‘壹’ 多做运动有什么好处啊
运动能够有效驱除忧虑，焕发精神。当你感到烦恼时，多进行身体活动，减少脑力劳动，你会发现心情会变得更好。无论是去健身房还是爬山，激烈的运动都能让你忘却烦恼。健康的身体，包括心理的健康，能让人更好地抵御疾病和生活中的压力。
运动还有助于减肥和健美，改善胰岛素抵抗。美国一项研究表明，每天步行1小时可以减少2型糖尿病的风险，进行有氧运动及健美操的人患糖尿病的风险最低。
运动能够促进心肌灌注，降低中风的风险。日本京都大学的一项研究发现，集体运动疗法能够改善心肌灌注，减少患者抑郁倾向。美国哈佛大学的研究也表明，不活跃是与吸烟或高血压同等重要的中风风险因素。
运动能够增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。肌肉的质量和力量在决定骨强度方面起着重要作用。股四头肌越弱，骨质丢失越多。运动能够保持肌肉强度，同时减缓骨质脱钙、疏松。
运动还能够消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。有氧运动还能通过改进体循环降低心脏病的风险度，控制体重，降低血胆固醇浓度，防止骨质疏松，有利于降低血压，消除紧张力，改善睡眠质量，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感，推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自身能力，改善自我形象。
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。选择有氧运动如慢跑、骑自行车，不仅能够很好消耗体内脂肪，还能简单易行。
无氧运动则是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。
综上所述，多做运动可以带来诸多好处，不仅能够改善身体健康，还能提升心理状态。不论是选择有氧运动还是无氧运动，都应根据个人情况听从专业指导，确保锻炼效果。