‘壹’ 感冒的时候适合运动吗适合哪些运动呢
感冒后应注意休息，避免剧烈运动。 感冒多由病毒、细菌等病原体在人体免疫力低下时侵入上呼吸道引起，感冒时尽量不要做剧烈运动。如果你在不通风的环境中运动，你可能会出现头晕或因缺氧而呼吸困难等症状。如果你在寒冷和潮湿的环境中运动，会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是正在发烧的感冒患者，容易出现心肌炎、心肺功能不全等严重症状。
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‘贰’ 感冒应该做哪些锻炼
1 我们可以在早上的时候到公园里去散散步，因为散步会引起人体的出汗，但是不会很多，这样不但可以让我们的感冒病好得更快，而且还可以锻炼自己的身体，呼吸一下新鲜的空气，有助于药物的消化治疗等。
2 第二个就是：我们可以在家里下下棋，因为大家都知道生病了，人的脑袋是很糊涂的，下期可以让我们的脑袋保持足够的清醒，有利于感冒的治疗，同时还可以缓解患者的精神压力。
3 同样的我们可以看看电视，因为电视可以疏导我们人的心情，还可以让人的很多的关节活动起来，从而有利于康复。
‘叁’ 感冒了（流清水鼻涕），还能锻炼（跑步、快走）吗
感冒后要注意休息,饮食清淡，多喝水，适量运动，跑步不利于感冒后的康复。人体在受到外界风寒湿暑燥火的侵袭后，机体正气与外邪进行抗争，只有保证休息，才能让症状快点减轻。
春天时冷时热，注意适当加减衣服。不能让身体再受风寒，也不能穿衣过多让身体过于出汗。晚上可以用温开水泡脚，促进血液循环，让身体稍微出汗以排出体内湿寒之气。感冒后还应适当多吃一些富含vc的食物，增强自身的免疫力。
建议你最好等到感冒痊愈了再去锻炼身体和减肥，更有利于身体的恢复。
‘肆’ 感冒后能跑步运动吗
慢跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，我们在慢跑时该注意什么呢？跑步作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道感冒发烧可以慢跑吗？
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。感冒发烧是不可慢跑的，否则是有可能加重疾病的。
‘伍’ 感冒可以去慢跑吗
大多数人认为感冒的时候锻炼好的快，他们是觉得锻炼出一身冷汗，感冒自然而然就好了，可是这种情况要分病情而定，想流行性感冒就不适合锻炼，而是需要休息。对于普通感冒可以适当地做一做锻炼，让机体出一出汗，或许感冒就会好多了，这些都是一些患者经历得出的结果。
实际上，感冒期间是不主张过度锻炼的，因为有些锻炼会使体内产生更多的热量，会使人体的新陈代谢更加旺盛，这样的话，势必会加重患者体内的热量，会导致体内温度的升高，进而会导致机体内的调节功能紊乱。甚至大量运动之后，会使整个人属于兴奋状态，从而会使体内的能量物质消耗过多，以至于损伤人体大多数的体力，随之耗氧量也会增加。这样的话，会增加肺或者心脏这些系统的负担，甚至会引起一些肺系或心脏功能的降低，所以在感冒期间是不建议做大量的锻炼。
根据医生的建议，可以确定感冒期间多休息才有助于身体的健康。有些患者不听从医生的嘱托，就喜欢出去锻炼吸收一下新鲜空气什么的。其实，对于感冒初期，症状轻，体质强的少数人而言，可以做适当轻微的有氧运动，比如慢跑或骑车等。但患者一定要注意运动强度不能太大，一旦增大强度，对患者危害极大，有可能会引发急性心肌炎，甚至会猝死。
但即使做了运动也不会对感冒的恢复有很大的帮助，感冒期间向活动一下身体的最好方式就是散步，前提就是要避免受到冷空气的刺激。对于多数人而言，特别是体质弱、抵抗力低下、老人幼儿孕妇等，在感冒期间是有害无益的，最好不要做任何的锻炼，就好好休息才是关键。
感冒本身主要是由于病毒感染引起的，病毒在人体的自限性，要是免疫力和抵抗力极强的人，不用吃药感冒可以自行康复，所以对于感冒患者休息应该比锻炼好的快。患者在感冒期间要重视休息和适当地根据自己的病情进行治疗，减少刺激以免防止引发其他疾病才是关键。对于感冒期间出现心慌，胸痛等症状患者就得及时去医院进行治疗，以免耽误病情而错过最佳治疗时期。
‘陆’ 轻微感冒是否可以去运动，比如说跑步，健身之类的
轻微感冒是可以去运动的。
1、散步
感冒可能会影响我们的能量水平，但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处，另外还能帮助我们改善感冒症状。
2、慢跑
如果你平时一直坚持慢跑，那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示，他有一些跑友患者，这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。
“跑步是一剂天然的减充血药，尤其减轻鼻充血，它能帮助我们清醒头脑。”
3、瑜伽
当对抗普通感冒这样的感染时，身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。研究表明，一些缓解压力的“招数”，例如瑜伽和呼吸练习等，可能有助于提高免疫力。
(6)感冒后关节疼可以散步运动吗扩展阅读：
感冒运动的原则
“以脖子为界”：如果我们的症状高于颈部，如流鼻涕、喉咙痛或者鼻塞，那么适度锻炼、挥洒点汗水是可以的；
如果我们的症状在颈部以下，例如咳嗽、胸闷、恶心或者关节疼痛，那么就要避免运动，只能轻微活动，直到症状改善后至少两天都要保持这一活动量。
另外，如果已经出现发高烧的症状，就真的不能锻炼了，为了防止体感“迟钝”，最好在跑步之前量一下体温，如果体温高于38.9℃，就算自己感觉没那么难受，也一定要呆在家里休息。