A. 如何戒糖哪些不能吃
随着戒糖的火爆，很多的人也纷纷开始尝试，但是在做之前，需要了解如何戒糖，不要盲目跟风。戒糖实际上是阻止糖化，人体内糖分很多，会出现一定的反应，导致皮肤松弛，加速衰老的出现。但是，影响衰老的因素有很多，对于本身代谢比较旺盛的中青年女性来说，糖化之后的产物会被及时代谢掉，并不需要刻意抗糖化。
戒糖，主要是为了减少食物中添加糖的摄入，比如说少吃一些白砂糖、冰糖、红糖，这些糖在食物和饮品中常会出现，比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、碳酸饮料、奶茶、肉脯果脯等，还有一些常见的零食，还是少吃为好。
很多的女性长胖的原因就是吃了很多的甜食，减少糖分的摄入之后，就有不错的减脂的效果，逐渐变瘦。这类喜欢吃糖的人，一下子戒掉很多糖，会出现很不舒服的感觉，极端的压制自己对糖的渴望，就很容易后期暴饮暴食。因此在戒糖的过程中，要循序渐进，不要心急，“一口吃不成胖子”，在减肥的过程中，戒糖也要慢慢来，少吃一点，慢慢淡化自己对它的渴望，就能很好地实现戒糖。
显然，戒糖对减肥是有帮助的，但是要注意正确的戒糖，不要盲目一下子就不吃所有的糖，这样很容易失败，对身体健康也是不利的，甚至会出现恶性循环的现象，导致一直戒糖失败，这点是所有人要多注意点的。减肥也不能心急，慢慢来才能保证身体健康。
戒糖最吸引女性的，除了减肥就是美容。上面的戒糖的原理大家也都知道了，吃糖多确实会加速皮肤的衰老，还会出现各种问题，因此在减少糖的摄入之后，就有不错的保养肌肤的效果。在护肤的时候，需要注意的是，减少添加糖的一些食物，对于本身就含糖的水果，还是可以吃的，并不是一点也不能吃，选择一些低糖的水果，能够满足自己对糖的需求，还不用担心吃糖太多，其实是很不错的。
可见，戒糖其实对减肥和护肤效果都是很不错的，但是这前提就是要大家认识戒的究竟是什么糖，并不是说一点糖都不能吃。糖是身体需要的一种物质，不能长期的缺少，对健康是不利的，因此要适度吃点，水果就是不错的选择。另外，戒糖好处还有很多，能够改善气色，改善睡眠，改善体质和体能，整个人的精神状态都会好很多。最后戒糖小提示，在平时要养成看配料表的习惯，吃水果替代喝果汁，喝豆浆和咖啡不添加糖，从细节出发。
B. 戒糖哪些东西不能吃
其实戒糖并不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的摄入，像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了。
含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。