㈠ 运动时饥饿感来袭怎么办
因为运动完后，血液都为肌肉骨胳提供营养，肠胃里的血液量及循环慢，所以肠胃运动也慢，消化也慢，不会有想进衾的感觉。 运动后，肌糖元与肝糖元也会有转化成能量，也使得身体暂时不会有太饿的感觉。等到机体平静后，才会有很强烈的饥饿感。 肚子饿了我们就要吃饭。饭到肚子里，就要进行消化和吸收。这时候，大脑皮质中副交感神经就会形成兴奋灶，专心地从事消化和吸收。体内血液也集中到消化系统，从事消化和吸收。如果这时候，我们去从事剧烈运动，就会造成消化不良和肚子痛。因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得本来应该流到消化系统的血液，分散到肌肉组织，造成不完全的消化，也就是消化不良。另外，运动的时候，大脑皮质中交感神经会很兴奋，这使得副交感神经相对受到抑制而影响消化。而且，剧烈运动的时候，会使胃里的食物，发生不规则的振动和搅动，使得肚子疼痛。所以，饭后一定要隔半小时或一小时以后，再做剧烈运动，以免妨碍消化。
㈡ 在饿的时候做运动减肥，正确吗
首先说做运动是消耗能量的，这个毋庸置疑。并且一定能消耗掉多余的脂肪。但是脂肪转化成能量的效率比较低，速度也慢，可能来不及供给运动的能量，于是就有了能量耗尽的感觉。会很累很乏。
其次，运动的目的不只是消耗掉脂肪这单一任务，还会跟身体一个信号，经历了“今日”所做的事情，身体会矫正身体成长的需求，向着更能满足“今日”锻炼强度的方向发展。也就是，饿着肚子运动会给身体这样一个信号——“明日”可能还要遭遇饿着肚子跑步的状态，需要优化身体。更增加吸收的量。
所以，这个朋友的锻炼效果有两个：
一是因为没吃饭，血糖消耗殆尽，跑一会儿就会消耗脂肪。
二是给身体的信号，为了充分应对可能的饥饿，要减少肌肉（肌肉是耗能大户），增加脂肪，并加大吸收能力，增进食欲，为下一次饥荒+痛苦劳作储备能量。
里外里，可能这次减肥效果并不理想，除非继续挨饿，可能身体就更虚弱了，难以继续训练。
好的减肥方式，一定不是饿到没能力继续跑。要吃一定的食物，让燃烧脂肪的速度能够来得及补充运动所需，这样才能运动更多的时间，安全减肥。
因为我的胃口不太好，医生也不建议这样做说对胃口不太好。不知道胃口好的是不是一样。
㈢ 带有饥饿感睡觉好么利于减肥么
带有饥饿感睡觉不利于睡眠，可以适当选择低脂食品加餐，对减肥没影响。
睡前有饥饿感，还是建议适当地加餐，但这时选择消夜首先应避免高油高脂食品。加餐的内容应选择容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、饼干、小米粥或者少量坚果类的食物，避免加重肠胃的负担。
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减肥方法：
1、早晨一杯温开水，早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来。
2、挑选适合自己的食物，寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、通过快走运动来消耗热量，吃完饭去散散步，可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳。
㈣ 早上运动前有饥饿感
清晨有饥饿感这种情况是属于正常的现象，不是疾病的特征，所以不用担心的，平时饮食少量多餐，不要暴饮暴食，而且不要吃生冷辛辣刺激性的食物，规律的饮食通常这种情况就没有太大问题的
早上起床后到底是先运动再吃饭，还是应该先吃饭再运动呢？这个问题并不是白与黑那种对立关系，没有标准答案，因为每个人的情况不同，目标不同，选择也将会不同。
首先要考虑这样一个问题，早上起床你饿吗？这是一个很现实也很科学的问题，如果饿，表明你身体内的能量不足，需要食物的摄入，如果不饿，就不用吃。这个与昨天晚上几点吃最后一顿饭有关。
如果你吃得很晚，九点十点才吃最后一顿饭，有可能早上还没消化好，感觉很饱。这个状态你可能不需要吃早餐还可以去运动。如果昨天晚上很早就吃了，早上起床后，有很强的饥饿感，那么你就要考虑一下是不是要吃了饭之后再运动。
还有你要考虑早上的运动量大小，做的是哪一种运动，如果仅仅是做一些，慢跑之类的有氧运动，有可能你不需要吃早餐，还可以做有氧运动，另外有一些研究表明，在空腹的状态下做有氧运动，长时间会提高身体用脂肪来代谢的能力，增加脂肪的消耗，想想这是多少减肥人士梦寐以求的，然而关键在于长期的锻炼，短期的运动然并卵！
如果你是做力量增肌的运动，比如说多组的深蹲，或者引体向上这种运动我建议你应该吃一点早餐在去运动，运动完还可以再吃，但是应该先吃一点，空腹进行力量运动，没有充分的糖原供能，运动表现不仅会差，受伤风险也会很高。
另外我们还要考虑生活压力的大小，如果你的生活压力已经很大了，睡眠质量并不好，这时候在没有食物摄入情况下进行运动，会进一步增加你的压力，压力激素的增高，不仅会影响到生活工作，更重要的是运动后肌肉不能完全恢复，血糖水平的提高，这样你的减肥目标也将成为泡影，因此只有在保证较好的睡眠质量，和较低的生活压力前提下，才能进行空腹运动。
㈤ 有饥饿感时锻炼身体对人有什么利害
如果是增肌的话这时你体内又没有食物可以消耗，所以必须得消耗你的身体。所以要是增肌的话，最好吃点含碳水多的东西，也就面包什么的的再喝点奶，练完在补充蛋白质。当然要是减脂为目的，倒是可以的。
㈥ 饿着肚子能做运动吗
空腹不宜运动。
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。
血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
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运动时该注意的饮食事项：
1、关键的碳水化合物
碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
2、高效补水饮料
要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。
3、安排饮食时间
如果即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
㈦ 【减肥】晚上不吃饭，有饥饿感但用剧烈运动替代后，饥饿感消除，这样不吃对身体有害处吗
是会有一定的危害性的，主要是胃功能方面，如果长此以往胃可能会出问题，晚上可以喝点粥（较稀的那种，或是些青菜等等，这样一是对保护胃有好处，另外也利于体内毒素排出去。能量摄入又不是很多）运动两有餐两小时后即可以运动了。
㈧ 再有饥饿感的时候 做运动 是不是 更容易 减肥
容易伤胃。每顿饭正常饮食只要再生吃一个黄瓜，两顿饭中间再吃一根，只要晚饭后不加餐或者吃零食，保证三个月内能减肥。我半个月就能减掉5斤。
㈨ 在减脂期间有了饥饿感，如何安排自己的饮食
一说到减脂期，大家可能想到的是要控制饮食。而且一说起运动，大家潜意识里就会觉得运动过后就不应该吃东西，吃了就等于辜负了自己辛苦运动的过程。
但是，许多上班族训练的时间通常都在下班后，有时候来不及吃饭，训练过后回家会感到十分饥饿，但是已经九点十点左右了，他们就会很纠结到底要不要吃东西。
所以，大家记住运动过后是可以吃东西的，也是一定要吃东西的。这样能够补充糖原，增加肌肉量，提高基础代谢，减少体脂率，增快减肥的速度。而且减肥一直是一个长期的事情，并不是短时间就能一蹴而就的，所以大家一定要坚持下去，并且稳定心态，坚信坚持就能成功，变瘦也不再是梦想。