① 现在我在使用MET-Rx的蛋白粉，肌酸和谷氨酰胺，现在每周3~4练，经济条件有限，问问如果不锻炼，用不用吃
答：在不训练的日子里，也应该食用营养补剂。因为训练是破坏肌肉的过程，不训练才是肌肉生长的过程，那么不训练的日子肌肉更需要营养，所以就像不上班也要吃饭一样，不训练也要补充足够的蛋白质。
蛋白粉是补充蛋白质的，是六大营养素中重要的一种，每天都要按每斤体重1克来补充。肌酸可以提高肌肉力量，提高肌肉体积，增加肌肉水分，一般来说是补充三个月停用一个月，这样来保持身体自身分泌激素的功能。所以三个月的食用期内，训练不训练都要吃。谷氨酰胺是一种特别的氨基酸，可以提高天然的激素分泌水平，增加免疫力，恢复身体和肌肉的疲劳状态，帮助肌肉生长，也是可以长期食用的补剂。
② 健身过程中，有必要买谷氨酰胺吗
有必要。我觉得谷氨酰胺能缓解运动后的肌肉酸痛和疲劳，以前每次健身后明明睡饱了休息够了，还是会觉得很累，且经常伴随肌肉酸痛，后来跟好肌友一起买了美瑞克斯的谷氨酰胺粉，运动前后来一勺，肌肉酸痛的症状缓解很多，也没有那么疲劳了
③ 我是一名健美爱好者请问服用谷氨酰胺有什么副作用吗
从基本的说起，谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种。说它非基本并不意味着谷氨酰胺不重要，而是因为人体可以自己产生这种物质。我们身上百分之六十的谷氨酰胺可以在附于骨骼上的肌肉里找到，其余部分存在于肺部、肝脏、脑部和胃部组织里。
人体内超过百分之六十的游离氨基酸以谷氨酰胺的形式出现。正常条件下人体可以过量产生谷氨酰胺以满足需要。不过，当压力大时，谷氨酰胺的储备会被耗尽，这时就需要通过摄取补剂来补充。
何种压力会造成谷氨酰胺流失？
研究表明，压力造成的谷氨酰胺流失可以由平常的伤风感冒这样的小事引起，其流失程度会随着疾病的严重程度而增加。外科手术病人、烧伤者、严重外伤病人，以及艾滋病与癌症病人会发现他们的谷氨酰胺水平因他们的身体条件而被严重消耗殆尽。
作为健身爱好者，重要的是要记住，由压力造成的谷氨酰胺流失不仅仅随疾病而产生，还会因训练造成的压力而产生。
谷氨酰胺在健美健身运动中所扮演的角色
高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸及铵的水平。高水平的铵会影响（疑原文误作effect，affect似更合乎逻辑）肌肉功能。在训练初期的五分钟内，谷氨酰胺水平会上升，分解激素也会释放。但对训练者来说坏消息并不到此为止，因为即使在训练告一段落后肌肉仍会继续释放谷氨酰胺，因而导致其严重流失。训练强度越高，流失速度越快。
为什么谷氨酰胺的流失会这么快产生？因为谷氨酰胺能提高肌肉细胞的水合作用状态。肌肉细胞的水合状态可以变化得很快，细胞一旦缺水，则会进入分解代谢状态。研究表明，在这种分解代谢的不利状态下谷氨酰胺水平能下降50%。
过度训练对体内能量储备有着巨大的需求，其结果不但造成肌肉增长较少，还会增加患病机会、感染率和免疫系统能力低下。训练强度越高，对身体的能量需求压力越大，从而导致了血浆中谷氨酰胺浓度的降低。
缺乏谷氨酰胺造成肌肉缩小
即使是最有经验的举重运动员或健美运动员，听到分解代谢状态、肌肉缩小、肌肉损耗、细胞脱水和肌肉萎缩这些名词都会腿软。为什么这种在体内能够大量产生的小小补剂能对这么多问题起关键作用呢？
芝加哥的抗衰老医药学会会长罗纳德•克拉茨认为，谷氨酰胺能促进营养物质的同化作用，调节蛋白的合成，刺激生长激素的产生，并增强免疫系统。
举重运动员和健美运动员要明白谷氨酰胺对肌肉的生长起关键作用。因为它是提供氮的原料物质，就是说它能把氮运输到体内各个有需要的部位。每一个健身者都知道保持氮的正平衡是肌肉体积获得增长的必要条件。
谷氨酰胺在克雷布斯循环中作为一种非碳水化合物的能量来源，被转化为谷氨酸并生成三磷酸腺甙（ATP）。三磷酸腺甙是一种能量分子。当通过饮食和/或服用补剂而保持体内有足量谷氨酰胺时，肌肉就很少或不会被分解以提供葡萄糖。并且记住，过少的谷氨酰胺会造成肌肉萎缩。
需要多少谷氨酰胺？
典型的美国饮食每天提供3.5到7克动植物蛋白中含有的谷氨酰胺。由于它好处多多，许多人选择每天服用补剂来补充。
研究表明，每天补充谷氨酰胺的幅度为2至40克。有人发现二到三克的谷氨酰胺有助于舒缓眩晕症状。训练结束后，这两到三克的服用量能组建蛋白质，修复并生成肌肉，并可引发体内各种生长激素的分泌。
医院使用高剂量的谷氨酰胺补剂来治疗疾病。每天20克的剂量用于治疗大肠炎、节段性回肠炎和腹泻。每天40克的剂量用于艾滋病人、进行化疗的癌症患者和烧伤病人。
今天，许多医院已经开始对使用谷氨酰胺以缩短住院时间的效果进行研究，并且相信使用它作为出生体重较轻的婴儿的营养补充剂是安全的。人人都可服用谷氨酰胺吗？
最近有研究表明，糖尿病人应当谨慎使用谷氨酰胺作为补剂，因为他们对谷氨酰胺的代谢过程异于常人。对癌症病人使用谷氨酰胺作为补剂也有争议。原因是谷氨酰胺有促进细胞快速分裂的作用，而细胞快速分裂正是肿瘤的特征。
而最新研究表明，通过减慢身体代谢消耗并增强衰弱的免疫系统，谷氨酰胺能延长癌症患者的寿命。就像使用其他补剂一样，在进补谷氨酰胺前你应当咨询医师的意见。
补充谷氨酰胺的其他好处 www sport120 com
作为肠动力的主要来源，谷氨酰胺对影响肠道内膜的疾病有辅助疗效。另外，它能逆转由非类固醇抗炎药（如异丁苯丙酸）对肠道所造成的损害。谷氨酰胺具有保护大脑防止氨中毒的功能，所以人们正在研究它对神经变性疾病的功效。作为大脑的一种能量来源，谷氨酰胺能改善心情，增强智力，并有益于长期与短期记忆。
对谷氨酰胺的持续研究每天都在增进这种补剂的益处。由于它显然没有副作用，所有健身业内人士都应对其予以足够重视。
（摘自中国健身网）
④ 吃谷氨酰胺对身体有坏处吗
有。
谷氨酰胺的危害主要体现在消化道的方面，经常见到是厌食症，消化不良，腹胀，腹痛以及胃肠的溃疡，急性肠炎，慢性肠炎，慢性腹泻等等。这些疾病都可以见于不规范应用谷氨酰胺，以及长时间依赖性应用谷氨酰胺所造成。
对于有些肝肾功能差的人也不适合应用谷氨酰胺，谷氨酰胺的会而损伤肝，肾，因为在代谢过程中会产生大量的胺，这对于肝，肾都是损伤，所以应该定期复查血中的肝功和肾功能，以便于防患于未然。
(4)运动补剂谷氨酰胺可以长期使用吗扩展阅读：
注意事项：
1、谷氨酰胺能增加肠道对钠和氯的吸收，进而增加肠道对水分的吸收，对腹泻用户有益，但对无腹泻用户来说有可能使大便变硬，造成便秘，若长期服用，用户必须增加纤维含量高的食品的摄入，并大量喝水。
2、谷氨酰胺不适用于伴有严重肝脏疾病的用户，对有严重的肝硬化及其它代谢性疾病的用户，血氨增加可诱发肝性脑病甚至肝昏迷。
3、在高温下会被分解破坏，因此谷氨酰胺必须在室温下或冷的食品及饮料中服用，不能与加热的或含酸量高的食品混合摄入。
⑤ 复方谷氨酰胺肠溶胶囊能长期吃吗
复方谷氨酰胺肠溶胶囊为肠溶胶囊、内容物为浅黄褐色或黄褐色的粉末;味微甜。其组分为L-谷氨酰胺、人参、白术、茯苓、甘草。那么，复方谷氨酰胺肠溶胶囊能长期吃吗?
复方谷氨酰胺肠溶胶囊适用于食欲不振、消化吸收不良、食后腹胀、肠道溃疡、急慢性肠炎、慢性腹泻等症;能增强肠黏膜屏障功能，阻止或减少肠内细菌及毒素入血;促进受损肠黏膜的修复及功能重建，并可改善肠道的吸收、分泌及运动功能。
对于肠道功能紊乱和非感染性腹泻：一日3次，一次2~3粒。治疗1周后症状可能会有明显改善。对于病程较长，病情较重的患者，获得较理想的治疗结果可能需4周以上时间。
对于创伤或手术病人：一日3次，一次4粒，术前3~4天开始服用效果将更明显。创伤及术后第2天可开始服用，视病情而定可持续两周或更长时间。
一般患者服用1周后，症状可改善。病情较重、病程较长患者需服用4周;
任何药品都不适宜长期使用，所以复方谷氨酰胺肠溶胶囊不能长期吃，如果必须要延长时间治疗，需要在专业医师或者是药师的指导下方可使用。
另外，对本品过敏者禁用;葡萄糖-6-磷酸酶缺乏的儿童禁用。
希望对你有所帮助！
⑥ 谷氨酰胺对于运动员及健身的人有什么作用
答：对运动员来说，血浆谷氨酰胺水平是评价是否过度训练的一个重要指标。健美及其他运动员在进行高强度力量训练时，体内谷氨酰胺的水平可下降50％（运动后数小时才能恢复原来的水平），此时，若不能通过饮食或自身合成得到足够的谷氨酰胺，肌肉蛋白就会发生分解，以满足机体对谷氨酰胺的需求。这不仅影响了肌肉的体积，也会降低机体的免疫能力，因为免疫系统的谷氨酰胺主要来源于骨骼肌的释放。长时间、力竭性运动后血浆谷氨酰胺水平更低，有的人可能维持低水平达几周、几个月甚至数年之久。
补充谷氨酰胺对其降低有预防作用。运动对血浆谷氨酰胺水平的短期效应可以累积，因此，大强度训经引起的低血浆谷氨酰胺水平（低于500umol／L）需要长时间才能恢复。
研究显示，及时适量地补充谷氨酸胺能有效地防止肌肉蛋白的分解，并可通过细胞的水合作用，增加细胞的体积，促进肌肉增长。谷氨酰胺还是少数几种能促进生长激素释放的氨基酸之一。研究表明，口服2克谷氨酰胺就能使生长激素的水平提高4倍，使胰岛素和睾酮分泌增加，从而增强肌肉的合成作用。
谷胺酰胺有强力作用。运动期间，机体酸性代谢产物的增加使体液酸化。谷氨酰胺有产生碱基的潜力，因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳。另有研究认为，谷氨酰胺有使肌肉糖元聚集的作用。
综上所述，补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是肌细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此，健美运动员要想达到最佳训练效果，使肌肉不断增长，应在摄人充足蛋白质的同时补充谷氨酰胺。
⑦ 健身时使用哪些补剂较好
最重要的补剂是蛋白粉啊,支链和谷氨酰胺每天按说明书用，胶囊的量不一样，只能看说明，肌酸:第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！
补剂服用时需要注意的方面：
1、不可过量摄入。
补剂的作用原理，通常是加快身体新陈代谢的速度、抑制食欲、增加饱腹感等，如果使用过量，很容易产生副作用，甚至危害身体健康。因此，使用减脂补剂，不要超过生产商的推荐摄入量。
2、不长期摄入。
即便是由天然原料制成的补剂，最好也不要长期使用。实际上，无论你长期摄入哪种补剂或者药物，最好都给身体一段休息的时间，即暂停摄入一段时间。这是因为我们的身体总是希望保持一种自然的动态平衡状态，也就是在面对任何状况或者外部刺激的时候，都会倾向于保持内部的稳定性。
3、不要期望获得和别人同样的效果。
当朋友在使用某种补剂之后，能收到很好的效果，但是，自己使用同样的补剂，却效果不佳。这是因为每个人储存脂肪和燃烧脂肪的方式会有一些差异。
4、不要一边摄入食欲抑制剂，一边面对美食的诱惑。
有一些难以割舍的美食，如果弱点正是抵抗不住美食的诱惑，那么，最好的办法就是远离诱惑，而不是使用食欲抑制剂。
5、不要期望减脂补剂能抵消不良饮食习惯带来的后果。
由于很多补剂可以提高身体的热量消耗，于是，有些人认为，可以在吃完炸鸡、炸薯条、冰淇淋等高热量食品之后，再摄入减脂补剂，以消耗掉摄入的高热量。不幸的是，事情并非这样简单。
⑧ 谷氨酰胺多身体会不会产生副作用
你好朋友，谷氨酰胺吃多了会对身体产生副作用。不过现在科学这么发达，对人体每天应摄取的谷氨酰胺的用量很合理了，每次5克。建议使用胶囊型的。因为粉末的很难入口的，味道又不是很好。
如果你是健身爱好者，适量的谷氨酰胺是很好的健身补剂。
有什么需要可以继续问我，也可以网络一下
肌肉工程淘宝旗舰店，那里有比我更资深的健身人员（老板老潘）。希望我的回答能帮助你。
⑨ 谷氨酰胺
谷氨酰胺是我们肌肉中含量最多的氨基酸，但这也是运动人群最经常忽略的营养补剂。它是占我们肌肉中最多的氨基酸，含量大概在50-60%
我们的身体可以自我合成谷氨酰胺，但是远远不够，对于运动人群来说，一定需要由外界摄入。
谷氨酰胺的主要作用如下：
一、促进消化吸收，帮助身体其他氨基酸更好地修补肌肉组织，有效延缓运动导致的肌肉酸痛，加速训练后的修复
二、增强身体的免疫力。当人体压力过大或者过度疲劳时，体内的谷氨酰胺流失非常严重，这是就需要额外补充谷氨酰胺
三、对于长期饮食不稳定、肠胃功能不好的朋友，谷氨酰胺有着很好的治疗效果（需长期）
谷氨酰胺是否有副作用？
目前没有任何研究报告显示使用谷氨酰胺有任何副作用。
倒是不使用谷氨酰胺，会导致免疫系统出现问题，各种病痛缠身和肌肉流失等。
怎么选择好的谷氨酰胺？
好的谷氨酰胺呈白色粉末状，粉末越细腻，粉质越好。
上乘的谷氨酰胺，极易溶于水，几乎是遇水即溶，味道呈无味或者淡鲜味（有点像味精的味道）
越是好的谷氨酰胺，其味道越淡，越纯。
谷氨酰胺必须在消化系统的前端（胃部）进行消化吸收，所以建议选择粉末状的谷氨酰胺
因为粉末吸收消化更快，且价格更便宜。
胶囊装尤其是一些劣质的胶囊，可能在胃部还没有消化，就已经到消化系统的后端，丧失了作用。
所以建议一定要选择粉末装的谷氨酰胺。
最后，谷氨酰胺可以混合蛋白粉和支链氨基酸或其他氨基酸一起饮用，且混合的时候，效果更好