❶ 跑步前后吃糖好不好跑步吃什么糖更适合
相信大部分人都知道，人类的活动都是需要糖分来提供我们所需的能量，所以在运动前后科学地补充糖分是非常必要的。这不仅不能保持最佳的运动慎行状态，而且能有效预防低血糖等不良症状的发生。但是如果你想得到最好的健身效果，不增加体重，不容易疲劳，并且避免感染心血管疾病，你必须遵循吃糖的科学方法。边跑边吃糖好吗？什么糖果适合跑步？
二、跑步吃什么糖比较合适？
不同的运动有不同的建议/体育测试耐力，如长跑和马拉松，通常需要大量的糖。因此，比赛前食物中的糖含量可以更丰富，例如加糖牛奶、果酱和蛋糕、红糖和蜂蜜。都是可以选择摄入的。
❷ 运动后 为什么可以吃含糖食物
健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。
因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、却不了解，还以为是由于运动引起的。
运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的。
所以人会感到倦怠和等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了。
健身后可以吃糖吗
健身后最好不要吃甜食，特别是半小时之内，这期间人的吸收能力是很好的，运动碰凯后吃甜食虽然传化不了太多脂肪，但是会影响锻炼效果，并且影响肌肉恢复速度游吵辩，从而基本失去了锻炼的意义，最好不要吃。
最佳控糖食物有哪10种
控糖不仅靠药物，还需要科学饮食神缺。美国Newsmax网站健康版块总结出了以下10种升血糖作用较小的食物，有的还对血糖有一定调节作用，非常有益于糖友。1.苹果；2.柑橘类水果；3.豆类；4.绿色蔬菜；5.肉桂；6.深海鱼；7.牛肉；8.贝类；9.绿茶；10.葵花籽。
控糖食物的原理
控糖食品是低升糖指数食品（LOW GI food），富含生物活性物质和膳食纤维。
糖尿病高危人群在每日摄取足量碳水化合物的同时，注意选择升糖指数较低的食物，增加膳食纤维的摄入，长期食用低升糖指数的食品，可抑制餐后血糖上升过高过快并减轻胰岛β细胞的工作负荷，从而避免高糖毒性和高胰岛素血症对机体各器官组织细胞的损害。养成低升糖指数的饮食习惯，不仅适用于糖尿病人群，也适用于糖耐量减低的人群，甚至对健康人也有积极的指导意义。