⑴ 减肥的人可以喝燕麦片吗
可以的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
⑵ 健身晚上喝燕麦可以吗
可以，但是要适量。
燕麦的热量是非常低的，当中含有的热量很低，但是却含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他摄入的摄入，因此在减肥期间吃点麦片做代餐，想必是极好的。
虽然吃燕麦减肥的效果非常好，但是想要减肥的效果更加显着，在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，能够让减肥的效果大大增强。
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注意事项：
1、必要的热身活动：当肌肉越松弛时，也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将减少受伤机会，因此花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
2、在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
3、如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次。
4、如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成练习，才会达到好的效果。
⑶ 减肥能吃麦片吗会发胖吗
减肥期间吃燕麦片是不会导致身体发胖的。燕麦片是属于粗粮，糖分和热量都不是很高，减肥期间吃燕麦片是比较好的选择，既可以供应身体的营养需要，又不会导致身体发胖。减肥期间注意不要吃动物内脏，肥肉，油炸食品等脂肪和胆固醇含量高的食物，可以多吃一些水果蔬菜，多参加户外运动。
减肥期间吃麦片是不会发胖的。麦片相对于其他食物来说吃了之后它比较扛饿，每100g的纯麦片当中大概含有367大卡的热量，相当于体重大约100斤的人慢跑了大约30分钟左右消耗的热量，虽然听起来麦片热量并不低，但是麦片含有一种特殊的物质叫做β葡萄糖，它是一种可溶性的膳食纤维，它在体内也不容易被消化吸收。所以在吃了以后会产生满慢的饱腹感。这样在吃了麦片之后其他食物的摄入量就会减少，另外麦片它还可以刺激肠道蠕动，对于减肥人士来说还可以预防便秘。
⑷ 减肥期间可以吃燕麦吗
减肥期间可以吃燕麦。
减肥不能吃的东西（其中没有燕麦）：
1、油条
吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。
2、方便面
方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，不建议吃方便面。
3、咖啡
很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖。若是斋咖啡，那么则建议喝，因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用。
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减肥适合的食物：
1、低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。
2、含水量高的食物
这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。
⑸ 长期吃燕麦，加上运动可以减肥吗
可以，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
⑹ 减肥期间可以吃麦片吗
减肥期可以吃麦片，但是要食用纯燕麦制作的麦片；后期加工，添加大量蔗糖或其它物质的就没有这个功效，过多食用还会增加体重。
燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲。在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄，另外，经常食用可以减少便秘的发生。
燕麦的选购方法
一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少，食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者。
如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。
要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，与自杀没有两样；一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖尿病人时候也同样会导致血糖升高。
以上内容参考人民网-燕麦营养多怎么吃最减肥
⑺ 燕麦还适合减肥的人吃吗
燕麦能够减肥主要基于以下两点原因：
1、丰富的不溶性粗纤维
燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显着的。
2、吸水性非常强
燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。
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燕麦减肥食谱推荐
一、苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。
做法：
（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
二、草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
三、肉末麦片粥
主料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
四、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4、取出后放上葡萄干即可。
⑻ 健身期间吃麦片是否管用啊会不会长胖呢
麦片也有很多坑哦，健身的话建议吃纯燕麦或者是类似王饱饱那种非膨化的，不会长胖，而速溶燕麦片和膨化麦片因为在加工过程中加入了大量的油和盐，还有其他调味剂，对身体很不好，还会越吃越胖，所以不建议在健身期间吃。
⑼ 减肥期间可以吃麦片吗
减肥期间可以吃麦片，选择麦片时要选择燕麦片，因为燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。
燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。
选择燕麦片的注意事项。
选择燕麦片的时候要看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少，食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者；
如果发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。
以上内容参考人民网——燕麦营养多怎么吃最减肥
⑽ 减肥时只吃燕麦能不能瘦下去，你知道吗
很多女性觉得减肥期间吃燕麦是能够减肥的，那么坚持燕麦片减肥吗？专业人士表示减肥期间即便是吃燕麦也不能绝对保证成功，主要还是看大家方法是否正确，只要方法对了就能瘦下来。
4、燕麦的零食：
相关加上了燕麦的零食，包含曲奇饼干、糖块、吐司面包这些，营养成分密度计算低不用说，或是高热量食物的存有，减肥群体常常吃既不可以减肥还很有可能增胖，并不是好挑选。