‘壹’ 哮喘患者能进行体育锻炼吗
哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。澳大利亚着名的运动医学家达奇在研究中发现，如果哮喘患者进行同样运动量的活动，在跑步、骑车和游泳三项运动中，结果导致哮喘发生率分别为72%、65%和35%，而且参加游泳的患者发病也较轻。在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。
（1）全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先选择一、二项进行，有计划逐渐增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可，在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒，可在炎热的夏天开始用冷水洗脸，一直延续到寒冬腊月，必要时适当调节水温。
（2）腹式呼吸：一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一元音例如“啊……”或“鸣……”等，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。每次练习3～6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显着时仍可进行腹式呼吸。
支气管哮喘的饮食调理原则
1.供给充足的蛋白质和铁。
2.饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐豆浆等。
3.宜多吃新鲜菜和水果。
4.一些新鲜蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有清痰去火之功能。一些果品类食物，不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。
5.忌食海腥肥腻及易产气食物。
6.鱼虾、肥肉、易助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。
7.饮食宜清淡，忌食刺激性食物。
‘贰’ 经常运动能控制哮喘等疑难杂症吗
祝你早日恢复健康！
运动与哮喘
过往很多人都认为剧烈的体力活动会危害到哮喘病患者的健康， 不过现在对这方面的认识已较为清楚，若果能够正确地进行，运动不但对哮喘病患者来说是安全的活动，而且还可以是治 疗程序的一部分。经常运动能够使人强健及充满活力，从而减少患上心脏病、糖尿病及其它健康上的毛病，甚致连哮喘亦可以得到改善。研究指出体格强健的人都较少发病、需要较少的药 物治疗及丧失较少的上班和上学时间。
要确保运动不会因哮喘而受到妨碍，就要令哮喘病受到控制。如果医生已安排药物治疗，如日常的哮喘药喷雾剂，就得按时使用。此外，亦要预防因过敏而引发哮喘。当然还要定期到医 院或诊所检查，并遵从医护人员的指导及尽早报告任何有关的问题。
就算哮喘已经受到控制，仍然要做好准备工作，以防止因运动不当而引起咳嗽、气喘、胸口痛及晕眩等现象。一些预防因运动而引发哮喘的措施如下：
作任何剧烈运动前，最少要有10分钟的热身运动，当中应包括一些轻松的活动（如步行）和伸展运动。避免在寒泠而干操的天气下运动。冬天应尽量在室内进行运动，如果真的要在户外进行活动，可使用颈巾或口罩遮盖鼻子和口部，以暖和吸进之空气。患上咳嗽或哮喘发作的日子，应避免参与运动。在空质素差的地点（如公路旁）和日子，应避免在户外进行运动。如得到医护人员建议，可于运动前的15分钟先吸入两口适当的喷雾剂，以舒缓喉部肌肉，从而确保运动时气道畅通无阻。运动结束后应作10至15分钟的整理运动，如步行和伸展运动。
要获得良好的训练效果，哮喘病患者每周应进行4至5次，每次持续20至30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车和游泳等。运动时的强度应能把心率提升至最高心率的60%至85%（最高心率约为220减去年龄）。若果在做足预防措施的情况下，进行以上的连续性有氧运动时仍然引致 哮喘发作，则可尝试改而进行一些如网球、排球或“半场篮球”等的活动。
万一哮喘在运动进行间发作，切勿强行继续运动下去，应尽快停止下来并吸入两口舒缓喉部 肌肉的喷雾剂。若然在10至15分钟内仍未得到改善，就要立刻到医院或诊所求助了。
‘叁’ 哮喘病人应做怎样的体育锻炼
1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈。分腿直立，左右手相叠置于小腹部。放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部；用口徐徐呼气（口成吹笛状），呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。一吸一呼为一次，10次为一节。本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。步子力求自然、协调、放松。主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏 （即两步一吸，两步一呼）或3:3呼吸节奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。
‘肆’ 呼吸不顺畅，老师胸闷气短，哪几个动作能够练好肺功能
平时我们在爬楼梯的时候才爬两三楼就已经气喘吁吁了，而且我在洗澡的时候也经常会觉得呼吸不畅。总是觉得胸闷气的，稍微运动就会有不适的感觉。其实这些都是我们肺部功能比较低下，没有经常锻炼的原因。
平时做一些什么运动才能够增强我们的肺部功能呢？平时自己没事儿的时候就可以练习呼气吐气这个动作。深呼吸，慢慢的。吸一口气，再慢慢的吐一口气。因为我们在做这个动作的时候，我们的肺部也在做运动，最大限度的吸气可以使我们肺部有限的扩张。
这些运动都是在生活中就可以轻而易举做到不需要很多的器材，也不需要特定的时间去做。
‘伍’ 经常运动对呼吸功能有什么好处
在运动过程中，肌肉活动要消耗大量的养料和氧气，以供应运动所需的能量，同时产生大量的二氧化碳。在这种情况下，呼吸器官就必须加倍工作，因此它的功能也就得到了改善。具体表现在以下几个方面：一、呼吸肌得到了锻炼。呼吸肌主要有膈肌、肋间肌，此外还有腹肌。在深呼吸的时候，肩部、背部的肌肉也都起辅助作用。这些肌肉发达了，呼吸动作的幅度就能得到扩展。平常人的呼吸差（尽量吸气后胸围与尽量呼气后胸围的差数，叫呼吸差）只有5-8厘米，而经常锻炼的人呼吸差可以增加到9-16厘米，这样肺就能容纳更多的空气。二、肺活量明显增大。经常参加体育运动的人由于胸廓增大，肺的弹性大大增加，呼吸肌力量加强，肺活量可以比正常人大1000毫升左右。三、呼吸深度加深。一般人的呼吸浅而快，每分钟大约呼吸12-18次，而经常运动的人，呼吸深而缓慢，呼吸次数每分钟只有8-12次，这样就使呼吸肌有比较多的休息时间。这种差别在运动的时候表现得更为明显。比如说，轻微运动后，一般人呼吸约增加到每分钟32次，但是由于不经常运动，呼吸肌力量弱，呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升。而运动员呼吸只增快到每分钟16次左右就可以了，而且每次呼吸量约达到600毫升左右。从表面上看，二者每分钟呼吸总量都是9600毫升，但由于每次吸入的气体中，有150毫升左右留在没有气体交换功能的呼吸道里，因此实际气体交换量前者是（300－150）毫升×32＝4800毫升，而后者却是（600-150）毫升×16＝7200毫升。这就是为什么经常锻炼的人在轻微运动时不气喘的原因。但是在进行剧烈运动时，训练有素的人的心肺等器官的功能又可以比一般人有显着增强，这是一般人所无法相比的。呼吸器官功能的提高，使气在肺内交换得更加充分，血液中的含氧量增多，从而新陈代谢更加旺盛和完善，保证了运动时能量的供应，这是一种很好的良性循环。所以，经常进行体育锻炼对呼吸器官的功能是大有好处的。
‘陆’ 跑步气喘的厉害怎么缓解
跑步气喘的厉害那么说明你的肺活量不行，可以适当增加自己的肺活量方面的训练，然后跑步的时候可以从慢跑开始，喘的厉害了就暂缓休息一下，然后等平复了可以继续跑，多锻炼锻炼就能适应了
‘柒’ 跑步气喘得厉害怎么办该如何有效的缓解
跑步气喘的厉害首先是要分析一下是由于过于剧烈的运动导致的气喘还是由于一些病理性的因素导致的气喘。如果患者平时不怎么运动，突然跑步剧烈运动以后出现气喘是比较正常的情况。如果是这种情况建议适当的调整运动量，同时跑步的时候需要注意调整呼吸，经过反复的锻炼以后跑步后气喘的情况会有所改善。
经常跑步的人都知道，跑步速度和需要的氧气量密切相关。当我们加速时，需要的氧气就越多，所以我们可以在跑步时减速。这是我们刚刚参加跑步的事情。不要贪图速度，要让心肺适应个。跑步时，小白没有经验，导致理论和实践结合不足。一般在跑步的时候，经常用腹式呼吸来锻炼。想象你的腹部是个气囊。然后用鼻子吸气，把吸入的氧气通过胸腔。腹部送到丹田，腹部会微微隆起，然后小气囊出来的气体通过鼻子呼出，完成一轮腹式呼吸。
‘捌’ 锻炼真的能够缓解哮喘吗
避免在寒冷干燥的地方锻炼 运动后由于呼吸次数增加，加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道粘膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛。因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。
急性发作期不宜运动 在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如“雪上加霜”，而积极治疗并充分体息是缓解缺氧的最好办法。因此，哮喘病人的体育锻炼主要在缓解期进行，只要哮喘不发作就应坚持运动。
哮喘患者最好参加一些轻松、娱乐性强的运动，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。运动时应避免争强好胜心理，不要勉强去做一些自己不能胜任的运动。对于不适合游泳的哮喘患者来说，可以参加的运动包括划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。
哮喘病人自身身体条件的特点，决定了他们在运动时要作好充分的准备活动。同时，在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则，切忌活动量过大。运动量过大易使心肺负荷过大，导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘或加重缺氧。
‘玖’ 呼吸不顺畅，经常胸闷气短，做哪些动作可以练好自己的肺功能
对于一些肺功能并不是那么强大，并不是那么好的人来说，有时候就会出现胸闷气短，喘不上来气的情况，尤其是做一些比较累的事情。
比如爬好几层楼梯的时候，很有可能就会出现喘气不均匀，感觉很困难的情况。
想要锻炼我们的肺功能，让我们感觉到不再胸闷气短，呼吸不顺畅，我们就需要做一些运动，采取一些措施去锻炼我们的肺功能，让我们的肺功能强大起来。
上面的有氧运动可以依据个人的情况去选择，在我看来跑步和骑单车是两个很好，也很方便的有氧运动，每天既不会占用太多的时间，而且还很方便。
除了有氧运动，我们还可以多练习深呼吸，这也是可以帮助我们提高我们的肺功能的。