Ⅰ 经常吸烟的人群想要做好养生保健，都有哪些养生方式
我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据有关调查显示，在一定情况下抽烟的人也会长寿。
随着空气污染越来越严重，肺癌的发病率已经成为最高，除了空气污染以外，最重要的因素就是吸烟。吸烟不仅对自己的健康带来伤害，二手烟更是对身边的人带来威胁。虽然吸烟对人体的健康危害很大，但吸烟的人群却只增不减，更是有很多公共场所禁止吸烟，却仍然有部分人群在犯烟瘾的时候选择不遵守规则。既然很多人戒不掉吸烟，那今天就给大家总结几个清肺的小知识。
在中医理论里，肺与白色的食物相对应，想要清肺，可以多吃白色的食物，比如山药、白萝卜、荸荠、莲藕、银耳、梨等，还可以多吃核桃、杏仁等。由于烟中的某些物质会使维生素的活性降低，所以要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、花生、鸡蛋、牛奶、大蒜等。吸烟也容易导致血液中硒元素的含量降低，也要多吃富含硒元素的食物，如虾、动物肝脏、海参、绿豆、红豆等。由于烟雾中某些化合物可以导致动脉内膜增厚、血糖升高等，平时也可以多喝些茶水，可以有效防止胆固醇在血管壁沉积。还可以选择胖大海、罗汉果、菊花、甘草、决明子、枇杷叶各5克，然后用开水冲泡5分钟，坚持每天喝一杯有助于清除肺内垃圾。
养成一个良好的生活习惯
良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等，确保有一个高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，还可以增强自身的免疫力，也可以增加人体的寿命。
吸烟有害健康，虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命，但还是要尽量改掉抽烟的习惯，日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多加锻炼身体，只有身体好了，我们才会长寿。