⑴ 在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时,对身体有害么
在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时，对身体有害。
跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的，而且体重越大伤害越大。
1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
(1)赤脚可以做减肥运动吗扩展阅读：
赤脚走路的益处：
一、中医认为，人的脚底穴位密布，而赤脚健身能充分刺激这些穴位，起到释放体内静电的作用，从而达到强身健体的效果，主要包括：赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。
二、人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，它有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。为了防止静电对人体健康的危害，应当通过脚部接触地面或身体其他部位接触金属器件消除多余的静电。
三、此外，个别运动专家发现，非洲土着人因为贫穷所以经常赤脚，迫使足部肌肉及韧带结构变的有力，足弓发育较好并带有韧性。而人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康较有益处。
⑵ 女生做什么运动可以减肥
对于女性朋友而言，减肥是一个普遍关注的话题。虽然减肥方法多种多样，但运动减肥被普遍认为是最有效的方法之一。然而，并非所有运动都适合女性，因为某些高强度的锻炼可能导致肌肉发达，这对于追求柔美身材的女性来说可能不是理想的选择。
1. 原地跑步：选择一个约一平方米的室内或过道空间，赤脚原地跑步15分钟，这是一种简单有效的有氧运动。
2. 爬楼梯：每周至少三次，每次连续30分钟的爬楼梯活动能够有效消耗热量，同时加强小腿、大腿和股部肌肉。
3. 步行：饭后45分钟进行每小时4.8公里的快走，有助于热量消耗。若能在饭后2-3小时再次进行步行，效果更佳。
4. 瑜伽：源自印度的瑜伽，每周练习3-4次，不仅能增强肌肉力量和韧性，还有助于保持体态轻盈。
5. 跳舞：轻快的舞蹈，每周至少3-4次，是一种既能减肥又能享受乐趣的方式。
6. 跳绳：随时随地可进行的跳绳活动，将减肥融入游戏之中。
7. 晨间操：早晨起床后做20分钟的徒手操，既能提神醒脑，又能保持青春体态。
8. 喝水：正确的饮水习惯是减肥过程中最简单无负担的方法。每天至少喝2升水，分布在一天中的不同时间，有助于新陈代谢。
9. 盐疗：用温水冲湿身体后，涂抹粗盐并按摩，至皮肤发热变为红色。按摩约5-8分钟后，浸入38℃的温水中20分钟，有助于减肥。
总的来说，女性朋友可以选择爬楼梯或跳舞等方式进行减肥，这些运动能有效锻炼全身肌肉，同时避免肌肉过大，让身材更加优美。重要的是要坚持每周进行3-4次的锻炼。