⑴ 运动后多久可以洗澡
运动后大约半个小时左右可以洗澡，等心率恢复正常的时候就能洗澡，这个时候洗澡不会对身体造成太大损伤，如果运动后立即洗澡，一般会刺激毛孔张开，使人体的血液分布出现异常，血液主要集中在的皮肤表面，而影响全身的血液供给，特别是对于心脏和大脑等血液丰富的器官是有害的，容易造成心脏病加重或者出现脑供血不足。对于中老年人，容易诱发心脑血管疾病，比如中风、心梗等等。洗澡水的水温最好比体温略低一点，这样不会使人体产生更多的不适应，冷水是不适合的，冷水会使身体过多的留下寒邪，而出现相关的疾病。
为什么要在运动后间隔30分钟才能洗澡？
是因为在运动时心率提高，加快血液循环供氧，致使肌肉血液增多；运动结束后，至少还会有15-30分钟的持续时间。
如果这时前往洗澡，会刺激毛孔收缩出现以下两种状况：
a. 热水澡
热水澡会刺激毛孔扩张，使血液集中于皮肤表层，从而影响全身血液循环，导致身体其他部位供血不足，再加上运动后的身体疲劳虚弱，极易造成头晕、恶心、全身无力等状况出现。
b. 冷水澡
如果洗冷水澡危害更高，主要原因在于冷水浴会使毛孔立即收缩闭合，阻隔了体内热量的散发，不利于肌肉恢复，长期如此极易造成风寒等病症出现。
运动后洗热水还是冷水
温水澡最好，水温在36~39℃。
运动后洗澡宜选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。
运动后马上洗冷水澡的危害
人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。
运动后马上洗热水澡的危害
运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。
运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。