Ⅰ 起床之后，不可以马上进行剧烈的运动，这是为什么
起床后不能马上进行剧烈运动的原因
原因一：刚起床时心脏还没有恢复白天的状态，此时人的血液粘稠度还比较高并且血液中的氧气含量下降，此时急于进行剧烈运动，可能会产生缺氧的情况。并且运动过判备度时机体的心跳会增快、心脏负荷也会加大、心肌耗氧量增高，心脏超过正常的代偿能力，可能会诱发心力衰竭。
原因二：营养跟不上。由于从头天晚上吃过晚饭至早晨已空腹很久了，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充营养就去剧烈运动，那么就更容易因为空腹进行剧烈锻炼造成低血糖现象。所以不建议早上剧烈运动，防止营养跟不上导致大脑灵敏度不够，在运动中受伤。
原因五：起床后马上剧烈运渣冲桥动，可如猛能会使骨骼负担增加，从而造成关节损伤。因为起床后关节还没有活动、拉伸，甚至有些老人起床后还处在身体僵硬的状态下。这时候马上进行剧烈运动很容易引发骨头坏死。剧烈运动会让股骨头者“巨”痛无比,因为股骨头坏死髋关节内压力较高，所以股骨头坏死患者不宜过久地站立或起床后剧烈运动，因为这样会增加骨头
Ⅱ 起床做拉伸运动好吗
起床后直接做拉伸运动并不好。原因及建议如下：
肌肉和韧带易受伤：刚睡醒时，身体的各部分都处于相对的休眠和收缩状态，直接进行拉伸运动容易拉伤肌肉和韧带。
建议进行预热运动：起床后，最好先进行一些预热运动，如扩胸运动等，以帮助身体更快地恢复到活跃状态，活络筋骨，加快血液循环，并为后续的拉伸运动做好准备。
预热运动的好处：预热运动不仅有助于避免运动伤害，还能让四肢得到充分的锻炼，使心情更加舒畅，为一天的活动打下良好的基础。