‘壹’ 每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥吗
想要通过有氧运动有效的减脂，每天的运动时间至少需要保证在40分钟以上。
通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。但想要通过有氧运动取得卓有成效的减脂效果，每天的运动时间则至少要在40分钟以上。
因此合理的方式应该是调整饮食，减少食用高糖多油的食物，增加优质蛋白的摄入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息规律，这能将身体的代谢功能调整至最佳状态，熬夜、睡眠不规律等问题会造成体重的增加。
想追求更好的身材，更好的健康状态，减脂很有必要，但一定要注意方式。
‘贰’ 关于有氧运动间歇休息时间
1、只要运动就会消耗一定的能量，不要在时间上过多的较真。
2、如果你能坚持的话，每天运动1小时就够了，但一定要保证出汗。
3、运动期间当然可以休息一会，但是不能过久，以5分钟左右为宜，不要让体温下降过快，让脂肪继续燃烧。
祝你拥有一个健美的身材。
‘叁’ 每天锻炼一小时有氧运动力量够吗
可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。
力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功春悔州劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。
肌肉的机械次数少，回复得就快，最好每天做力量扒蔽训练。当然，进阶水平者因为强度增大，可以隔天练习。
跑步是有氧运动的经典方式，基于一定的强度和时长之下，隔天跑比较理想。以一次5km为例，大约6000步，双腿的前虚机械运动次数6000以上，有时甚至上万，间隔一天时间给膝盖和肌肉足够休息。
肌肉的机械运动次数很多，肌肉恢复就慢，隔天的训练让肌肉有张有弛，这样比较健康。