① 月经期间适合做什么运动
月经期间可以做舒缓的体育运动，比如瑜伽慢走、体操等，运动幅度不能过大，也要注意运动时间，避免身体劳累，否则会影响经血排出会造成痛经。月经期间失血量较多，进行长时间运动会出现身体虚弱、无力，不利于身体健康，应该严格控制运动的时间和运动量。做完运动后要喝温热水，能给予身体补充水分。如果有出汗要避免吹冷风，否则会着凉感冒，如果经期存在经血过多或痛经时，建议先不进行运动，在月经过后再进行体育运动。经期要注意卫生，选择透气性强的卫生棉并定时更换，避免滋生细菌，否则会引发妇科疾病。
② 来月经适合做什么运动
来月经适合做的运动
一、轻度运动
1. 散步
散步是一种低强度的运动，对身体温和有益，不会引起过多的压力和疲劳。在月经期间，散步能够帮助舒缓身体不适，促进血液循环。
2. 瑜伽
瑜伽是一种温和的运动方式，特别适合女性在月经期间进行。通过瑜伽的呼吸练习和柔和的动作，可以缓解紧张情绪，减轻腹部不适。
二、中等强度运动
1. 慢跑
如果身体状况良好，月经期间可以进行适当的慢跑。慢跑能够增强心肺功能，提高身体免疫力，但要注意避免过度劳累。
2. 健身操
健身操是一种较为全面的运动方式，可以选择一些轻量级的动作进行锻炼。这有助于维持身体的灵活性和稳定性。
三、避免高强度运动
在月经期间，应避免进行高强度、高冲击性的运动，如长跑、举重等。这类运动会加重身体负担，可能导致不适。
四、注意事项
1. 在月经期间进行运动时，要注意个人身体状况，避免过度劳累。
2. 选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动导致的身体不适。
3. 保持充足的水分摄入，防止运动过程中脱水。
月经期间，女性可以进行适当的运动，以帮助缓解不适、促进血液循环。建议选择轻度或中等强度的运动方式，根据个人身体状况进行调整。同时，避免高强度运动，并注意运动过程中的水分摄入和身体状况。