① 身体缺钾后,会有哪些危害
身体缺钾会有哪些危害？
钾是人体所必需的矿物质元素，而且是占体重0.01%以上的常量元素。钾元素在人体中有着非常重要的作用，维持着酸碱平衡而且参与能量代谢，以及维持神经肌肉的正常功能。
缺钾给人体带来的危害主要表现在对神经肌肉系统、消化系统、心血管系统的危害上。
钾对于神经肌肉系统的作用，促进了肌肉和神经交流，帮助肌肉收缩作用。缺钾就会导致肌肉收缩作用异常，出现肌肉抽筋的症状。
钾对于消化系统的作用。钾元素能够促进肠胃道的蠕动。缺钾肠道蠕动减缓，容易出现腹胀食欲不良的症状。
钾元素对于心血管系统的作用。钾元素能够帮助心脏维持正常的调动。缺钾会导致心肌兴奋性增强，出现心、悸心律失常的症状。
人体缺钾一般都是由于钾元素摄入不足和钾元素的大量流失。钾元素会随着汗液排出体外。在炎炎的夏日，钾元素的流失量大大高于其他时间。这时就应该适当补充钾元素。在日常饮食中多吃含钾元素丰富的食物，如:毛豆薯仔香蕉海带绿豆等等。
② 八十岁老年人缺钾怎么办
钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。 钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。慢性疾病可能使钾的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾丢失过多。糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾。 含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。（
③ 我缺钾没有什么症状应怎么能治好~谢谢
低血钾除了常见于周期性麻痹外，还有一个不常见的原因就是甲亢合并低血钾，后者除了两下肢无力，还有心慌、多汗、多食、消瘦等症状，如有这些症状，你可以到医院去查一下T3、T4、TSH等就可确认，再针对性治疗是可以治愈的。周期性麻痹比较难治一些，且易复发，主要是平时多吃含钾食品，如香蕉、桔子、海带、紫菜、菠菜、香菇、胡罗卜等。
④ 孩子缺钾后，给他多吃些菠菜真的有用吗还注意什么
钾是人体不可缺少的元素，它能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，维持神经和肌肉的正常功能，参与人体的新陈代谢。钾广泛存在于各种动植物食品中，因此只要正常饮食，在正常情况下是不会缺钾的。缺钾到一定程度就是低钾血症，表现为全身乏力、肌肉无力、消化道功能紊乱，严重者可有肠麻痹和肠梗阻。
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⑤ 9个月的小孩缺锌缺钙缺钾怎么补
9个月的小孩子如果按正常的喂食的话一般是不会出现营养不均衡的，如果去检查过有缺几种微量元素了那就要行当补补了。现在药店里的药品相对的都比较齐全，最好选择是有国药准字类的小儿多种维生素片，有咀嚼类的，但小于一岁建议喝口服液。片类的可压碎了跟奶一起冲。9个月的小孩还是以奶粉为主食，奶量保证了 一般都不会有问题了
⑥ 你好.我最爱的人得了病.夏天不能过度运动和晒太阳.不然全身会没力气.甚至没办法上楼梯!求你们了!
这种情况通常是贫血.当然也有可能是其它疾病.甚至慢性重金属中毒或过敏等.你可以先看看以下的相关征候.来对照你爱人的情况.如果都不是.就要去检查了:
贫血的症状
贫血会降低血液携氧的能力，造成组织缺氧，所以患者会有苍白、嗜睡等症状，而慢性贫血常有体力减弱、疲劳、头痛、厌食、胃灼热、心悸、呼吸困难、踝部水肿、免疫能力降低造成发炎，如口角炎等。贫血的结果，会使心脏做功增加，在严重贫血的病人，若不作激烈的运动，可能没有症状发生，但若一旦开始运动，组织须氧量增加，心脏需做更多功，就容易造成急性心脏衰竭。
贫血的种类
一·原发性贫血
巨母红血球性贫血(Megaloblastic Anemia)
维生素B12、叶酸及胃黏膜上的内在因子(intrinsic factors),只要任何一种缺乏，均会造成骨髓中红血球母细胞(erythroblast)的制造变慢。结果，这些红血球都长得太大，并且有奇怪的外形，称为巨母红血球(megaloblasts)。所以，胃黏膜萎缩造成的恶性贫血(pernicious anemia)，或是做过全胃切除的病人，均会导致巨母红血球性贫血。此外，患有肠道性腹泻(intestinal sprue)的病人，因为叶酸、縰生素B12及其他维生素B化合物的吸收不良，也会造成巨母红血球性贫血。因为原始红血球无法快速分裂以制造正常数目的红血球，故制造出来的红血球大多大型且形状奇异，其细胞膜也较脆弱。因此，这些红血球很容易破裂，使患者迫切需要适当量的红血球。。
溶血性贫血(Hemolytic anemia)
由于某些特殊的内在或外在因素如输血疟疾，药物过敏及自体免疫(autoimmune)作用，红血球过早破坏，血浆内积聚游离的血红蛋白，称为溶血；溶解速度高于骨髓制造红血球的速度，就形成贫血。溶血性贫血的成因还有许多。红血球本身有缺陷，而很多红血球的异常，大致都因遗传而来，就会过早被身体破坏。所以，即使红血球的数目完全正常，或甚至在一些溶血性疾病其数目大大地过量，但红血球的寿命是那么地短，仍旧造成严重的贫血。此类贫血可再细分如下:
遗传性球形红血症 (Hereditary spherocytosis)
这种病人的红血球往往很小，而且形状往往是圆球形而非双凹盘状。因为不具正常之疏松、袋状细胞膜，这些血球不能受到挤压。因此，当它们通过脾髓(splenic pulp)时，只要轻微的压迫，这种红血球便会破裂。
镰形血球贫血 (Sickle cell anemia)
在西非及美洲黑人有0.3—1.0% 患有此症。病人的红血球内含有一种不正常的血红素，称为血红素S，乃因血红素之β 链上的不正常成份造成血红素结构不正常。当这种血红素暴露于低氧浓度的环境中，它将在红血球内沈淀而成长形的结晶体。这些晶体将血球拉长，使血球的外貌为镰刀形而非双凹盘状。沈淀的血红素也会伤害细胞膜，使血球变得相当容易破裂，进而导致严重贫血。这种病人常常处于一个恶性循环，称为镰形血球″危机″，这乃是因为组织中的低氧分压使红血球镰形化，阻碍了血流通过组织，结果使组织的氧分压更低。所以，一旦这种情况一开始，便进行得很快，可以在数小时内造成红血球量的严重减少，甚至于死亡。
地中海型贫血 (Thalassemia)
地中海贫血是一种遗传病，又叫Cooley氏贫血或Mediterranean 贫血。患者的血红素的α或βpolypetide chain缺乏。因此，血红素的合成大大地被抑制下来。此时造血系统会制造大量新红血球，但这些红血球仅含少最的血红素。此外，因为大多的血红素均沈淀而以硬晶体的形式存在，所以红血球看起来小而具脆性。因此当它们通过组织时，很容易破裂，甚至很多在离开骨髓前就遭破坏。这种病在地中海国家、中东、印度、东南亚等地最常见，在其他国家也有发现，特别是像美国、澳洲那样有大量移民的国家。此病分为两类型：杂合子地中海贫血，或称轻型地中海贫血；纯合子地中海贫血，或称重型地中海贫血。轻型地中海贫血的患者，体内有一个正常的基因以及一个地中海的基因，此型的患者身体健康，无须接受治疗。重型地中海贫血的患者，如果得不到治疗，在儿童期就会夭折。患者一生中须要经常输血，还需要服用螯合物，以去除血液中因血红蛋白迅速破坏而释放的过量铁质。为减少输血次数，必须施手术切除脾脏。一旦患上任何传染病，务需迅速治疗。
胎儿有核红血球症 (Erythroblastosis fetalis)
如果胎儿的红血球为Rh阳性，将遭受来自Rh阴性母亲之抗体的攻击。这些母体的抗体将使胎儿的红血球凝集沉淀，再经吞噬细胞吞噬而溶血，使得小孩出生时可能因贫血或大量溶出血红素造成黄疸而死亡。
再生障碍性贫血(Aplastic anemia)
所谓再生障碍是指骨髓失去造血功能而言。患有再生障碍性贫血的人，多半同时缺乏红血球、血小板和白血球，也有的只缺乏其中一种，病因为暴露在原子弹爆炸时所释出之r射线的辐射下或病毒、细菌感染，对某种药物的反应。患者面色苍白，全身乏力，容易出血，反复受到感染。在显微镜下观察骨髓标本，可见到大量脂肪取代了生产血细
胞的正常组织。对严重的再生障碍性贫血，最有效的治疗方法是骨髓移植，但骨髓移植手术是有危险的。在采用骨髓移植以前，再生障碍性贫血患者中有百分之五十五至百分之七十五死于此病。
二.续发性贫血
失血性贫血(Blood Loss Anemia)
在急性失血后，身体可以在1到3天内完全补偿失去的血浆，但却会使红血球的浓度相对降低。如果这个人不再第二次失血，红血球的浓度可在3至4周内恢复正常。慢性失血时，人往往无法从肠道吸收足够的铁，以制造并补足丧失的血红素。因此，制造出来的红血球所含的血红素太少了，便造成所谓的小球低色素性贫血(microcytic hypochromic anemia)。
改善方法
有充足的铁质：
食用含铁丰富的食物，包括马铃薯、花椰菜、葡萄干、豆类、燕麦等。
食用瘦的红肉、肝脏、甲壳类食物。
进餐时不要喝茶和咖啡，茶和咖啡会使身体难以吸收铁质。
要有足够的叶酸：
食用大量柑橘类水果，如柳橙、葡萄柚等，以及豆类及绿色蔬菜。
食用肝脏、蛋及牛奶。
喝酒不要过量，男性一天不要超过两杯，女性不要超过一杯。所谓“一
杯”的量是指一小杯烈酒、一罐啤酒、或5盎斯玻璃杯的葡萄酒。
如果你正值怀孕或哺乳中，或月经流量过大，和医生商量一下饮食问题。
要得到足够的维他命B12：
食用肉类、鸡肉、鱼及其他畜牧产品，购买添加维他命B12的早餐谷类
食品。
如果还是不行的话该去看看医生
⑦ 人体什么情况下会造成缺钾缺钾的危害有什么
钾摄入量不足、钾排出量过多、细胞外钾向细胞内转移等多种情况下会让人体出现缺钾，这时人会出现肌肉无力和心脏功能减退等多种危害。
钾是维持人体健康的重要物质，在很多情况下，人体会出现缺钾，这时需要及时补充，不然会危害身体健康。平时人们的饮食不规律或者消化道梗阻，以及昏迷时间过长食物摄入量不足都会让身体出现钾摄入量过少的情况，这时身体就会缺钾，要尽快多吃一些富含微量元素钾的食物为身体补钾，只有这样才能降低缺钾对身体的危害。
身体缺钾还会严重危害，心脏健康会让患者出现胸闷憋气和心律失常，以及心跳停止等多种，严重后果，会让心脏功能严重受损，有时还会出现呼吸急促和心脏麻痹，如果不能进行有效的治疗，还有可能会因此失去生命，所以在人出现缺钾以后，一定要确定出现缺钾的原因，再针对原因按正确方法补钾，平时也要注意饮食，尽量多吃一些富含微量元素钾的食物，这样能满足身体代谢对钾的需要，能降低缺钾的发生率。
⑧ 晒太阳会产生褪黑素吗
晒太阳会产生褪黑素吗
晒太阳会产生褪黑素吗，我们经常会去户外运动，避免不了就是晒太阳了，而我们对皮肤的追求越来越极致，特别是黑色素的出现会让我们逝去信心，以下了解晒太阳会产生褪黑素吗
晒太阳会产生褪黑素吗1
1. 晒太阳可抑制褪黑激素的分泌让人清醒
褪黑激素的功能是让我们睡觉并且在睡觉时恢复身体精力，如果含量太高，就会感到困倦，精力不足。它属于光信号激素，大部分由松果状腺分泌，少部分由视网膜分泌，根据眼睛传来的明暗做出反映并调节分泌。正常情况下，大脑的松果体部位在黑暗的条件下才制造褪黑激素，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。
所以，这里强调的是接受光照使人清醒。
2. 晒多了又会懒洋洋
阳光下久晒会导致体温升高，人是恒温动物，机体就会通过调节来减少产热。人体细胞呼吸产生的能量有50%+是以热能形式散失，40%+形成ATP，ATP是生命活动的直接能源物质。因此体温升高，人体内ATP产生减少，人就会觉得懒洋洋。此外，大量的钾元素随汗液排出，导致体内缺钾，也会出现倦怠疲乏，昏昏欲睡的情况。
晒太阳会产生褪黑素吗2
脸上的黑色素怎样才能代谢出来
攻略一、饱饱地睡个肌肤美容觉
脸部的细纹可以经由去角质以及加强保湿得到改善，但对于较深的皱纹或表情纹，则要通过舒缓肌肤紧绷，让肌肤彻底放松，睡美容觉是肌肤保养的最好方法。充分的放松与休息对于这些皱纹的改善程度，绝对不可小觑。
最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，肤色也自然好起来。
攻略二、肌肤保湿是重中之重
肌肤自我调节功能变得缓慢，老旧角层堆积，使肌肤变得干燥粗糙，色素沉淀，肌肤变得暗沉无光泽，还会形成难看的斑点，所以加强肌肤的补水保湿是节日肌肤的保养重点。然而不同肌肤的保湿攻略是不同的：
干性肌肤：补水+锁水双重呵护，除了给肌肤补充足够的水份，滋润肌肤;还要补充油性霜类，以维持皮脂膜的功能，紧紧锁住肌肤表层的水分，以减少水份的蒸发。这样肌肤就能全天保持水润光泽。
中性肌肤：水份滋润肌肤后使用长效保湿乳液，以留住水份，视肌肤需要使用油性霜类以免阻塞毛孔。
敏感肌肤：水份滋润后，加强使用含保湿因子的保湿产品，修护受损细胞，锁住肌肤水分。
油性肌肤：只要做好清洁工作，尽量使用收敛或长效保湿化妆水，然后涂一些清爽型，质感轻薄的保湿乳液。
攻略三、善用面膜急救肌肤问题
面膜是肌肤大补品，也是眼部和面部肌肤的急救品，尤其是春节前这个季节，更是皮肤最最干燥的时期，因此肌肤保湿之重中之重，不可忽略，敷面膜和眼贴使肌肤急救的最方便有效的方法。只是，面膜和眼贴种类繁多，清洁面膜、去角质面膜、保湿面膜等等，但是最适合使用的还是保湿类的面膜，如可以整夜用的祛皱补水眼贴和面膜，有眼霜和晚霜的“增效伴侣”之称。
攻略四、彻底卸妆清除污垢
节前，许多MM都在忙于大扫除，办年货，谁不知脸上会聚集比平日更多的灰尘、烟尘、彩妆和堆积的皮肤排泄物，这一切都是皮肤衰老的罪魁祸首，尤其是喜欢化浓妆的女性，回家后千万要记得第一件事就是先彻底卸妆，清洁脸部，不要残留的化妆品长时间留在肌肤中，
卸妆是女人爱美抗老的第一条法宝，只要你白天化彩妆，晚上都必须使用“深层卸妆乳”卸妆，以去除皮肤上一天下来积累的灰尘、烟尘、皮肤代谢废物，让皮肤更加畅快的呼吸，也便于营养成分更好的吸收。这样肌肤才能变得水嫩光泽，肤色自然红润动人。
晒太阳会产生褪黑素吗3
冬天晒太阳会黑吗
冬天晒太阳会晒黑。冬天晒太阳虽然很暖和，但是冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显罢了。
冬天晒太阳的注意事项
1、晒太阳时不要穿得太多。冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2、晒太阳时间不用太久。晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
3、不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
4、晒太阳时最好穿红衣。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
冬天晒太阳的最佳时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的`作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
我总结
冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但是晒太阳的时间不用太久，以免晒伤皮肤。
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晒太阳会产生褪黑素吗4
晒黑怎么变白
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概是：水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2—3天擦一次。
3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！
4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！
9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。
13、雪肌精连敷一周，想不白都不行
14、晒后用酸奶敷脸挺好的。
15、推荐两款面膜
16、多喝水！
17、饮食也是多吃含维生素C的食物。
18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。
⑨ 人体缺钾是因为什么，会有什么病症，怎样可以快速补钾！
（一）让冬季打起精神来的食物冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，这里六种食品帮你提神。冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。1、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。2、香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。3、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。4、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。5、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。6、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。（二）不可错过的冬季4款养胃护胃汤冬季，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。下面几款美味靓汤对胃病患者有防治的作用。桂枣山药汤红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。萝卜羊肉汤羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。此汤补中益气，温胃散寒。紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。胡椒猪肚汤白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。（三）冬季进补切记六戒冬季来临，许多人都在张罗进补健身，尤其是近些年来人民生活水平不断提高，物质文化需要也水涨船高，对于健与美的追求热度日益升高。但是，有关专家告诫说，进补是有一定的学问的，不是人人都可进补，也不能随便服补品、补药。冬季进补至少要注意以下几点。戒乱进补首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要对照有关书刊介绍的内容认真分析，最好请有经验的中医指导，这样才能有的放矢。补而戒腻对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保证营养成分的
⑩ 营养不足身体会有哪些表现，该如何补充营养呢
当身体缺乏营养元素时会以多种方式展示出来，缺少不同的营养物质身体就会出现不同的症状比如口角炎胃部不适等，你快看看自己缺什么吧。
5、缺铁
缺铁会引起贫血，同时让人们的情绪变得更加暴躁，心情容易抑郁而且没有任何精神。铁参与了红血球细胞的生成，可以多吃一些富含铁比较丰富的深绿色蔬菜蛋类红肉和坚果等，多吃富含维生素c丰富的食物来促进胃肠道对铁的吸收。