‘壹’ 脾气很暴躁怎么办
脾气很暴躁，可以采取以下方法来控制和调节：
多运动：
- 跑步、做瑜伽等运动有助于放松情绪，减轻压力，从而减少暴躁情绪的产生。
和朋友倾诉：
- 多与朋友沟通交流，分享自己的感受和困扰，不要让负面情绪压抑在心中，这有助于缓解暴躁情绪。
多出去走走：
- 可以选择旅游，看看外面的风景，拓宽视野，改变环境，有助于减轻长期待在同一环境下产生的烦躁情绪。
听歌：
- 经常听一些舒缓、欢快轻盈的歌曲，音乐具有治愈人心的力量，能够让人放松，减轻暴躁情绪。
养些植物花草：
- 在家中养一些花草，既能美化环境，又能通过照顾植物来转移注意力，修养身心，有助于控制暴躁情绪。
游泳：
- 游泳是一种全身性的运动，能够发泄情绪，减轻内心的压力和暴躁感。
看看书：
- 平时可以多阅读美文，陶冶情操，提升自我修养，从而在面对问题时能够更冷静、理智地处理，减少暴躁情绪的出现。
‘贰’ 不同的体育运动能锻炼纠正不良的脾气性格,各种运动如何锻炼人的性格脾气
不同的体育运动确实能以不同的方式锻炼和纠正人的性格脾气：
篮球：
- 团队合作：篮球是一项团队运动，需要队员之间密切配合。这有助于培养人的团队协作能力，学会在团队中找到自己的位置，并理解团队合作的重要性。
- 竞争与冷静：在比赛中，面对激烈的竞争，篮球教会人们如何保持冷静和专注，不被情绪左右，从而锻炼出稳定的心理素质。
足球：
- 快速应变：足球场上局势瞬息万变，要求球员具备快速应变的能力。这有助于培养人在面对突发情况时迅速做出决策的能力。
- 压力管理：在高压的比赛环境中，足球教会人们如何在压力下保持稳定，保持清晰的头脑，从而锻炼出强大的抗压能力。
跑步：
- 坚持不懈：跑步是一项需要长期坚持的运动。通过跑步，人们可以体验到坚持不懈的力量，培养出面对困难时的坚韧不拔的品质。
- 自我挑战：跑步过程中，人们需要不断挑战自己的极限，这有助于培养人的自信心和自我挑战精神。
游泳：
- 平和心态：在水中游泳时，人们可以感受到一种独特的宁静与自由。这有助于培养人的平和心态，学会在忙碌和压力中寻找内心的平静。
- 自我放松：游泳是一种很好的放松方式，可以帮助人们释放压力，缓解焦虑，从而培养出更加健康、积极的心态。
综上所述，不同的体育运动通过各自独特的方式，锻炼和纠正人的性格脾气，帮助人们塑造出更加健康、积极、坚韧的性格。
‘叁’ 我们如何做到少发脾气呢
要做到少发脾气，可以尝试以下几种方法：
数颜色法：
- 当感到愤怒时，找一个安静的地方，环顾四周并数出看到的颜色及其对应的物品，直到数到十二，大约持续三十秒。
- 这种方法通过恢复视觉功能，帮助大脑恢复理智性思考，从而缓解愤怒情绪。
记脾气日记法：
- 记录每天发生的事件以及自己的感受，包括一些微小的情绪变化。
- 通过记录，可以更好地了解自己的脾气模式，并找到触发愤怒的原因，从而更有效地控制情绪。
暗示调节法：
- 给自己积极的心理暗示，如“今天我心情很好”、“今天我很高兴”等。
- 这些暗示可以调整心态，改变对事物的看法，从而减少发脾气的可能性。
运动纾解法：
- 进行跑步、打球、打拳等运动，以缓解沮丧或愤怒时的生理异常现象。
- 运动可以帮助恢复生理平衡，进而使脾气恢复正常。
通过实践这些方法，可以逐渐学会控制自己的脾气，以更理智、平和的方式应对生活中的挑战。