⑴ 来月经第几天可以运动
您好！ 月经期可以运动，只是不要剧烈运动。您要在月经第五天比赛，如果出血已经不多，又不准请假，还是可以参加的。如果出血多，建议还是不要参加为好，和老师讲清楚，老师会理解的。 祝您健康！
⑵ 女朋友月经刚过可以做吗
女人每个月总有那么几天是比较痛苦的，一般女生经期是3天到7天左右，这期间从子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。很多女生不注意身体，不注意饮食，不注意休息，每次大姨妈来的时候，都痛得死去活来的。月经走了， 就又恢复平时的习惯，其实有些事情在大姨妈刚走的时候，是尽量不要做的。要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。
1、剧烈运动
大姨妈刚刚走，可以适当做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽等。如果要剧烈运动，则是有风险的，因为此时的子宫内膜正开始修复增生，剧烈的运动会刺激到子宫，从而影响内膜的修复，这样很容易造成再次出血或者影响今后的月经周期。
2、夫妻生活
女性来例假后，建议不要立即进行夫妻生活。可是女性在经期性欲会有所增强，所以有些女性经期一结束，立马投入到夫妻生活中。但是，这种做法是不对的，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生夫妻生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染或出现子宫内膜异位症。
3、吃生冷的食物
女人在经期过后，也是不能急着吃生冷的食物的，因为过于生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，会导致以后来大姨妈的时候，容易让经血排出不利，引起月经痛。在经期前后，都适合吃红糖姜茶，这样是对女性比较好的，帮助女人排毒，保护卵巢。
经血郁结，毒素就不能顺利排出。平时喝红糖姜茶，能让你经期更加顺畅，及时排出卵巢毒素，皮肤也越来越嫩滑了。红糖具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛、活血化淤的作用，姜具有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕的作用。月经前后喝，还可以避免滋生细菌。
4、垫护垫
月经期由于激素增多，会引起分泌物增多，总觉得不太舒服，所以很多女性朋友会选择护垫来保持干燥。对此，专家建议，经期结束后，不要马上用护垫。护垫透气性差，容易滋生细菌，而经期刚结束，女性的阴道环境并未恢复，这时细菌最容易“趁虚而入”，从而诱发妇道炎症。
⑶ 月经期间可以晨跑锻炼吗
少量运动。注意休息
⑷ 来月经时可以运动吗
来月经时可以适当运动，但要选择适宜适度的运动。
具体建议如下：
- 月经第二天：以散步为主，避免涉及腰腹部发力的运动和弯腰动作。
- 月经第三天：可以适当做一些有氧运动，但仍需避免涉及腰腹的运动。
- 月经第四天：可以适当做一些燃脂的运动，但仍需保持适度。
- 月经第五天：基本可以恢复力量运动和有氧运动，但仍需根据个人体质和恢复情况来判断。
注意事项：
- 避免剧烈运动：如跑步、跳舞、登山、游泳等高强度运动在月经期间应避免。
- 多休息：月经期间要多注意休息，避免过度劳累。
- 腹部保暖：做好腹部保暖工作，避免受凉。
- 饮食调整：饮食方面要清淡、温和，避免生冷、辛辣、刺激性食物的摄入，可以适当多吃一些含铁较丰富的食物。
总之，在月经期间，虽然可以运动，但一定要选择适宜适度的运动方式，并根据个人体质和恢复情况来调整运动强度和时间，以确保身体健康。
⑸ 大姨妈来了可以跑步吗
在月经来临前三天，建议避免跑步等高强度运动，可选择在家进行简单的伸展动作，帮助身体血液流通，缓解压力。
运动时，要避免腹部受到压力，尽量不要将腿部抬得过高。
如果在运动过程中感到疲劳，或者发现出血量有明显变化，应立即停止运动。
月经第五天，身体开始逐渐恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，但还是需要避免球类运动以及重量较大的运动。
月经期间进行适当运动可以调节身体机能，但如果运动不当，则可能给身体带来伤害。
应避免参加剧烈或震动较大的运动，如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等，也应避免进行增加腹部压力的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
月经期间的适当运动可以促进血液循环，缓解身体不适，但过度或不当的运动可能会导致身体不适或健康问题。
运动时需要注意身体的反应，如果出现异常情况，应及时停止运动并寻求医生帮助。
适量的运动对于月经期女性来说是有益的，但要根据个人体质和身体状况选择合适的运动方式和强度。
运动时可以尝试选择一些轻柔的运动，如瑜伽、散步等，这些运动可以帮助放松身心，缓解月经期带来的不适。
在运动过程中，要注意保持充足的水分摄入，以补充流失的水分。
同时，也要注意保持良好的睡眠习惯，保证身体有足够的休息和恢复时间。
月经期间的运动量不宜过大，以轻度运动为主，如散步、瑜伽等，可以缓解身体的不适感。
同时，也要注意避免剧烈运动或长时间站立，以免增加腹部压力，导致经期不适。
在运动后，应及时清洁身体，保持卫生，避免细菌感染。
总之，在月经期间进行适当的运动是有益的，但要注意选择适合自己的运动方式和强度，遵循科学的运动指导原则，以确保身体健康。
同时，也要注意身体的反应，如果出现异常情况，应及时寻求医生帮助。