❶ 以后都不吃晚饭，坚持运动可以瘦吗
以后都不吃晚饭，坚持运动是可以瘦的，朋友，建议你，如果你要减肥，就必须坚持天天运动，每天要合理化减肥，三餐中，在不缺营养的基础上，可以多吃新鲜疏莱及水果，大鱼大肉精米精面尽量少吃，多吃坚果和豆制品，牛羊肉鸡蛋搭配着吃，再加上每天运动，是肯定能瘦下来的，晚饭喝些粥什么的也可以，只要你每天做到运动，保持营养，身体健康，瘦不成问题，望你采纳，祝你好运。
❷ 每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗
爱美之心，人皆有之。肥胖者，对形体特别在意，这就是为什么减肥市场一直繁荣昌盛之根本所在。
诚然，肥胖除了影响外在形象，对 健康 也有着很大的影响。但是肥胖又是一种必然的现象，想要苗条、身体匀称，对于一部分人来讲，难以上青天。因为在大多数情况下，人的高矮胖瘦受到基因所控制，从根本上无法进行改变和逆转。
可在现实生活中，也有不少人，并不是先天性的肥胖，而是仅仅由于摄入过多导致的肥胖，从而要求进行控制体重减肥；或者有些人并不是因为肥胖，而是十分向往苗条，追求极度的骨感或瘦体美，除了追求瘦身的方法。
而晚上不吃晚饭就是其中一种！并且经过大多数人验证，具有惊人的效果。
首先，不吃晚饭就从根本上比别人少了一餐，热量的摄入比平时要少，在平时运动量不改变的情况下，既避免了体内脂肪的堆积，而且有可能消耗人体本身的脂肪和糖原，使体重迅速的减下来。
其次，晚上不吃晚饭，从头一天中午到第2天早晨，这一段时间将近20个小时，没有能量的摄入，机体必然要动用身体内的储备。而脂肪是人体储备能量的一种形式。长此以往，脂肪含量减少，就是必然的。
最后，晚上在不吃晚饭可以瘦身的前提是，还要控制其他能量的摄入，包括一些高热量的零食，比如面包、奶油蛋糕等等。
因此，虽然不吃晚饭可以瘦身，但是这种减肥方式对人体是有害的，过度的消耗人体的糖原，容易引起糖类代谢的紊乱，还可以导致人体抵抗力下降，容易患病。并且这种方式减肥是不可持续的，一旦停止不吃晚饭，就会迅速出现反弹。
所以，晚上不吃晚饭来进行瘦身不可取！
会瘦下来一点点，但对身体不利。晚饭可以少吃一点或吃热量低一些的食物，不吃晚饭胃在空磨，时间长了要得胃病的，千万注意！
这个很难
曾经有一位大学的同学，刚入学的时候就被他的体重惊呆了，180斤。以前从没有见过这么胖的胖子，肚脐眼居然是凹进去的，胸比一般女的都大。。。。。。
然后有一段时间这哥们喜欢上了一个女孩子，然后决定减肥，他定的减肥策略就是节食。人胖嘛，本来就比较懒，早上就不起来，早饭就省了，然后午饭吃饱，晚饭不吃，过了两个月以后，据说是瘦了20斤，但是从外形上看，没有什么区别(┯_┯)
后来有一天突然喝酒，醉得一塌糊涂，吐了一地了，累的我跟室友把它扫干净。第二天一问，原来是那个女孩子把他拒绝了，关键是她看上的那个女孩子，不知道有没有90斤啊[捂脸]
不过现在都提倡过午不食，就是吃完中午饭以后晚饭不吃，据说清朝的皇帝也就是一天吃两餐，再有就是晚上不要吃太多的蛋白质(ﾉД`)。
晚上不吃饭不是减肥的好方法。短时间可以减肥，但长期下来，会对身体不利，晚上可以多吃蔬菜水果。总之要保证营养均衡，减少脂肪的摄入，增加适当的运动最好。
最好管住嘴，迈开腿，坚持每天一万步，轻松减肥，长期不吃晚饭，会伤身体，可以少吃饭，多吃水果和菜，做到早吃饱，午吃好，晚吃少。
以我自己的经验，不能变瘦。我家女儿在健身房上私教课并且根据教练的推荐自己做 健康 餐，真的瘦了，瘦下来后人漂亮很多。并不是让大家都去上私教课，但是有条件的情况下可以去向专业人士请教一下瘦身，不要盲目自己折腾。
希望对你有帮助。
结合个人经验，每天晚上不吃晚饭，是可以减肥，但是我觉得晚上不吃饭能减肥对于不同人的效果不一样，还是与个人体质有关！
下面是我个人看法与建议：
第一种人，本来身材不错，但是为了更瘦，这种人的体质可以说是吸收均匀的体质，晚饭不吃，瘦下来是可以的，但是要把 健康 放到第一位哦。
第二种人，身材偏胖，属于易胖体质，有句老话说，"喝水都会胖"，不过这只是一个玩笑话，我觉得这种体质的人不能通过不吃晚饭这种方式来减肥，锻炼会更有效果。
建议：如果锻炼的话，就要吃饭喽，不过要合理规划饮食，为身体提供能量哦！
第三种人，身材偏瘦，不易胖体质，这种人不建议减肥，不过也要学会合理规划自己的饮食，做到营养均衡。
以上只是个人看法，希望能够帮到大家！
❸ 每天不吃晚饭，然后夜跑，坚持一个多月，能瘦吗在线等，着急！
不吃晚饭，夜跑一个月之后，当然是会瘦的。不过，在夜跑后，吃一些水果，适当补充能量，也是非常棒的选择。
夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。
(3)每天晚上运动不吃晚饭可以减肥扩展阅读：
夜跑的英文翻译是Fun Run，Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。实际上这正是夜跑的主题。从这个意义出发，“Fun Run”更应该是一种运动态度———每天工作之余，走到户外，只是左脚带动右脚的自由节奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。
“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。
❹ 每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗
聊起不吃晚饭是否会瘦的话题，这个我是有亲身体验的。因为以前我体重严重超标，从小到大都被人称作胖子。我一直羡慕长得瘦的人，而且心中一直也以瘦为美，所以找媳妇胖的不予考虑。我认识我媳妇的时候她才不到九十斤，别人都认为太瘦。可是我坚信“女人不过百”才美丽，所以认准了就是她。每到春天要换装的时候，基本都会激起我的欲望。所以一到春暖花开的时候，我都下定决心减肥。我的减肥绝招就是不吃晚饭，然后加上运动。基本每年都会坚持几个月，而且收效特别显着。基本上从体重100kg减到80kg左右，一般用时也就三个月左右。基本这段时间我都不吃晚饭，然后每天慢跑一个小时左右，晚上徒步下班，一般要走40多分钟。
靠不吃晚饭减肥可能一时会看见体重秤上的数字减少，但是这种方法要问问自己能够坚持多长时间?而且减肥的目的到底是为了什么？所以不吃晚饭减肥这种方法，并不可取。
❺ 每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在很多人晚上的生活方式并不 健康 ，很多人晚上回到家就宅在家里了，拿着零食，看着电视剧，嘴一直不停的吃，结果体重也在不断的上升，硬生生把自己变成了亚 健康 ！
后来很多人意识到了这种生活方式的不 健康 性，想要下决心改变这种现状，于是很多人晚上不会宅在家里了，他们把晚上的时间全部用在运动和跑步上，想要改变亚 健康 ！
我上次就遇到了一个朋友，他确实属于那种微中胖型，他问我一个问题，每天晚上跑3km，天天晚上也不用吃饭，这样30天能瘦多少？这样的减肥方法到底好不好？
其实很多人的做法跟他一样，但是这绝对不是正确的！今天我来给大家说一下这几个问题，希望你们能够彻底的了解跑步，掌握跑步，用最 健康 的方式快速的瘦下来！
首先，每晚跑步3km，晚餐不吃，30天能瘦多少？
对于很多人来说，跑3km大约需要20分钟的时间，20分钟的跑步时间只能消耗掉身体里的糖原，不能很好的燃烧脂肪，减肥的效果可能不好，一个月瘦不了几斤！
我那个时候跑步，每天跑7km，晚餐正常，一个月才瘦了5斤！所以想要减肥，你必须要提高自己的运动量，这样消耗的能量，脂肪太多，减肥的效果才好！
这样的减肥方法到底好不好？
跑步的减肥效果是很好的，但是问题就出在你不吃晚饭上！人体有保护机制，如果你长时间不吃晚餐，你身体会以为饥荒时代来临，会最大限度的降低你的基础代谢，拼命的储存能量！
这样就会让我们不瘦反胖，同时，长时间不吃晚餐对于我们的肠胃也是一种负担，尤其是对于肠胃有炎症的朋友，不吃晚饭只会加重这种症状，让我们的身体越来越差！
而且在跑步之后，我们的身体也会出现损伤，出现了损伤就需要营养物质，热量来修复，如果你进行节食，什么都不吃，那你的身体就会越跑越差！
怎样的跑步减肥方法才是好的？
1. 运动量多一点
其实晚上跑步减肥不需要跑的太多，但是也不能跑的太少，对于一个正常人来说，5km到7km是正常的浮动范围，这样你消耗的能量才多，同时对身体的伤害也是最小的！
一般来说，跑五到6km已经可以充分的燃烧脂肪了，如果你跑十几公里，虽然燃烧的热量多，但是对于肌肉的伤害，身体的伤害也是很大的，所以不建议用大跑量进行减肥！
2. 晚餐要吃
晚餐是非常重要的，不能吃的太多，但是要吃得有营养！所以我们得规划自己的晚餐，从营养方面来说，蛋白质，维生素，碳水化合物缺一不可！
从食物内容上来说，比较好消化的五谷杂粮营养粥，有很多碳水化合物的全麦面包，含大量蛋白质的鸡胸肉，含有维生素的水果和蔬菜，这些我们都要各吃一点，最多六分饱！
3. 减肥不追求速度
正常晚餐，每天跑步减肥，这样的模式虽然瘦的比较慢，但是你可以瘦的更 健康 ！有的时候减肥快并不是好事儿，因为减肥太快，身体受到的伤害大，皮肤会很松弛，很难看！
所以减肥要慢慢来，一步一个脚型，让我们的体重有条不紊地降下来！
我来做一个预测。
因为恰巧我认识一位朋友，他也是你所描述的这种状态。
你们的区别是，他每天晚上是五公里。他晚餐坚持不吃。
情况大概是这样。
：刚开始那四五天，一个星期体重有明显的下降。少了5斤左右。
没有来得及窃喜。
在随后的两个星期。体重没有降低一点点，无论他如何加大运动量都没有再降低。
还没到一个月的时间，他就坚持不下去了，也就恢复了晚餐。结果体重蹭蹭的涨，高于了他的原始体重。
我询问过他的感受。
饿，晚上难受，肚子饿的咕噜咕噜的叫，都睡不着，靠喝水来充饥 。
我说的这个事情是半年以前。就是快过年的那一段时间。
现在这位朋友已经瘦到了他的目标体重。
当然，他也没有再跑步，也没有剧烈运动，也没有饿肚子。
遵循的是自然的生活规律，该吃吃，该睡睡。如果你吃对了那么你就会瘦。不需要饿肚子。
在瘦身中，饮食与运动所占比例为7:3。
如果说你吃对了，哪怕是你就正常的走走路都可以瘦。
所以在这里我非常不建议你这样做。何必为难自己，何必为难身体
朋友这要结合你现在的身高和体重来分析，参考一下我的数据吧：我是180厘米90公斤，坚持跑步半年，每天跑步5公里，快走两公里热身，并合理控制饮食，重点少吃零食和高热量食品，主食减了一半，多吃了鸡蛋、蔬菜、水果和牛羊肉，目前体重82公斤。
多年来一直以为自己是“顽固性肥胖”要胖很快，要瘦却比登天还难。10月份单位组织体检，10月底体检报告出来——重度脂肪肝。因为自己平常饮食比较无节制，又经常酗酒，这次体检报告出来，深深知道严重性，因为我小姑就是肝硬化，50岁就去世了。如果我不改变我的饮食习惯和继续酗酒，很可能我也是那样。所以这次我下定决心要把脂肪肝去除。如今我早餐吃六分饱，并且以前每天和豆酱之类都放很多糖，这次也少放甚至不放。中午不吃饭，午休起来如果感觉肚子空空就吃一点水果。一般到四五点才感觉有饥饿感，五点半就开饭了，晚饭吃的四五分饱，并且多吃蔬菜，少吃油炸品和高脂肪。晚上七点半左右到公园健步走加慢跑，晚上再怎么饿也忍住不吃夜宵。差不多四十天，已经瘦了6.6斤。有时候没空也没运动。我的目标再减20斤。140斤应该差不多，这次不会放弃的。
这种减肥方法可不好哦……
不过还是先算一下这样可以瘦多少吧。
每天3公里的跑步，大概需要20到30分钟之间。
也就是说，这个时间正好是糖原燃烧结束，开始大量燃烧脂肪的临界点。
所以这个跑步时长，并没有叫太多脂肪消耗。
只是糖原消耗干净了，会抑制你继续发胖。
然后说晚餐不吃。
成年人一天的正常摄入是1800到2200大卡之间。
少吃一顿饭，差不多就是减少摄入700大卡左右。
这样算的话，如果假设每天少吃的这700大卡都是脂肪燃烧填补能量空缺。
那么你大概每半个月以内就能减少1公斤体重。
事实上，没有那么完美：
1.你节食减的，不仅仅是脂肪，还有你的肌肉被分解，害处很多。
2.节食会降低你的基础代谢率，日后100%会体重反弹。
3.运动加节食，过剩的胃酸无处安放，增加胃病几率。
因此，建议你把每天跑步延长到45分钟。同时保证三餐争吵吃。
这才是真正的减脂策略。
不吃晚餐，一天只吃两餐，等于是少吃一餐的话，不用跑步，大约一个月可以减肥5斤左右。
如果不吃晚餐【没有补偿其他食物】的话，加上一天跑3公里，跑完不能补偿食物，估计一个月可以至少瘦十斤。
这个不是采取什么方式的问题，而是需要打开第二营养系统燃烧脂肪的开关。只要你可以打开第二营养系统燃烧脂肪的开关，一天瘦一斤，很正常。不过，记得关闭第二营养系统燃烧脂肪的开关呃，不然会变成瘦猴
晚饭不吃改为午饭不吃更好！
我今年的经历： 历史 体重148斤，目标体重126斤，现在体重128.6斤，作为跑步小白，自上个月起每周2~3次5Km跑，其他日期靠别的运动。中午只餐牛奶+1~2个鸡蛋，其他餐正常饮食。 午饭不吃，早餐与晚餐间基本控制在8小时内，这样既可利用下午的低耗能状态燃脂，也不会因食物匮乏而降低基础代谢。
每天三公里太少，我才减了差不多四十多斤，也就三个月，两个月没反弹了。三个月跑了差不多800多公里。早上晚上都跑，反正没事就出去跑，跑不动就走。每次都是走着走着就跑起来了。只跑步肯定是不行的。要配合饮食。不喝饮料，不吃米饭，馒头。吃什么自行网络。
跑步3公里运动量不大，我减肥第一个月瘦18斤，第二个月瘦12斤，我每天的运动量是骑行20公里，杜绝甜食，油腻，和高盐。记住是杜绝，一点也不吃，过午不食，晚上饿了吃苹果或者黄瓜西红柿胡萝卜，吃的方面一定要做到苛刻。甚至比如葡萄，芒果这类比较甜的水果也不吃，两个月下来瘦了30斤
估计开始的时候效果会挺明显的，具体几斤还是要看你中午和早餐的摄入量，我最近刚好在减肥，每顿都吃饭，只不过调整饮食，中午吃减脂餐，早晚正常吃，少一些碳水化合物，每周大概三次健身课程，第一周的时候瘦了二斤，其中脂肪掉了一斤，体脂率下降了1两周的时候降了四斤体重，但是视觉上看起来瘦了更多。个人意见是减肥的时候尽量不要让自己有太强烈的饥饿感，很容易就坚持不下去了，晚餐可以吃一些烫青菜，然后增加一些运动量，如果现在是体重比较超标那就先减脂，体重达到正常范围就可以做一些重训去塑型！以上只是个人的一些减肥经验，仅供参考，具体执行还要看你的身体状况，减肥是个需要长久坚持的事情，祝你早日成功！加油！！！
❻ 晚上不吃饭进行锻炼，能加快减肥吗
非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。
我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。
现在如果减少了这个热量的摄入，身体不会有相应的热量存储，这个时候你再开始运动，就把白天所摄入的东西的热量消耗掉了，从而达到一个1+1=2的减肥的目的。
我自己减肥也就是运用这个方法，晚上不吃饭再加上运动。每次减肥都能有一个很快速的体重下降的趋势，不要怀疑了赶紧动起来吧。
❼ 不吃晚饭并且晚上跑步能减肥吗
不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
下面是减肥计划：
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
❽ 每天坚持跑步一小时，晚饭不吃，可以瘦多少
不吃晚饭再加上天天晚上坚持跑步是可以达到减肥的目的，但是这样是不健康的减肥方式，不建议使用。
推荐使用运动加上合理饮食的方式减肥，晚饭还是要吃的，但是要吃少，多吃蔬菜水果，少吃肉类，蛋类。
坚持跑步的同时可以多吃以下食物：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。