一小时后运动，做达到燃脂心率的运动半小时以上，否则是白做工，激烈运动完后最后做些拉伸舒缓操以及按摩以防肌肉结块，小腿手臂变粗。最后晚餐吃水果的话也要定量，以防糖分摄入过高，每天摄入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果长期只摄入一个种类轻则不利于快速减肥，重则因基本所需的营养缺失会对人体造成不同程度伤害。 建议你最好根据你的年龄身高体重先查查你一天所需的热量，详细分配你的各种摄入使其不超过基本热量，然后再制定运动种类及运动量。 最后运动前后半小时至一小时内都不要吃东西，前者易伤胃，后者易增肥。如果是晚上运动，根据以上所述，及睡前两小时内不宜饮食的铁律，运动后除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放松后休息下，直接睡觉是最好的。
E. 应该是先吃早饭在跑步，还是跑步后吃早饭
建议你还是跑步后再吃早餐为好。早餐后跑步会加重胃肠负担，导致胃下垂，建议早餐前跑步，坚持锻炼，具体的运动量根据身体状况决定，避免剧烈运动。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
科学锻炼的原则
1．自觉愉悦、积极锻炼
2．适量适度、循序渐进
3．因人而宜、区别对待
4．持之以恒、坚持不懈
5．注意安全、全面发展
6．避免过度疲劳
拓展资料
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
F. 我是晩上七点去跳一个小时广场舞，目的是燃脂减肥！刚刚百度里看到这种燃脂减肥最好是运动三小时前吃饭！
这不用刻意选择什么类型，你能跟着跳的，能坚持跟着跳就行，这是个长期的活动，相当于做运动，每天坚持半小时。晚上少吃点东西，主要吃水果和蔬菜。点以后坚决不吃东西了，除了水之类。但不能偶尔去聚餐时又吃一顿好的或吃饱了，那样之前的不吃的坚持就都白了。广场舞也不要跳太晚了，因为晚上要休息好，睡前至少、个小时运动过激不利于睡眠质量。睡眠质量好是帮助减肥的。减肥的注意事项太多，总的来说，除了中午，不要吃饱。保持均恒的饮食，外加每天半小时不激烈的运动。这样容易点，关键就在坚持了。如果不能坚持，一下子运动过量，节食过量，瘦了也对身体有伤害，还管不久。容易坚持的，才能成为习惯，有好习惯了，就可以瘦了。如果是太胖了，也要循序渐近的来，因为体重短期相差太大了，对人心脏不好，心脏需要时间适应。
G. 运动完以后可以吃东西吗
可以。
运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。
而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。
(7)燃脂运动多久后可以吃饭扩展阅读：
1、吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时（不增肌的时候）多一些；对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。
2、很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。
H. 减脂塑形为目的，晚上运动完可以吃东西吗
晚上不吃东西好。运动时饿了可以吃点高含糖量水果，比如香蕉什么的。晚上吃主食容易长肉。如果是减脂肪为目的的健身，最好是早上多吃点，中午少吃点，晚上六点吃饭，七分饱。一小时后锻炼，完了，洗澡睡觉。
I. 减脂运动是饭前好还是饭后好知乎
减脂运动可以在饭前1个小时，也可以在饭后1到2个小时。运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食。刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。