Ⅰ 早上运动的最佳时间段是什么时候，可以空腹跑步吗
晨跑的最佳时间一般根据春夏秋冬的季节，以及天气的阴晴，不同人早起或晚起的习惯而不同。所以晨跑锻炼没有绝对的最佳时间，只有相对的最佳时间。相对最佳时间一般是早上太阳出来后一个小时左右。然而，在冬季雾霾较重的时候，雾霾通常会在太阳出来后消散。此时光合作用也较强，此时运动可以吸入更多的氧气，更有利于身体健康。
空腹跑步。晨跑是早上以跑步为主要锻炼方式的一种锻炼方式。可以帮助锻炼人体，同时可以提高人体的精神面貌和免疫力，有益于人体健康。一般晨跑是不建议吃早餐的，吃早餐之后人体的胃部需要时间消化食物，晨跑会导致胃肠道的血流量减少，影响食物在体内的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病，晨跑的时候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供养分即可。
Ⅱ 有很多人每天早上坚持锻炼身体，晨练除了对身体有好处以外还有哪些坏处
在我们身边有很多人都有坚持晨练的习惯，对于这些人来讲，喜欢在早晨锻炼身体。因为早晨锻炼身体，不仅精神最好，而且还不会耽误一天的工作和安排。
但在晨练带来好处的同时，也有很多的坏处存在。比如冬天里的大雾天气，以及视线不好的早晨，如果外出参加晨练，对于自身的健康有较大的损害。
所以我们在晨练时候，还需要看自身的身体状况，以及相应的户外天气，切不可忽略身体健康。
Ⅲ 早晨适合做哪些运动
1. 晨间Burpees
Burpee是一种方便在卧室进行的全身运动，其效果令人印象深刻。起始为站立姿势，下蹲并双手触地，接着双腿向后跳起进入俯卧撑姿势，完成一个俯卧撑后跳回起始蹲坐姿势，再跳起恢复站立。建议进行20至35次，中间不休息。可以在周一上班前和周五下班后各进行一次，以增强效果。
2. 三个“20”挑战
建议每天早晨进行以下运动：10次俯卧撑、10次深蹲和10个引体向上。这些运动的强度适中，足以在早晨唤醒你的身体活力。
3. 短跑挑战
你可以在运动场、公园或使用健身单车和跑步机进行这个简单的运动：以最快速度跑10到15秒钟，然后休息30秒，重复1到2次。跑步前要进行热身，跑后需要放松。整个过程不超过20分钟，如果想要增加难度，可以每次跑步延长到20到30秒，中间休息两分钟。这样的锻炼能让你血脉沸腾。
晨练注意事项：
1. 控制运动量
早晨适量的锻炼可以作为一天活动的启动，轻度锻炼能够提升活力和幽默感，增强艺术感染力，这是基于轻度锻炼能够有序人体生物钟的原理。晨练应以微汗为宜，避免过度。
2. 避免空腹锻炼
不要在空腹或饱腹状态下进行晨练。可以选择吃一些食物，如面包、牛奶、鸡蛋或水果，吃至半饱后再去户外锻炼。
3. 选择合适的时间
晨练不宜过早，如“闻鸡起舞”，因为这可能会受到空气污染的影响，并打乱生物钟，导致疲劳和早衰。最佳的锻炼时间是在日出后，这时空气清新，氧气充足。