‘壹’ 睡眠不足对无氧力量训练有影响吗
当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。
睡眠不足对于运动的影响
1、运动受伤
相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。
其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。
2、掉肌肉
睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。
‘贰’ 锻炼身体是必须身体充分休息后才能再做运动吗
如果你是练健美的话，我给你一个建议
把身上的肌肉分为几个部分
比如，腿是一个部分，后背是一个部分（可以加上胳膊），胸腹是一个部分
大的肌群每次锻炼完要休息72小时以上，比如大腿的肌肉，后背的肌肉，和胸部的肌肉，也包括腹部。小一点的也要休息48小时以上，比如胳膊的二头肌。再有一些休息24个小时就可以，比如小臂和腿肚子。
给你一个健身时间安排，你参考一下
周一，胸和腹，小臂，小腿
周二，后背，二头，三头等，小臂，小腿
周三，大腿，小腿，小臂，小腿
周四，休息一天
以后都是像这样四天一个循环
如果觉得不好记的话，也可以周一到周三一个循环，周四到周六一个循环，每周的星期天休息一天。
我说的可能并不是很详细，但是这是一种比较科学的方法
是我的教练教我的
而且肌肉的增长是在休息的时候增长的
如果一个劲的猛练不休息，那是没有什么效果的，反而对身体健康有害